くるみダイエットの驚くべきダイエット効果と激やせおすすめレシピ等について公開！

【作り方】
①ミキサーにバナナ、クルミ、牛乳を入れてトロトロになるまでミキサーします。
②グラスに注いでお好みでシナモンを加えて完成です。

⒋２くるみレーズンケーキ

くるみでケーキは定番ですね。お子さんにも大人気のケーキです。
【材料】
・おからパウダー+水：50g(13+37)
・卵：1個
・片栗粉：10g
・はちみつ：15g
・牛乳：20g
・くるみ、レーズン各：10gずつ

【作り方】
①レンジ対応の容器に、おからと水を混ぜる。ポロポロな感じで。
②くるみ、レーズン以外の材料を全て入れてよーく混ぜる。
③くるみとレーズンをいれる。(くるみは手で砕きながら入れます)
④何もふたをせずに、600Wレンジで4分ほどチンする。

⒋３アーモンドのきな粉シナモンナッツ

こちらも作り方は簡単ですし、保存もできて大変ヘルシーな一品です。
【材料】
・生クルミ：30g
・素焼きアーモンド：30g
・カシューナッツ：30g
＊きな粉：大さじ2
＊粉糖：(グラニュー糖でも)大さじ1と1/2 〜2(お好みの甘さに調整して下さい)
＊シナモン：(お好みで入れなくても)お好みの分量(私は多めに入れています)

【作り方】
①お好みのナッツ(今回はクルミ、アーモンド、カシューナッツ使用しました)をフライパンで弱火で3〜5分乾煎りします。
②ビニール袋に冷ましたナッツ、きな粉、粉糖(グラニュー糖でも)シナモン(無しでも)を入れて振り、まんべんなくまぶします。
③清潔な瓶などの入れ物に入れて小腹が空いた時などに召し上がって下さい。美味しいです。
④残ったきな粉はトーストにバターやマーガリンを塗った上にかけたり、ヨーグルトに混ぜたりバナナと召し上がると美味しいです。

⒋４豆腐ブラウニー

おやつにはもってこいのメニューです。こちらもヘルシーでオススメです。
【材料 （シリコンカップ7個）】
・豆腐★200g
・シュガーカットゼロ顆粒★35g(砂糖の3倍の甘み)
・卵★1個
・牛乳大さじ1
・ブラック板チョコ50gの1枚
・バニラエッセンス 3振り
・ココア☆20g(約大さじ3)
・薄力粉☆20g(約大さじ2)
・片栗粉☆ 10g(約大さじ1)
・レーズン適量(大さじ1)
・胡桃適量(10かけ)
・オレンジの皮適量(伊予柑1/8玉)

【作り方】

①★をフープロで混ぜ、ボウルにあける。(手動の場合はしっかり混ぜる、豆腐は裏ごしが吉)
②0.5かけ以下に割った板チョコと牛乳をレンジで溶かす。(参考:300w30秒→混→300W20秒)
③2のチョコレート液を①のボウルに入れ混ぜる。
④粉類☆をふるいながら1のボウルに入れ、ヘラで混ぜる。バニラエッセンスを3振り。
⑤オレンジの皮をみじん切り(今回は伊予柑の皮使用。オレンジ色の部分を削いでみじん切り。)

⑥オーブンを180度に余熱。
⑦小鉢にフィリングを取り分け、それぞれの具を混ぜ込んでカップに入れる。(レーズン、オレンジの皮、胡桃、プレーン)
⑧オーブン下段で計30分焼く。180度20分＋170度10分（焼き始めて15分で中段に天板入れるorアルミホイルかぶせる）
⑨粗熱が取れたらジップロックで密封し半日寝かす。

⒌まとめ

ナッツ類と言いますとカロリーが高いイメージですが、ダイエットには効果的だということがご理解いただけたと思います。くるみでダイエットなんて出来るのかと疑問を持たれた方もいたかも知れませんが、ダイエットには抜群にオススメの食材だったんです。このくるみダイエットを是非とも今後のダイエット生活に取り入れてみてくださいね。