やりすぎNG？米抜きダイエットの5つの効果と6つのリスクとは！？

そのため、太りにくく痩せやすい体質になり、米抜きダイエットを行うと「痩せた！」と言われる方が多いのでしょう。

2-3.米抜きダイエットは摂取カロリーを下げることができる！？

米抜きダイエットを行うと、炭水化物の量を減らすことができるため、摂取カロリーを大幅に下げることができると言われています。

摂取カロリーを消費エネルギーよりも抑えることができれば、体は自然と痩せやすくなります。

特に、摂取カロリーを1番抑えたい夜に米抜きダイエットを行うことは、痩せる効果を上げることになるのではないでしょうか。

ダイエットをしていると、カロリーを気にする方が多いので、カロリーを減らしたいなら夕食のみの米抜きダイエットは、とてもおすすめですよ！

2-4.米抜きダイエットは糖尿病の予防にも・・・！健康的になれる！

米抜きダイエットを行うことで、1日に摂取する炭水化物の量を減らすことができるため、摂取カロリーを抑えたり、血糖値の急上昇を防ぐことができると上記で紹介しましたが、それにより糖尿病の予防にもなると言われています。

糖尿病は、食事療法をすることが多いと言われていますが、闘病中の方は自己判断で米抜きダイエットをせずに、必ず医師の指示に従った力時両方を行ってくださいね！

3.米抜きダイエットはやりすぎNG？6つのリスクがある・・・！

米抜きダイエットを行うと、すぐに痩せれるイメージがありますが、実はやりすぎるとリスクがあるとも言われています。

米抜きダイエットって、やればやるほどいいんじゃないの？と思う気持ちが出てくるのも分かりますが、炭水化物は体にとって必要なエネルギーとなるため、完全に抜くのは危険のようです。

しかし、米抜きダイエットをやりすぎることで、どんなリスクがあるの？と思いませんか？

絶対に無理なダイエットをしないためにも、ここでは米抜きダイエットをやりすぎるといけないと言われている理由について、紹介したいと思います。

3-1.米抜きダイエットをすると便秘になる恐れが高まる・・・！？

米抜きダイエットを行うと、食物繊維の摂取量が減ってしまうため、便秘になる可能性があると言われています。

食物繊維は、腸内環境を整えてくれ、体内の老廃物を排出してくれる効果があるので、とても必要な成分になります。

便秘になると、お腹がポッコリしたり、肌トラブルが起こりやすくなったり、髪質を下げてしまうこともあるので、美しく痩せることができません。

そのため、米抜きダイエットのやりすぎは良くないと言われているのです。

3-2.米抜きダイエットをしすぎると集中力の低下やイライラが・・・！

米抜きダイエットをやりすぎると、糖質が足りないことで脳の働きが鈍くなってしまい、集中力がなくなったり、ぼーっとしてしまう時間が増えると言われています。