鍋ダイエットで健康と美肌を同時にゲットする方法19選！レシピ公開

また、大量に鍋を作りすぎた際には、こちらの方のように水溶き片栗粉でとろみをつけて、餡かけにアレンジをしてリメイク料理にも最適です。

4.3　2習慣で-4キロ

食べ過ぎる癖がある私にはピッタリなダイエットでした。
白菜と豆腐をたっぷり入れて毎晩食べていたら毎日順調に減ってくれました｡満腹感があって全然苦じゃなかったです´ω｀こんなに減ったのは身長に対して体重が多すぎたってこともあるかも？身長152に対して58.2→53.8という結果でした。
12月末頃にやったのですが全然ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないしカンタンなのでｵｽｽﾒです。
引用元：鍋ダイエットの口コミ一覧

鍋ダイエットの最大のメリットは、お腹いっぱいに食べてもカロリーが抑えられるので、気にしないで食事を楽しめる点なのかもしれません。

食べ過ぎてしまう人には、最適のダイエットということは、どの方にも共通するポイントなのかもしれません。

冬の季節の鍋ダイエットは成功率が上がるのかもしれません。

体の中から温めて、新陳代謝を促進させて多量に汗をかき、美肌を目指しながらダイエットを進めていきましょう。

5.鍋ダイエットレシピ公開！

季節を問わずに、オールシーズン楽しめる鍋料理ですが、そのレシピの数はとにかくたくさん！

しかも、誰でも簡単に作れることもあり、鍋ダイエットを続けることが安易となります。

ここでは、鍋ダイエットに最適なレシピをご紹介していきます。

5.1簡単！ヘルシーきのこ鍋！

スープ
水700ml
味噌大3
赤だし大1/2～大1
ハチミツ 大1
牡蛎だしの素(あれば)大1

具材
しいたけ4～5個
しめじ1株
エリンギ1～2本
えのき1/2株
舞茸1パック
なめこ1パック
ゴボウ1/2本
セリ1束
豆腐1/2丁
豚バラ肉300g

上記の材料を用意します。

きのこはいしづきをとり、好みの大きさにカットします。

ごぼうは、良く洗って笹切りにして水に浸してアクを取ります。

せりは栄養満点の根っこも食べるので、しっかり洗っておきます。

スープの材料水700ml、味噌大3、赤だし大1/2～大1、ハチミツ 大1、牡蛎だしの素(あれば)大1を鍋に入れて火にかけます。

その後に、材料を入れてぐつぐつ煮込みます。

豚バラに火が通れば完成です。

お好みで豆板醤を入れると味のアクセントになります。

豚肉の脂がうまみとなって、コクのある鍋に仕上がります。

ビタミンが豊富で、風邪をひきにくくしてくれる作用もあるので、とっても

5.2変わり種豆乳味噌鍋 ダイエットにも

材料
人参1本
ブロッコリー1房
椎茸3個
かまぼこ1/2〜1本
春雨40g(１パック)
豚バラ肉約150g
鶏むね肉約60g
市販の味付き油揚げ人数分

調味料
塩少々
塩コショウ少々
料理酒 約大さじ2
ほんだし 大さじ1/2
めんつゆ 約大さじ2
豆乳 約300ml〜
味噌約大さじ2

フライパン、または鍋用の入れ物に人参を乱切りにして入れ、水を少しだけ入れて蒸し茹でし、塩を入ます。

水が足らなくなったら継ぎ足し、具が水面ぎりぎりになっていることを確認し煮込みます。

材料を、食べやすい大きさにカットして鍋に投入し、スープの材料を入れて煮込みます。

この鍋は豆乳と味噌を主体にした変わり種の鍋で、とっても濃厚に仕上がり女性に人気のイソフラボンをたくさん摂取できます。

春雨の量は、これ以上増やさずに食べるようにしましょう。

ちょっと物足りないというくらいが、腹八分目でちょうどいいのです。

5.3ダイエット中でもOK！簡単トマトキムチ鍋

材料
スープ
トマト缶1缶詰
水
顆粒だし 2/1本
コンソメ顆粒 適量
キムチの素お好み

材料
鶏肉(ダイエット中は胸肉)
白菜4/1
しめじ1袋
えのき1袋
豆腐1丁
もやし1袋
玉ねぎ2個
春雨適量
お好みの野菜

鍋にトマト缶を入れて、トマト缶に水1杯半を入れで煮込みます。

沸騰したらコンソメ、顆粒だしを入れ、鶏肉、野菜を入れます。

お好みでキムチの素を入れて、完成です！

ダイエット中でもOK！簡単トマトキムチ鍋は、あっさりとしたテイストで、冷えてもおいしい冷静鍋にもなります。

意外に相性のいいトマトとキムチのコラボは、一度食べたら病みつきの味になることが間違いありません。

キムチの発酵酵素が、腸内環境を刺激して整えてくれます。

デトックス効果もあり、美肌にも良い鍋レシピです。

6.鍋ダイエットを成功させる秘訣とは？

鍋ダイエットは、理屈をしっかり把握して行えば難しいことが一切ないダイエット方法となります。

これまでに、成功例やレシピをご紹介してきましたが、もっとこの鍋ダイエットを成功させるコツをここでご紹介していきます。

ポイントは、バランスのとれた鍋レシピにすることです。

そして、生活の一部に運動などの習慣を取り入れて、鍋ダイエットを行うことで成功できるのです。

無理な制限をかけるのではなく、楽しく行うことが重要です。

6.1キノコや白身魚で栄養のバランスを考える

野菜には、さまざまな栄養が含まれ健康と美容に多大な影響を与えてくれます。

しかし、野菜だけではバランスのとれた栄養をゲットすることができません。