ニキビをビタミンで治そう！ニキビに効果的なビタミンレシピ５選

2.肌のターンオーバーとは？

「肌のターンオーバー」とは、肌の生まれ変わり（新陳代謝）のサイクルのことです。新しい細胞と古い細胞が約28日間の周期で入れ替わり、肌が生まれ変わりを繰り返していくリズムのことを「肌のターンオーバー」と呼びます。このターンオーバーがさまざまな原因で乱れると、肌が乾燥したり、古い細胞である角質が肌に溜まったりして大人ニキビが発生します。まとめると、思春期ニキビは成長ホルモンによる皮脂過剰、大人ニキビはターンオーバーの乱れによる乾燥と古い角質が主な原因です。

2-1.ニキビの原因は毛穴の詰まりが多い！

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ニキビの原因は毛穴の詰まりです。加齢や乾燥などで皮膚がかたくなり毛穴がふさがることと、皮脂の分泌が増えることで、毛穴が詰まります。その毛穴の詰まりが面皰（コメド）、いわゆる白ニキビになります。そこに皮脂を好むアクネ菌が増殖して炎症を起こすと、赤ニキビへと発展していきます。

つまりニキビの根本的な原因は、加齢や乾燥によって古い角質がはがれ落ちず、肌をかたくして毛穴をふさぐことに加え、皮脂の過剰分泌に影響を与える「生活習慣」や「ホルモン」、アクネ菌の活動に影響を与える「免疫」といった、体内環境の乱れによるものと言えます。正しい洗顔や毛穴のケア方法だけではなく、ニキビ予防のための生活法を知ることが大切です。

2-2.生活習慣に食べ物が大きく関係しています

出典 |　Lier[リエ]　

肌荒れが起るときは、食生活や生活習慣、環境、お手入れの仕方などさまざまなトラブルの原因があります。ここでは特に食生活に注目して肌荒れの原因を見ていきます。栄養のバランスが崩れてしまうと肌が荒れてしまいます。皮膚は体の一部の臓器とも言われ、栄養不足の影響はすぐに皮膚に出てしまいます。肌に正常な血流や栄養素が届かないと肌色が優れなかったり、くすみ、くまの原因になります。

まず、ニキビや肌荒れは身体の不調をあらわすサインだと考えてください。何かしらの根本的な原因があって、それが表面的にあらわれています。そのため、本当の意味で治したいと考えるのでしたら、表面的なニキビケアだけを考えても完全な解決策にはなりません。また、即効性はありませんが、食生活を見直していくことでニキビや肌荒れになりにくい体質へと改善していくことはできます。