やりすぎNG？米抜きダイエットの5つの効果と6つのリスクとは！？

また、ホルモンバランスが乱れやすくなって、イライラしがちになったり、イライラがストレスになって、ヤケ食いに走ってしまうこともあるので、ダイエットのはずなのに、ストレス太りをしてしまうことがあるかもしれません。

ストレス太りをすると、暴飲暴食がやめられなくなるので、注意が必要です。

3-3.米抜きダイエットのやりすぎは口臭の原因にもなるの・・・？

米抜きダイエットをやりすぎると、糖質を制限してしまうことで、ケトン体が過剰に分泌されてしまうと言われています。

このケトン体が過剰分泌されることで、口臭や体臭の原因になるようです。

ケトン体による口臭や体臭は、周りからすると結構キツイ臭いにもなるため、清潔感が欠けていると思われてしまうので、米抜きダイエットはやりすぎないようにしましょう！

3-4.米抜きダイエットは体が疲れやすくなる？やりすぎは絶対ダメ

米抜きダイエットをやりすぎると、エネルギーに必要な糖質が不足したり、セロトニンが減少してしまうため、体が疲れやすくなってしまうと言われています。

よく米抜きダイエットをしている人から聞く言葉に、「寝ているのに疲れがとれない」というものがありますが、炭水化物を極端に制限することで起きてしまうことなのです。

炭水化物を摂取すると、疲労回復効果は上がるため、完全に炭水化物を抜いてしまわないようにしましょう！

疲労回復効果が高まると、体調を良好に保つことができるので、ダイエットに励むパワーも出てきて、より効果的に痩せることができるかもしれませんね！

3-5.米抜きダイエットはやりすぎると筋力が下がりやすくなる！？

米抜きダイエットをやりすぎると、筋肉から糖質を糖質を作ろうとする働きが出てくるため、筋力が下がりやすくなると言われています。

筋力が下がってしまうと、代謝も下がりやすくなって、脂肪燃焼効果を実感しにくくなってしまいます。そのため、米抜きダイエットをやっているのに、なかなか痩せない！と感じる人もいるかもしれません。

「筋肉＝重い」というイメージはありますが、筋肉がなければ美しく痩せることはできないので、太りにくい体を作っていくためにも、米抜きダイエットのやりすぎには注意してくださいね！

3-6.米抜きダイエットのやりすぎはリバウンドの原因になるかも？

米抜きダイエットをやりすぎて、極端な糖質制限を行うと、痩せる効果を実感するかもしれませんが、やめた途端にリバウンドしやすくなると言われています。

私の知り合いでも、米抜きダイエットを4か月したら7kg痩せたと言っていたのですが、その後に今まで通りの食生活に戻したことで、半年もしないうちに、10kgのリバウンドをした人がいます。

リバウンドをすると、痩せにくい体質になってくるので、リバウンド防止のためにも、米抜きダイエットは1日1回のみにしましょう！

4.まとめ

米抜きダイエットの方法や効果、注意点について紹介しましたが、いかがでしたか？

痩せるという魅力がある反面、やりすぎるとリスクがあることも分かったので、米抜きダイエットは正しく行うことが大切ですね！