内臓脂肪はカンタンに落とせる！内臓脂肪の仕組みを知って健康に！

気づかないうちに、内臓脂肪の数値が上がってしまっている・・
と最近思ったことはありませんか？
食事にも気をつけているはずなのに！という方は多いと思います。

今回は、そんな内臓脂肪を減らすカンタンな方法を伝授しちゃいます！
内臓脂肪のことをしって、健康な体にしちゃいましょう！

【目次】
１.　内臓脂肪とは
1.1　なぜ内臓脂肪は怖いのか
1.2　内臓脂肪はどこにつくのか
1.3　内臓脂肪と中性脂肪の違い

２.　内臓脂肪を減らすには
2.1　日々の食事を見直す
2.2　お酒の摂取を控える
2.3　適度な運動をする

３.　内臓脂肪に効果的な食べ物とは
3.1　食物繊維が豊富！【キャベツ】
3.2　脂肪燃焼にも！【青魚】
3.3　実は効果的！【豚肉】

４.　内臓脂肪に効果的なサプリメント３選
4.1　特保ドリンク！【ニッスイのイマークＳ】
4.2　コストパフォーマンス◎！【さくらの森のきなり】
4.3　リピート率７８％！【花菜の三黒の美酢】

５.　まとめ

１.　内臓脂肪とは

よく耳にする「内臓脂肪」ですが、一体何なのでしょうか？
どこにつくの？なんで怖いの？はじめに、そんな疑問を解消していきます！

1.1　なぜ内臓脂肪は怖いのか

「内臓脂肪型肥満」という言葉があるように、内臓脂肪は怖いと言われています。
では、なぜ内臓脂肪は怖いのでしょうか？

内臓脂肪は、とても活発な脂肪で分解・合成を繰り返しています。
そして、分解された内臓脂肪肝臓に流れ込むと、
多量の中性脂肪に再合成されてしまうのです。

中性脂肪が増えると、悪玉コレステロールが増え、
血管がもろくなり、また硬くなっていくので、
そのまま放っておくと【動脈硬化】が進行していきます。

また、私たちが普段から摂取している三大栄養素
【脂質・炭水化物・タンパク質】すべての成分が
肝臓で中性脂肪と結びつくんです。

なので、食事を見直そう！という声が
たくさん上がっているんですね。

1.2　内臓脂肪はどこにつくのか

内臓脂肪がお腹の辺りに溜まっている・・という漠然としたことは
なんとなくわかるかもしれませんが、実際どこに溜まりやすいのでしょうか？

内臓脂肪が最初に溜まりだすのが【腸間膜】というところです。
【腸間膜】は空洞になっていて、その隙間は脂肪が溜まりやすくなっています。

そして、【腸間膜】がびっしり詰まったら、
肝臓や膵臓、臓器と臓器の間、血管の周りなどにどんどん蓄積していきます。

皮下脂肪とは違い、外からつまむことはできませんので、
目安として、ウエストが【男性なら８５㎝以上】・【女性なら９０㎝以上】
の方は、内臓脂肪の危険性が高いです。

1.3　内臓脂肪と中性脂肪の違い

同じ「脂肪」ではありますが、どんな違いがあるのでしょうか？

【中性脂肪」はいわゆる贅肉といわれるものです。
お腹周りについたブヨブヨした脂肪のことを言います。

この中性脂肪は、食事の過剰摂取や運動不足、お酒の過剰摂取により
余った脂肪が蓄えられている状態になります。

中性脂肪は「万が一」の時のために蓄えられている脂肪なので
なかなか落とすことが難しいです。
食事制限・適度な運動を続けることが必要になります。