蒸し野菜ダイエットの驚くべき効果！我慢しないダイエットで綺麗に！

2.1 脂肪燃焼にも！芽キャベツ

芽キャベツ（ブラッスルスプラウト）は、 アブラナ科の一年草です。
キャベツの変種の一つといわれており、
湿気に弱く、虫も付き易い野菜なので、旬は11～2月位までになります。

この芽キャベツは、ビタミンＣ・βカロテン、食物繊維、カリウム、ジアスターゼ
が豊富に含まれています。

ビタミンＣは、美容に欠かせない成分です。
抗酸化作用が高く、アンチエイジング効果もあります。

βカロテンには、新陳代謝の促進や乾燥肌対策にも効果的です。

食物繊維は腸内環境を整えてくれ、お通じの改善にも効果的です。

カリウムは、過剰摂取しすぎた塩分を排出する働きがあり、
浮腫みの改善や防止にも効果的です。

ジアスターゼは、脂肪吸収を抑えてくれる働きがあります。

見た目が可愛い芽キャベツですが、ダイエット効果の高い食品なのです。

2.2　　お通じもよくなる！玉ねぎ

海外では、玉ねぎは薬としても活用されてきました。

玉ねぎなどのユリ科の植物には、「硫化アリル」というものが含まれています。
これは、調理をする際に、玉ねぎを切ると涙がでますよね。
この現象は、この硫化アリルのせいなんです。

この成分が、体を温めてくれて、血行促進に効果的なんです。
そうすると、冷え性の改善にも効果的です。

血液の流れが悪いと、浮腫みや肥満の原因にもつながります。
また美容面でも、肌荒れ、くすみ、毛穴の開きなどの
原因につながることがあります。

血液の流れをよくすることで、基礎代謝も上がりやすくなり、
自然と痩せやすい体になれちゃうんです。

2.3　ダイエットに最適！ブロッコリー

ブロッコリーには、ダイエット・美容に欠かせない成分が豊富に含まれています。

ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄、
また、食物繊維も「水溶性食物繊維」・「不溶性食物繊維」が
バランスよく含まれています。

先ほどにもお伝えしたように、カリウムは塩分の排出を助けてくれ、
浮腫み防止や肥満の防止にも効果的です。

また、カルシウムも成長ホルモンの育成を助けてくれ、
結果的に基礎代謝アップにも効果的です。

他にも、カロテン、ビタミンＣ、ビタミンＢ群、ビタミンＫ、ビタミンＥも豊富で、
ビタミン類に関して、野菜の中でもトップクラスといわれています。

お通じの改善にも、美肌効果にも最適で、
ダイエットしながら綺麗になれる最高の食品といえます。

３.　蒸し野菜の美味しい味付けとは？

だんだんレパートリーがなくなってきて、蒸し野菜に飽きてしまいますよね。
そんな時でも、飽きずに続けられる美味しい味付けをご紹介します。

3.1　イタリアン風にしたいなら！

ダイエット中でも、イタリアン料理が食べたくなりますよね。
そんな時でも、我慢せずにたくさん食べられるのが
この「蒸し野菜ダイエット」のメリットなんです。

まずは、人気の【バルサミコ酢アレンジ】です。

材料は、
オリーブオイル・・・大さじ１
醤油・・・・・・・・大さじ1/2
砂糖・・・・・・・・小さじ１
バルサミコ酢・・・・大さじ１