酵素玄米の4つの効果でヘルシー美！おすすめの食べ方などもご紹介

3.酵素玄米のダイエットにおすすめな食べ方は？

3-1.酵素玄米に置き換えダイエット

3-2.酵素玄米を取り入れた食事メニューについて

3-3.アルコールも飲んでOK？

4.酵素玄米はどんな人におすすめ？

4-1.リバウンドでダイエットを諦めがちな人

4-2.玄米が苦手で試してみたいけど続ける自信がない人

4-3.便秘にお悩みのダイエッター

4-4.無理な食事制限や運動が苦手な人

5.酵素玄米をダイエットに取り入れる際の注意点

5-1.酵素玄米は栄養価が高いけど食べ過ぎには注意

5-2.酵素玄米を炊いてから保温している期間の注意点

5-3.炊飯器の数について

6.まとめ

1.酵素玄米で美容と健康に優しいごはん生活

酵素玄米は、美容と健康に優しいごはんとして知られており、ダイエッターや美容にこだわる女性に大注目されているごはんでもあるようです。酵素玄米の作り方も気になるかたが増えているようで、専用の炊飯器も話題になっているといわれています。

1-1.酵素玄米はどんなごはん？

酵素玄米は、寝かせ玄米とも呼ばれており内容はとてもシンプルで驚かれるかたも多いようです。酵素玄米は、小豆と塩を玄米と混ぜて炊いたごはんで、更に炊き上がったら保温キープした玄米のことをいうそうです。保温期間は3日間といわれており、酵素玄米は炊きあがったあとの3日間の保温期間に酵素が働きだすといわれています。

そのため、この保温期間が美容と健康の鍵となる酵素を作り出してくれるため、大切な過程のようです。ちなみに、酵素玄米のカロリーは、160gで265Kcalほどといわれており、白米とほぼ変わらないカロリーですが、栄養価が高いため食べるなら酵素玄米のが断然カラダに良いといわれています。

1-2.酵素玄米の作り方は？

酵素玄米は、ご自宅で簡単に作れるのでコツさえ覚えてしまえば毎日でも美味しく炊けるといわれています。