内臓脂肪はカンタンに落とせる！内臓脂肪の仕組みを知って健康に！

もし、日々忙しくてなかなか時間が取れない！という方は、
１駅分歩く、バスをやめて歩く、などの工夫をしてみてください。

車移動が多い方は、休日などにしっかり歩く習慣をつけてみてください。
【食事に気を付ける＋お酒に気を付ける＋適度な運動】を心掛けるだけでも
かなり変わってきますので、是非実践してください。

３.　内臓脂肪に効果的な食べ物とは

次に、内臓脂肪を減らす助けをしてくれる効果的な食べ物をご紹介します。
この食品を上手く取り入れて、さらに内臓脂肪を低下させましょう！

3.1　食物繊維が豊富！【キャベツ】

キャベツは１００ｇあたり２３calと、低カロリーなのが魅力です。

さらに食物繊維が豊富で、この食物繊維が体の中の脂肪を吸着し、
外に排出してくれる効果もあるんです。

また、食物繊維の他にも、ビタミンC・ビタミンU が豊富に含まれています。

ビタミンCは体内でつくることができないうえに、摂取しても取り込みにくく、
排出されやくすなっています。
ビタミンCが足りなくなると、欠乏症がおきてしまい、危険です。
また美容にも多大な影響を与えてしまいます。

ビタミンU は少し聞きなれませんが、
胃潰瘍や十二指腸潰瘍を予防する働きがあります。
つまり、胃の粘膜を丈夫にしてくれる働きがあるんです。

キャベツはアレンジもしやすくので、
毎日の食事に取り入れてみてください。

3.2　脂肪燃焼にも！【青魚】

魚には、ＤＨＡ・ＥＰＡというものが豊富に含まれています。
これには脂肪を分解してくれる働きがあり、脂肪燃焼にも効果的です。

また、魚は低カロリーのものが多く、
カルシウム・ビタミン・ミネラルと栄養豊富なのも嬉しい点です。

魚の中でも特に【タラ】が低カロリーで、栄養も豊富な魚です。
また、【さんま】・【アジ】などはＤＨＡ・ＥＰＡが豊富なので
毎日でも積極的に食べたい食品です。

3.3　実は効果的！【豚肉】

体内の脂肪を効率よく燃やしてくれる働きがあります。

また、善玉コレステロールを下げ、心筋や肝臓への脂肪を
抑制してくれる働きもあるんです。

【ポークペプチド】
ポークペプチドは、血官にコレステロールは入ることを
予防してくれる働きがあります。

【アナンダマイド】
脳に幸福感をもたらせる働きがあります。
この働きのおかげで、満腹感を得られやすくなり、
ドカ食いを防ぐことができるといわれています。

【ビタミンＢ類】
糖質をスムーズにエネルギーに変える働きがあり、
余分な中性脂肪に変化させることを防ぎます。

このように、優秀な４つの成分のおかげで
内臓脂肪にも、もちろんダイエットにも豚肉はおすすめなのです。

４.　内臓脂肪に効果的なサプリメント３選

では最後に、内臓脂肪に効果的なサプリメントをご紹介していきます。
食事や運動に加えて、サプリメントでさらに効果的に内臓脂肪を減らしましょう。

4.1　特保ドリンク！【ニッスイのイマークＳ】

食品大手メーカーの【ニッスイ】から
内臓脂肪・中性脂肪に効果的な【イマークＳ】のご紹介です。

特定健康用食品にも認定されている【イマークＳ】は、
飲みやすいヨーグルト風味の清涼飲料水です。