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蒸し野菜ダイエットの驚くべき効果!我慢しないダイエットで綺麗に!

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これだけで一気にお洒落なイタリアン蒸し野菜になります。

次に、【さっぱりドレッシング】です。

材料は、
玉葱(みじん切り)・・・・大さじ1~2
パセリ(みじん切り) ・・・適宜
サラダ油・・・・・・・・・・50㎖
レモン汁・白ワイン・・・・・各大さじ1
酢・・・・・・・・・・・・・大さじ1/2
にんにく(すりおろし) ・・・1/2片分
塩・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2強
ブラックペパー・・・・・・・・少々

暑い日でも、さっぱり食べられるドレッシングの完成です。

 

 

3.2 さっぱり和風にしたいなら!

次は、和風ソースのご紹介です。
子どもから大人まで大好きな和風ソースでお腹いっぱい野菜を食べましょう!

まずは、【カンタン和風ソース】です。

材料は、
水・・・・・・・・・20㏄
醤油・・・・・・・・小さじ1
鰹だし醤油・・・・・小さじ2
酒・・・・・・・・・小さじ2
ショウガすりおろし・小さじ1

野菜だけでなく、色んな料理に合いそうですね!
このソースがあれば、どんな料理にも使えちゃいます。

次に、【お肉にも最適な和風ソース】です。

材料は、
にんにく(すりおろし) ・・・2かけ分
みりん ・・・・・・・・・・70㎖
醤油・・・・・・・・・・・・50㎖
砂糖・・・・・・・・・・・・小さじ1
あらびき胡椒・・・・・・・・小さじ1/2

ちょっと甘めのソースがやみつきになりそうですね。
野菜の甘みをさらに引き出してくれるソースです。

 

 

3.3 女子も大好き!チーズ風味も!

チーズ好きからすると、チーズと野菜の組み合わせは最高ですよね。
チーズは糖分が低いため、ダイエットにも向いています。

まずは、【クリームソース】です。

材料は、
オリーブオイル・・・・大さじ1
薄力粉・・・・・・・・大さじ1
牛乳・・・・・・・・・300cc
ピザ用チーズ・・・・・50g
塩コショウ・・・・・・適宜

野菜によく絡む美味しいクリームソースです。
これならたくさん野菜を食べられそうですね。

次に、【クリームチーズソース】です。

材料は、
クリームチーズ・・・・60g
塩・・・・・・・・・・小さじ1/4
こしょう・・・・・・・少々
オリーブ油・・・・・・大さじ1
ディル・・・・・・・・適量

濃厚クリームチーズで、蒸し野菜もあっという間に
洋風に変身しちゃいます!
これなら子どもも喜んで食べそうですね。

 

 

 

4. 蒸し野菜で飽きない!おいしいレシピ3選

ソースを変えても飽きてしまう!という方は、
蒸し野菜を色んな料理に変えてみましょう!
最後に、蒸し野菜の美味しいレシピをご紹介していきます。

 

 

4.1 腸を活性化!蒸し野菜とツナのとろろたれ

胃腸を活性化させてくれる、ダイエットにも健康にも最適なレシピです。
(クックパッドより)

まずは、材料のご紹介です。(2~3人前)
エリンギ・・・・・・・1パック
大根・・・・・・・・・10cm
キャベツ・・・・・・・1/2個
ブロッコリー・・・・・1個
長いも・・・・・・・・12cm
ツナ缶スープ漬け・・・1缶
麺つゆ(濃縮タイプ) ・・小さじ2
塩、青のり・・・・・・・適量

次に作り方のご紹介です。

⓵蒸気の上がった蒸し器に色んな野菜を入れて、蓋をして柔らかくなるまで蒸します。

⓶ツナとろろタレを作ります。すりおろした長いもに、缶汁を切ったツナ缶を入れ、
麺つゆと塩で味を調えて、青のりをトッピングします。


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