きゅうりがダイエットに最適だった！きゅうりで激やせする方法まとめ。

また、すりおろしたきゅうりを食べることで、体の代謝が上がることが期待できるため、老廃物の排出を促すために、水分をたくさん取るようにしましょう。1日に1.5リットル取るのが理想的です。

⒉きゅうりダイエットの効果について

⒉１カリウム

カリウムは、体内に溜まった余分な水分を排出する働きがあります。これにより、むくみが解消され、血行促進によって新陳代謝が活発になるといった効果を得ることができます。

⒉２シトルリン

シトルリンは、アミノ酸の一種で、血管を拡張させる効果があることから、血流の改善を促しむくみの解消に役立ちます。また、天然保湿因子を構成するアミノ酸のため、美肌効果も期待できます。

⒉３フィトケミカル

フィトケミカルとは、植物性食品に含まれる化学物質のことを言い、きゅうりに含まれるフィトケミカルは強い抗酸化作用があると言われています。抗酸化とは、酸化を防ぐ＝老化防止のために欠かせないもので、これにより血管を丈夫にし、腸内環境を整えるなどの効果が期待できます。

⒊きゅうりダイエットの正しい方法やり方

⒊１きゅうりダイエットのやり方

きゅうりダイエットは、食事の前にきゅうりを食べて行います。その際、きゅうりは1本消費するため、一日で3本のきゅうりを食べることになります。もし、毎回食事の前にきゅうりを食べるのはつらい、という場合は、朝食に野菜や果物のスムージーを摂り、昼食と夕食の前にきゅうりを食べる方法でも構いません。

きゅうりダイエットでは、きゅうりに含まれる脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」の効果を最大限に生かしたいため、そのまま＆カットしたもの、ではなく、すりおろしを使うのがよいでしょう。すりおろすことで、ホスホリパーゼをしっかりと摂ることができます。また、きゅうりに含まれるカリウムやシトルリンの効果により、老廃物の排出が促されるため、より代謝を上げるために一日1.5ℓ程度の水を摂るとよいでしょう。

⒊２きゅうりダイエットのメリット

きゅうりダイエットのメリットは、ダイエットに良い成分を豊富に手軽に摂れることです。

きゅうりに含まれるホスホリパーゼという脂肪を分解する酵素や、強い抗酸化力があり、血液をサラサラにする力が期待できるフィトケミカル成分、シトルリンというむくみを解消する働きをする成分や、腸内環境を良くする成分などが含まれていて、すりおろすことでホスホリパーゼが増えると言われているため、きゅうりをそのまま食べるよりも豊富な成分を摂取することができます。

きゅうりは水分が多くカロリーも低いため、食事に加えてもカロリーの過剰摂取の問題がありません。きゅうりダイエットのデメリットとしては、あくまでダイエットに良い成分を補うだけなので、他に運動などを組み合わせないと期待するほどの効果が期待できないことでしょうか。

⒊３きゅうりダイエットの注意点

きゅうりダイエットでは、きゅうりをすりおろして摂ることで、よりダイエット効果を高めることができますが、きゅうりをすりおろす際には、おろし金（できれば金属のもの）を使うのがよいでしょう。ミキサーを使うとより簡単におろすことができますが、高速回転するため熱が発生して酵素を壊してしまうことからお勧めできません。