美味しいダイエット⁉ココアダイエットで痩せる方法、教えます！

ココアにもショウガにも体を温める効果があり、
さらに代謝アップにもおすすめなので、
ダイエット・美容・健康にも効果的ですので試してみてください。

３.　ココアを飲む際のカロリーは？

ココアはダイエットに向いているとはいえど、
実際カロリーは高いのでは？と疑問に思いますよね。
次に、気になるココアのカロリーについてご紹介していきます。

3.1　市販のミルクココアは？

市販の美味しいココアは、砂糖がたくさん含まれています。
そのため、カロリーも必然的に高くなってきます。

市販の砂糖入りココアの場合、
【100ｇあたり、412cal】・【ティースプーン１杯あたり16cal】となります。
これにさらに牛乳を加えると、カロリーや脂質、糖質はさらに上がります。

ダイエットをしっかりしたいのであれば、
砂糖入りのものではなく、砂糖の入っていないココアにしましょう。
また、牛乳ではなく、豆乳にするようにしましょう。

3.2　どのココアがダイエットにいいの？

ココアやチョコレートはカカオの実からできています。
乾燥・発酵させて作ったものが「カカオマス」、
ここからカカオマスの油分を絞ったものが「カカオバター」となります。

そして、この搾りかすがカカオパウダーになります。
つまり、このカカオパウダーが【純ココア】になります。

市販のココアには、砂糖などで調整されており、
子どもでも飲みやすくつくられています。

しかし、それではダイエットの意味がありません。
ココアダイエットを行うのであれば、【純ココア】を使いましょう。

純ココアに【オリゴ糖シロップ】を使うことで
甘く美味しいココアにすることが可能です。

ちなみに、純ココアはスーパーなどでも売っています。
もし、１度試してみたい！と思った方は、
スーパーに売っている純ココアを試してみてください。

純ココアをお得に買いたい！という方は、ネット販売で【純ココア】と調べてみると、
大容量の純ココアがたくさん出てきますので、一度、調べてみてください。

４.　ココアダイエットの美味しいレシピ３選

では、最後にココアを使った美味しいダイエットレシピをご紹介していきます。
ココアを使って、綺麗に楽しくダイエットしちゃいましょう！

4.1　免疫力アップ！お汁粉風ココア

体もポカポカになり、免疫力もアップする
健康にも美容にも最適のココアレシピです。
（クックパッドより）

では、材料のご紹介です。（５～６人前）

みやここうじ・・・・２００g
米・・・・・・・・・１合
ココアパウダー・・・スプーン２杯

次に、作り方のご紹介です。

⓵みやここうじの袋の裏に書いてある『甘酒の作り方』を参照に甘酒を作っていきます。

⓶こうじに５０℃～６０℃のお湯を適量加えてほぐすことで、
半乾燥のこうじを生こうじに戻します。※その方が口当たりが滑らかです

⓷米１合に対し２合分の水を加えてお粥を炊きます。
出来上がったら、水を加えて５０℃～６０℃に調整します。※温度計があると便利です。

⓸　⓷に生こうじを加えて混ぜます。炊飯器の蓋は閉めずに布巾を被せて、
１０時間ほどしたら甘酒ができます（※途中で２回ほど撹拌）

⓹出来上がった甘酒(100cc位)にココア(砂糖やミルクの入っていないものがベスト)を
スプーンで２杯混ぜて出来上がりです。