もち麦ダイエットの効果や正しい方法また口コミ等についてまとめました。

内臓脂肪も燃焼されにくく、隠れ肥満の原因にもなります。便秘に悩まされていて、ダイエットがうまくいかない人は、まず食物繊維が豊富に含まれるもち麦を食べて、体質改善を行ないながらダイエットを進めていく必要があります。

⒉３肥満ホルモン「インスリン」の分泌を抑える効果

もち麦に含まれている食物繊維「βグルカン」は、一緒に食べた食事の消化吸収を抑える働きを持っています。この働きが、肥満ホルモン「インスリン」の分泌を抑えてくれるのです。インスリンは糖尿病の治療に使われる薬剤として、一般的に知られていますが、もともとは人間の体内で作られているホルモンの一種です。血中の糖分が急激に増えた際に分泌されるため、血糖値を下げる糖尿病の治療にも使用されているのです。

ただし、血中から取り除かれた糖分は、脂肪として体内に蓄えられます。つまり、インスリンが分泌されればされるほど、太ってしまうということです。では、インスリンの分泌を抑えるためにはどうすればいいのかというと、血中の糖分を急激に増やさないことが重要とされています。血中の糖分が急激に増える原因は、

・早食い
・消化吸収されやすい食べ物・飲み物を摂取している

ためです。βグルカンは消化吸収を緩やかにする効果を持っているため、もち麦を通常の食事と一緒に食べるだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の増加を防ぐことができます。

⒊もち麦ダイエットの正しい方法

⒊１もち麦ダイエットのメリット

・しっかり便秘が解消された
・ウエストがすっきりした！
・いつも通りの食事ができるのでストレスが少ない
・肌がツヤツヤになった

もち麦は野菜のような栄養が豊富な穀物なので、便秘や肌荒れに役立つことが多いようです。ウエストがすっきりしやすいのもきっと、腸内環境が改善されるおかげでしょう。アレンジをしておかゆにしたりもち麦だけを食べるようにしていると、ストレスがたまって無理だったという口コミも多いです。

基本はやはり普通の食事の白米をもち麦ごはんに変えることです。焦って自己流に走ったりせず、ゆっくり確実にダイエットしていきましょう。

⒊２もち麦ダイエットのデメリット

もち麦ダイエットを成功させるためには、食べる量をきっちり守ることが重要です。カロリーが低いとはいえ、もち麦も糖質の高い炭水化物のひとつです。食べ過ぎると逆に太る原因にもなります。

・もち麦ごはんを作るときはきちんと計量する
・食べ過ぎないようにしっかりよく噛んで食べる
・高カロリーな食べ合わせはできるだけ避ける