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美味しいダイエット⁉ココアダイエットで痩せる方法、教えます!

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2. ココアダイエットのやり方とは

美容、ダイエット・健康にも効果的なココアですが、
実際にココアダイエットをするとなると、どうすればよいのでしょうか?
次に、ココアダイエットのやり方をご紹介していきます。

 

 

2.1 毎日2回飲むだけ!

ココアダイエットは、ココアだけを飲むダイエットではありません。
置き換えダイエットとは違い、普通の食事をしながらのダイエット方法です。

ココアダイエットは、朝と夜の食事前に飲むというダイエット法です。
ココアには、食欲を抑える働きがあり、暴飲暴食を防いでくれます。

しかし、注意したいのが、ココアのみを飲む
【置き換えダイエット形式】にすることは避けてください。

栄養不足や栄養の偏りで、肌荒れを引き起こしたり、
リバウンドしやすい体になってしまったり、
ココアのみでは代謝の低下につながり、痩せにくくなってしまいます。

あくまで、普通の食事に+することが大切です。

また、先ほどからもお伝えしているように
便秘の改善にも効果があるため、ダイエットに向いているんです。

リラックス効果もあるため、ちょっと休憩したいという時や
疲れた時に、甘い物を食べる変わりにココアを飲むようにしてみてください。

 

 

2.2 砂糖や牛乳に注意

市販のココアは甘くておいしいものが多いですよね。
市販のココアには、砂糖がたくさん使われているため、
飲みやすく・甘いココアになっているんです。

しかし、ココアダイエットをする際には砂糖の使用は禁止です。
もし、甘いココアがいい!という場合は、
【オリゴ糖シロップ】などを使用するようにしてください。

【オリゴ糖シロップ】は、体内に吸収されない糖なので
カロリーもほとんどなく、太るリスクもかなり軽減されます。

さらに、消化させずに腸まで達し、ビフィズス菌のエサになり、
さらに便秘解消にも効果的なんです。

また、牛乳にも注意が必要です。
牛乳には、脂質が多く含まれています。

牛乳のカロリーは意外と高く、
【普通の牛乳コップ1杯・約134cal】
【低脂肪牛乳コップ1杯・約92cal】もあります。

牛乳を使いたい場合には、豆乳に切り替えてみてください。

豆乳には、タンパク質が豊富に含まれており、代謝アップにも効果的です。
また、脂肪の吸収を働きを抑える働きもあります。

豆乳の中でも、カロリー45%カットのものであれば、
カロリーも低めで、糖質も少なめなので、ダイエットにも効果的です。

 

 

2.3 ココア+生姜でより効果的

ココア+生姜!?と思うかもしれませんが、
以外とココアとショウガは合うんです!

ココア+生姜の作り方をご紹介します。
(クックパッドより)

まずは、材料のご紹介です。(1杯分)

★黒糖(上白糖等でも可)・・・・・小さじ山盛り1~2杯
★純ココア・・・・・・・・・・・・小さじ山盛り2杯
★すりおろし生姜(チューブ可)・・小さじ1杯
牛乳or豆乳(お湯でも可)・・・・・150ml程度
シナモン(お好みで)・・・・・・・お好みの分量で

次に、作り方のご紹介です。

⓵マグカップに★をすべて入れ、牛乳(豆乳)のうち50ml程を注ぎ、
レンジ600Wで30秒チンして、よく混ぜます。

⓶ ⓵に残りの牛乳(豆乳)を注ぎ、
レンジ600W1分30秒チン(飲み物モードでもOK)よく混ぜて、完成です!!

⓷お好みで、シナモントッピングしても美味しいです!

こちらのレシピでは、砂糖を使っていますが、
ダイエットをしたいのであれば【オリゴ糖シロップ】に
切り替えてみてください。


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