鍋ダイエットで健康と美肌を同時にゲットする方法19選！レシピ公開

そんな時に、ヘルシーでバランスが取れる食材としておすすめなのが、キノコと白身魚なんです。

鍋にキノコと白身魚を入れたら最高タックとなり、これだけ食べていれば栄養のバランスがすべて補えるのも魅力です。

しかも、柔らかく煮込まれているので、胃腸に優しく小さいお子さんと一緒の食卓を楽しむことができます。

忙しい時でも、鍋は時短料理として重宝するのも魅力です。

6.2食べる順番に気を付ける

食卓に鍋をセットし、他の献立と一緒に食べる際には、その食べる順番に気をつけて食事をとることが大切になってきます。

食べ方順番ダイエットが流行したときにも、この方法が有効とされました。

その方法は、とっても簡単です。

野菜を先に食べることがです。

食卓に生野菜がメニューとして並ぶ際には、その生野菜を最初に食べてから、鍋を食べると良いでしょう。

サラダや生野菜を先に食べることで、胃の中に生野菜の酵素が働き、胃腸で良い働きをしてくれます。

消化の悪いお肉を食べても、最初に生野菜の酵素が働きかけてくれます。

ゆっくりと体に大切な栄養素を吸収してくれるのも、メリットです。

しかし、酵素は70度前後で消滅してしまうので、あまり熱くない鍋を食べるように心がけましょう。

胃腸の負担も減るので、一石二鳥です。

6.3スープをたくさん飲まなこと

鍋ダイエットで、一番陥りやすい失敗が、スープを多量に飲んでしまうことなんです。

3章でも述べたように、塩分を多量に摂取してしまうと、食欲が増してしまう傾向にあります。

その食欲は、鍋だからと安心してついつい他のものに手を出してしまうことが、ダイエットの失敗に終わってしまうということになります。

野菜や肉のダシが取れたスープは、それだけでおかずとなり、たくさんのごはんが食べたくなるものです。

ダイエットをしていない方には、鍋の最後のシメという形で雑炊にして卵で閉じたり、ラーメンやうどんを入れて食べる方もいらっしゃいます。

最高の食べ方にはなりますが、これはダイエットの際には絶対にしないようにしましょう。

炭水化物はダイエットの大敵です。

一度食べたらきっと箸が止まらなくなるでしょう。

ダイエットに成功したら、ご褒美に食べれる条件を設けて、モチベーションを上げるのもいいかもしれませんね。

6.4ちょっとしたストレッチ運動を取り入れる

鍋ダイエットをするにあたり、やはり食事だけでなく運動を取り入れておくことが、成功のカギとなります。

鍋ダイエットは、体の中からキレイにして健康と美容を同時にゲットできる可能性があります。

しかし、食事制限でダイエットをするのは、基本的に筋肉が育たないので、痩せにくい体に仕上げてしまう可能性もあります。

なので、効率よくダイエットをするには、多少の運動を交えて行うことをおすすめします。

その運動は、軽いもので十分です。

鍋ダイエットをしている際には、ヘルシーメニューで脂質やタンパク質がやや少なめとなり、極度でストイックに運動をしてしまうと、体が餓鬼状態となり、うまくダイエットができなくなります。

栄養不足は、脳と体に大きな悪影響を与えるので、絶対に避けましょう。

適度な運動とは、ストレッチを20分くらいしたり、ウォーキングやお散歩を30分など、ちょっと生活に変化を与えるくらいでちょうどよいでしょう。

無理は禁物です。

バランスのとれた食事と適度な運動をするだけで、適正の体重にもどるので、お試しになってみてください。

6.まとめ

いかがでしたでしょうか？

鍋ダイエットの概要は、意外とルールや決まり事がないため、簡単に実行することが可能です。

また、格安で作れる鍋レシピばかりなので、お財布にも優しいです。

ご家族がみんな揃って食べられるヘルシー鍋を作ったり、激辛の鍋でちょっと刺激を与えてもいいですよね。

材料の内容は、他の鍋と変わらないですが、テイストを変えるだけで、日々に生活に変化を与えてくれます。

また、誰でも簡単に作れ、作り置きをしておけるのも魅力です。

そして、食事だけでなく、ちょっと体を動かしてみると、鍋ダイエットの効果はより得られるようになります。

日々の生活の中で、ちょっとした変化を与えることで、劇的に変化を遂げることができます。

今回ご紹介した鍋ダイエットを、ぜひ日課にして、健康と美容のために成果を上げてみませんか！