もち麦ダイエットの効果や正しい方法また口コミ等についてまとめました。

もち麦はいろいろな食材にトッピングすることでも食べられますが、アイスやあんこなどと組み合わせていては、効果も半減します。基本的にはバランスのとれた野菜中心の食生活へシフトすることも必要です。

⒋もち麦ダイエットの口コミ

⒋１もち麦ダイエットの評価・評判

ここでは、もち麦ダイエットを実践している方々の口コミをまとめてみました。これらをしっかりと読んで今後に生かしてください。

お米1合：もち麦1袋(50ｇ)の割合で食べています。前は大袋のタイプを食べていたのですが、これは毎回計量しなくて済むので楽ちんです♪まずお米をといで水を入れ、そこにもち麦ともち麦の量の倍のお水(もち麦50ｇなら水100ｃｃ)を入れ、かるく混ぜてから炊飯します。

プチプチと噛みごたえのある食感で、食べるのが楽しいです！特にもち麦特有の匂いや味は気にならないので、自炊するときは毎回もち麦ご飯です。多めに炊いて冷凍していますが、食感が悪くなるといったこともないです。ダイエット目的で食べ始めた訳ではないのですが、もち麦生活を始めてからお通じが良くなりました。白米に比べてカロリーが低いようなので、もち麦の割合を増やしたり食べ方を工夫したりすればダイエット効果も望めるのかも…？

ダイエットと健康の為に。白米2号に対して小袋半分を混ぜて炊きました。食感がプチプチしておいしいです。よく噛む習慣ができるかもしれません。でも私、毎日お通じ良しなので・・。これを食べていたら毎朝3回もおトイレにいくようにって・・。ちと辛い。便秘がちの方には最高かもしれませんね。

引用元：http://www.cosme.net/product/product_id/10055116/review/505691388

⒌もち麦ダイエットのオススメレシピ

⒌１鳥ささみともち麦のスープ

おつまみにもおすすめのささみともち麦がベストマッチの一品です。

【材料 （3人分）】

・鳥ささみ(むね肉でもOK)3本
・もち麦50g
・里芋2〜3個
・ネギ10㎝
・生姜(チューブでもOK) 1㎝
・水700㎖
☆白だし 大さじ2.5〜3
☆しょうゆ大さじ2.5〜3
☆中華だし ひとつまみ
・塩少々
・万能ねぎ 少量
・片栗粉 適量

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【作り方】

①もち麦を15分〜20分茹でる。(茹で時間は普段お使いの表示に従って下さい)
②里芋は1㎝幅の輪切り、ネギは斜め薄切り、生姜は千切り、ささみは筋を取って削ぎ切りにし塩を少々振っておく。
③もち麦が茹で上がったら軽く水洗いしておく。鍋に水を入れ里芋を茹でる。
④里芋が柔らかくなってきたら、もち麦と生姜と☆を入れ、沸騰してきたら鍋に投入する直前にささみに片栗粉をまぶし鍋に入れる。
⑤あまりグツグツ沸騰しないように火力を調整し、鶏肉に火が通ったらネギを入れ1〜2分煮る。最後に塩で味を調整し完成。

⒌２もち麦石焼きビビンバ

韓国の定番メニューの一つですが、もち麦を入れても意外に美味しいんです。是非とも作ってみてください。
【材料】

・茹でたもち麦：少し
・人参：適量
・ほうれん草：適量
・もやし 又は 豆もやし：適量
・豚ロース 又は 牛肉赤身：適量
・ブロッコリースプラウト 又は かいわれ大根：適量
・卵：人数分
・ゴマ：適量
・ごま油：適量
・塩：適量
・醤油：適量
・酒：適量
・砂糖：適量
・ニンニクのみじん切り：適量

【作り方】
①トッピングを用意する。もやしとほうれん草は茹でて絞り、塩とごま油でモミモミ。好みでニンニクのみじん切りを入れても良いです。
②豚ロース又は牛肉赤身を細切りにし、酒 醤油 ゴマ 砂糖 ニンニクのみじん切り で揉んでから、ごま油で焼く。
③人参は、千切りにして、ごま油と塩、ゴマを加えて炒める。(油が気になる方は、蒸し焼きにしても可)
④目玉焼きを、かなり柔らかく焼いておく。
⑤あれば、ブロッコリースプラウトを洗い、根っこを切っておく。コチュジャンに、砂糖とゴマとごま油を混ぜておく
⑥石焼きビビンバの器にごま油をたらしてよく焼き、茹でたもち麦を入れる。軽く混ぜて全体を香ばしくしたら、火から下ろす。
⑦具を彩りよくトッピングして、コチュジャンを入れて、上に目玉焼きをのせると綺麗だし、混ぜやすい。

⒍まとめ

ここまで、もち麦ダイエットの効果や正しい方法またその口コミ等について解説してきました。もち麦というと普段の食卓からはかけ離れた食材ではありますが意外にダイエットには効果的なものだったのです。特に食事の面でダイエットに困っている方は是非ともこれを取り入れてみてはいかがでしょうか？
最後に、この記事が少しでも読者のご参考になりましたら幸いです。