酵素玄米の4つの効果でヘルシー美！おすすめの食べ方などもご紹介

基礎代謝は、年齢を重ねるとともに低下していくため、普段から食生活や適度な運動を心がけることも基礎代謝をアップさせるためにも良いでしょう。

3.酵素玄米のダイエットにおすすめな食べ方は？

酵素玄米のダイエットにおすすめな食べ方をみていきましょう。酵素玄米をダイエットメニューに取り入れるかたは、摂取のタイミングなどにもこだわっているようです。

3-1.酵素玄米に置き換えダイエット

1日の食事のうち1食だけでも、白米から酵素玄米に主食を置き換えるだけで簡単にできるといわれています。お仕事などでお忙しいかたでも、お弁当や夕飯の主食を酵素玄米に置き換えてあげることで、美容と健康に良い食生活へのプラスとなるでしょう。

3-2.酵素玄米を取り入れた食事メニューについて

酵素玄米は、栄養価が高いといわれており、毎日の食生活が乱れがちでなかなか栄養バランスのとれた食事ができないかたにもおすすめです。栄養バランスのためにも、食事メニューを酵素玄米、そして高タンパクなおかず、そして野菜からビタミンやミネラルを摂取することを意識していくと良いといわれています。

他の主食に比べて、酵素玄米は栄養価がとても高いといわれているためあまり神経質にならずに食事メニューを考えられるのも忙しいかたにとって有難い食品といえるでしょう。

3-3.アルコールも飲んでOK？

アルコールがお好きなかたにとって、ダイエット中は飲食物にもこだわるといわれています。酵素玄米を摂取しているときは、少しのアルコールなら摂取してもOKといわれています。🍺でしたら、500mlまでは摂取しても大丈夫といわれており、ワインでしたら軽く1杯程度といわれています。

一度飲んでしまうと止まらないというかたは、アルコールは控えたほうが良いといわれていますが、酵素玄米を取り入れたダイエットをすることで、アルコールは少しなら摂取しても大丈夫となると、お付き合いの席などでも気まずい雰囲気にならずに少しは晩酌もできるかもしれません。

4.酵素玄米はどんな人におすすめ？

酵素玄米はどんな人におすすめなのかも意外と気になるかたが多いようです。先ほどご紹介した効果の部分からして、便秘が気になるかたにおすすめなのは勿論、ダイエットを終えてリバウンドしてしまいがちなかたや玄米が苦手なかたや運動が苦手なかたにとっても味方のようです。

4-1.リバウンドでダイエットを諦めがちな人

ダイエットをすると、成功したのに元の食生活に戻っていつの間にかリバウンドしてしまってショックなんてご経験あるかたも少なくないでしょう。酵素玄米は、食事制限などもあまりないため、ストレスもたまりにくくダイエットを続けやすいのでリバウンドでダイエットを諦めがちな人にとっても救世主といわれています。

4-2.玄米が苦手で試してみたいけど続ける自信がない人

酵素玄米は、玄米が苦手で試してみたいけど食べられなかったらどうしようと悩んでしまい中々一歩踏み出せないかたにとっても食べやすいといわれています。モッチリとした食感だけではなく、甘味や酵素玄米独自の香りも楽しめて、ふんわりしているのも食べやすい特徴といわれています。

4-3.便秘にお悩みのダイエッター

酵素玄米は、腸内環境を綺麗にしてくれて便通も良くしてくれる効果があるため、便秘にお悩みのダイエッターにもおすすめといわれています。冷え性などにも良いといわれていて、女性の味方といっても過言じゃないでしょう。

4-4.無理な食事制限や運動が苦手な人

無理な食事制限や運動が苦手だけど、ダイエットしたいという人にとっても栄養バランスを取りやすい酵素玄米がおすすめされています。

5.酵素玄米をダイエットに取り入れる際の注意点

酵素玄米をダイエットに取り入れる際に幾つか注意点も知っておかなければならないようです。酵素玄米は、白米とほぼ同じのカロリーのため食べ過ぎには注意しなければなりません。そして、保温している期間の衛生面の注意や炊飯器の数についても気になることがあるようです。

5-1.酵素玄米は栄養価が高いけど食べ過ぎには注意

酵素玄米は、栄養価が高く低GIということもあり安心して食べられますが、白米とほぼ同じカロリーということを忘れてしまい、食べ過ぎてしまい摂取カロリーオーバーしてしまうケースも少なくないようですので気をつけましょう。

5-2.酵素玄米を炊いてから保温している期間の注意点

酵素玄米が炊きあがってから、保温している期間が3日間ほどありますが、その際に衛生面も心がけないとバイ菌が発生してしまう可能性があるといわれています。酵素玄米を炊きあがったら、必ず1日に1回かき混ぜることは忘れないようにしましょう。

これは、酵素玄米に空気を入れてあげる効果もあり腐る心配もなくなり衛生面でも良いといわれています。逆にそのまま保温だけしている状態だと菌が発生してしまうため、1日1回はかき混ぜることは忘れないようにしましょう。

5-3.炊飯器の数について

炊飯器は、ほとんどのご家庭に1つしかないといわれているため、酵素玄米を炊いた場合は、酵素玄米を保温している間は食べきるまで、ごはんが炊けない状態になります。そのため、ご家族で酵素玄米と白米にわけて食べているかたは、もう1台炊飯器が必要になってくることも頭に入れておいたほうが良いといわれています。

6.まとめ

酵素玄米は、カロリーは白米とほぼ変わらないにも関わらず、低GI食品でもありダイエットの主食置き換えにも役立つごはんとして人気を集めているようです。

食物繊維もたっぷり含まれており、便秘改善や腸内環境を綺麗に整えてくれるのも美容と健康にこだわる女性にとっても嬉しい結果を出してくれるでしょう。酵素玄米を美味しく炊けると話題の酵素玄米Pro2も注目されており炊きやすくなっているといわれています。

玄米が今まで苦手で食べられなかったというかたでも、酵素玄米はモッチリした食感で甘みや香りも楽しめるのが特徴です。是非この機会に、酵素玄米を主食に置き換えてみて、ダイエットや健康美に役立ててみてはいかがでしょう。