鍋ダイエットで健康と美肌を同時にゲットする方法19選！レシピ公開

健康と美容のために始めるダイエットですが、いったいどのくらいのメソッドが存在するのかはわかりませんよね。

星の数ほどあるさまざまなダイエット方法の中から、今回は「鍋ダイエット」をご紹介していきます。

ハリウッドセレブが実践をして、効果絶大と好評してから注目されるようになった「鍋ダイエット」ですが、実は日本の素晴らしい食文化が影響している優れた献立なんです。

ここでは、ダイエットに適しているメニューや、食べ方や口コミなど、知りたい情報をまとめてみました。

ぜひ、実生活で鍋ダイエットを取り入れて、美容と健康を同時にゲットしてみてはいかがでしょうか？

→目次

1.鍋ダイエットとは？
1.1誰でも簡単に始められる
1.2ハリウッドセレブにも絶賛ダイエット
1.3日本人の特権メニュー

2.鍋ダイエットの効果とは？
2.1新陳代謝が良くなりデトックス効果あり
2.2便通が良くなる
2.3リバウンドしにくい体になる

3.鍋ダイエットに失敗するのはなぜ？
3.1塩分のとりすぎで過食になる
3.2春雨や豆腐の多用でカロリーオーバー
3.3根菜がメインになっている

4.鍋ダイエットを体験した人の声
4.1痩せました
4.2びっくり
4.3 2習慣で-4キロ

5.鍋ダイエットレシピ公開！
5.1簡単！ヘルシーきのこ鍋！
5.2変わり種豆乳味噌鍋 ダイエットにも
5.3ダイエット中でもOK！簡単トマトキムチ鍋

6.鍋ダイエットを成功させる秘訣とは？
6.1キノコや白身魚で栄養のバランスを考える
6.2食べる順番に気を付ける
6.3スープをたくさん飲まなこと
6.4ちょっとしたストレッチ運動を取り入れる

7.まとめ

1.鍋ダイエットとは？

芸能界ニュースやSNS、ブログなどの口コミが噂となり、健康で美しく痩せることができる「鍋ダイエット」をターゲットに、誰でも簡単に始められる方法をご紹介していきます。

最初に、鍋ダイエットはどのように人気のなったのかや、概要などを説明していきます。

1.1誰でも簡単に始められる

大変注目を集めている「鍋ダイエット」ですが、その内容は至って簡単なルールのもと、展開されています。

それは、誰でも簡単に始めることができるダイエットというのが、大前提にあり、誰でも簡単に作ることができるのが最大のメリットです。

料理が苦手な方でも、鍋と材料さえあれば、直ぐに作ることができるので、安易に続けることができるのも、鍋ダイエットの成功の秘訣でもあります。

後ほど、鍋ダイエットではやってはいけない例を挙げていくので、参考にしてください。

鍋ダイエットで失敗してしまう人には、ある共通点があるので、事前に把握しておくと失敗を未然に防げることになります。

1.2ハリウッドセレブにも絶賛ダイエット

海外のハリウッドスターが、鍋ダイエットを実行した際に、すばらしい効果を得られたということが噂になり、たちまち鍋ダイエットが巷で注目を集めるようになりました。

あの、ミランダカーさんが絶賛した「しらたき」の食材を使った鍋や炒め物で、空腹を逃れ健康に美しい体形を維持しているようです。

誰もが憧れるあの体形を維持しているのは、日本食の素晴らしさあってのことでしょう。

鍋ダイエットでも多用されている「しらたき」は、どのテイストでも合う重宝食材です。

ラーメンそっくりの触感になるので、鍋のシメにしらたきを投入すれば、カロリーを気にしないで最後まで鍋を楽しむことができます。

1.3日本人の特権メニュー

日本の食文化は、正解的にも評価は高く、前述したように海外でも絶賛をうけているメニューが多く存在します。

お寿司はもちろんのこと、すき焼き、天ぷら、蕎麦など健康を管理するには最適なメニューが人気です。

今回ご紹介する鍋も、ヘルシーでお腹大満足といいとこばかりで、日本はもちろんのこと、海外でも大変注目を集めている日本を代表する日本料理の一つです。

また、鍋といっても地方によって作り方や材料、味に違いがあり、バリエーション豊かで飽きのこないレシピの一つでもあり、鍋ダイエットを続けることができる要因でもあります。

日本人が肥満や糖尿になるキッカケとなったのが、食の欧米化に原因があるとされています。

今一度、日本の食文化を見直してみる良い機会になることは、間違いなさそうです。

2.鍋ダイエットの効果とは？

鍋ダイエットを始めるにあたり、どのような効果が期待できるかが気になるところですよね。

ただ、鍋ダイエットをするという感覚で始めるより、どんな効果が期待できるのかを、あらかじめ把握しておくとモチベーション向上にも繋がります。

2.1新陳代謝が良くなりデトックス効果あり

鍋には、たくさんの種類があり、地方によって使う材料や味の変化があり、その味比べをするのも楽しみの一つです。

その鍋を食べることで、一気にたくさんの野菜やお肉の栄養を吸収することができ、健康を維持することができます。

その中でも、ダイエットに向いている鍋は、発汗作用があるチゲや生姜、ニンニクを使った発酵鍋などは、体の代謝をグーっと上げ汗を大量にかかせてくれる働きがありデトックス効果が期待できます。

食べながら多量に汗をかくことは、体の中に溜まった毒素を排出してくれるので、美肌効果にも役立ちます。

2.2便通が良くなる

鍋ダイエットでは、多量の野菜を使って作るメニューが多く存在します。

多量の野菜も、火が通ることによりカサが減ってしまいますが、その分しっかりと栄養が摂取できるのが利点です。

野菜にはたくさんの食物繊維が含まれています。

火を通すことで、カサが減るので知らない家にたくさんの食物繊維を摂取することができます。

そのことで、便通の働きをよくしてくれます。

便通が良くなると、腸内環境が整ってくれるので、美肌や健康を手に入れることが可能となります。

毎晩のお食事を鍋料理に変更することで、大きな変化を気付くことができます。

2.3リバウンドしにくい体になる

ダイエットをしていくことで、副作用のようにリバウンドが起こります。

そのリバウンドは、体の正常な反応なので過剰に体重を減らすようなダイエットをすると、大きなリバウンドを起こしてしまう可能性があるので、注意が必要です。