毛包炎とニキビの違いとは？4つの原因と改善法を紹介！

4.肌を清潔にしよう！マラセチア毛包炎の3つの改善法とは？

マラセチア毛包炎は、一気に炎症が広がるイメージがあるため、できてしまったら絶対に早く改善したいですよね。

そこでここでは、マラセチア毛包炎になったときの改善法について、紹介したいと思います！

肌を清潔にして、マラセチア毛包炎もニキビも改善していくようにしましょう！

4-1.マラセチア毛包炎になったらこまめに汗のケアを・・・！

マラセチア毛包炎を改善するには、背中やデコルテ、おでこ、生え際、首など、汗をかきやすい場所は、常に清潔にしておく必要があります。

そのため、汗をかいたらすぐにふき取るようにしたり、家に帰ったらシャワーや入浴で体を清潔にしましょう！

夏は特に汗をかきやすいので、タオルやパウダーシートなどを常備していると非常に便利だと思います。

4-2.マラセチア毛包炎の改善に生活習慣を整えるとニキビ予防にも

マラセチア毛包炎を改善させるには、ストレスを溜めないようにしないといけないので、生活習慣を改善させましょう！

脂質や糖質の多い食事を好む人は、皮脂の過剰分泌を促すため、マラセチア毛包炎やニキビができやすいと言われています。

そのため、栄養バランスの整った和食などを食べて、特に皮脂のコントロールをしてくれるビタミン類や、体内の老廃物を排出してくれる食物繊維などは意識して摂取しましょう。

また、睡眠不足が続くと、ストレスが溜まったり、肌のターンオーバーを乱す原因にもなるため、1日6時間以上の睡眠をとるようにして、少しでもストレスから解放してあげましょう！

4-3.マラセチア毛包炎も皮膚科を頼ろう！早く改善しやすい！

マラセチア毛包炎は、繰り返しやすいため、再発を防止するためにも、皮膚科を受診するのもおすすめです。

放置していたら、治りが遅いときもあるため、気になったらなるべく早く皮膚科に行くようにしましょう！