ココナッツオイルダイエットの正しい方法と口コミや効果等についてまとめました。

①100％ココナッツオイルをそのままカプセル化したもの
②ビタミンEや中鎖脂肪酸を人工的に加えて増強したもの

どちらを使うかは好みの問題とはなりますが、せっかくのサプリメントですから、100％ナチュラルなココナッツオイル成分が入ったものを選びたいものです。とくに、ココナッツオイルの大切な成分が極端に低くなっているサプリメント商品だとオイル本来の力を補給する意味がなくなってしまうので、この点は確認しておきましょう。

また100％ナチュラルであっても、できれば高品質が見込まれるエクストラバージンココナッツオイルを利用して作られたサプリメントの方が良いでしょう。

⒎３ココナッツオイルサプリメントの飲み方

あるアメリカの研究では、ココナッツオイルとバターを組み合わせた”飽和脂肪酸”の摂りすぎは、一般的な体重の女性にとっては、一時的な体重増加を産む結果となってしまいました。ダイエット目的のための、急激なココナッツオイルおよび飽和脂肪酸の摂取は、かえってマイナスの効果を産んでしまう可能性があります。

また、いきなり大量の中鎖脂肪酸をとることは、下痢の症状やニキビ、吐き気、嘔吐、頭痛、めまいといった副作用が起きてしまう可能性もありますので、注意が必要です。一日あたり大さじ１杯か２杯分（12～24g）の量のココナッツオイルの摂取から徐々にはじめるのが理想です。

サプリメントでは、12～24gが目安の摂取量とはなりますが、サプリ１粒の容量にもよりますので、サプリメントパッケージの服用量をよく読んで摂取量を守るようにして下さい。

⒏ココナッツオイルを活用したレシピ

⒏１大豆とココナッツオイルでスーパー豆菓子

節分の豆まきにも使えるダイエットにおすすめのメニューです。また、お子さんにも大人気のメニューですので是非とも作ってあげてください。

【材料】

・炒り大豆：80g
・ココナッツオイル：大さじ2
・お好みの砂糖：大さじ3
・山城屋京きな粉：大さじ2＋大さじ1/2
・塩：少々

【作り方】

①鍋にココナッツオイル、砂糖、きな粉（大さじ2）、塩を加えてよく混ぜながら、弱火で加熱する。
②ココナッツオイルがじんわり溶けたら、炒り豆を加え、①をまんべんなくまぶす。
③バットや皿にうつし、粗熱が取れたら、きな粉（大さじ1/2）をまぶしできあがり。
④毎年２００万食の販売があたりまえのこのきな粉で、多くのお客様にご愛用いただいております。

⒏２ココナッツオイルの豆乳ラテ

一番簡単に作れるメニューです。ダイエットを始めた方にも飲みやすいと、評判のラテですのでおすすめです。

【材料 （1入分）】

・豆乳：約150ml
・ココナッツオイル：約大さじ1
・おから：約小さじ1
・ハチミツ：約小さじ1
・コーヒーまたはココア：約小さじ1弱

【作り方】

①マグカップに、全て入れて、レンジ500Wで約1分レンチンします。
②①をミルク泡立て器(100円ショップで購入)でかき混ぜます。

⒏３ココナッツオイルクッキー

ダイエットにもおすすめのお菓子ですが、お子さんにも大人気のメニューです。おやつなんかに出してあげると喜ばれると思います。

【材料 （24個分）】

・小麦粉(薄力粉)：140g
・てんさい糖(砂糖)：50g
・ココナッツオイル：60g

【作り方】

①小麦粉を計ってふるっておきます。
②てんさい糖を加えます。
③ココナッツオイルが固まっていたら湯煎して液状にして②に加えて練ります。

④親指大ぐらい生地を取り団子状にコロコロ丸めてクッキングシートを敷いた天板に並べるます。
⑤180℃に熱したオーブンで約20分〜25分焼く。オーブンにより調節してください。
⑥平たくなり、少し色がついたら完成です。

⒐まとめ

今回は、ココナッツオイルダイエットの正しい方法と口コミや効果等について解説しました。ココナッツオイルと言われると馴染みが薄いように感じられますが、意外とスーパーの食品やレストランなんかでも隠し味として、使用しているところも多いです。また、前述したようにダイエットには絶大な効果を発揮いたしますので、是非ともおすすめです。