美味しいダイエット⁉ココアダイエットで痩せる方法、教えます！

大人から子どもまで大人気の「ココア」。
なんだか無性に飲みたくなる時がありますよね。

そんな人気のココアには驚くべき効果があったんです！
ダイエット・美容・健康に最適なココアで
楽しくダイエットをしませんか？

【目次】
１.　ココアは何にいいの？
1.1　便通がよくなる！
1.2　冷え性改善やリラックスにも
1.3　美容にも絶大な効果！

２.　ココアダイエットのやり方とは
2.1　毎日２回飲むだけ！
2.2　砂糖や牛乳に注意！
2.3　ココア＋生姜でより効果的

３.　ココアを飲む際の気になるカロリーは？
3.1　市販のミルクココアは？
3.2　どのココアがダイエットにいいの？

４.　ココアダイエットの美味しいレシピ３選
4.1　免疫力アップ！お汁粉風ココア
4.2　便秘に効果的！酒粕ココア
4.3　代謝アップに！かぼちゃココア

５.　まとめ

１.　ココアは何にいいの？

人気の美味しいココアですが、一体何にいいのでしょうか？
本当にダイエットに向いているの？どんな効果があるの？
そんな疑問を解決していきます。
まずはじめに、ココアの効果や効能をご紹介していきます。

1.1　便通がよくなる！

ココアには、【リグニン】という不溶性食物繊維が豊富に含まれています。
これは、便のかさを増して腸に刺激を与えることで便通をよくしてくれます。

また、【リグニン】はポリフェノールの働きで、
腸内の善玉菌を増やしてくれる効果もあります。

また、ココアの種類によっては、
トマトジュースの２、３倍の食物繊維が摂取できるので
便秘の改善にも効果的といえますね。

さらに、ホットで飲むと体も温まり、血行がよくなるため
さらに腸の活動も活発になるので、便通もよくなります。

1.2　冷え性改善やリラックスにも

ココアの香りにはリラックスできる成分が含まれているといわれています。
また、ココアに含まれている【テオブロミン】という成分は、
脳内物質の「セロトニン」に働きかけ、リラックスさせる効果もあります。

また、カカオに含まれている「ポリフェノール」には
ストレスを軽減させて、リラックスする効果があるんです。

また、最近の実験結果では、冷え性改善に良いショウガとココアを比較したところ、
ココアの方が体を温める持続力があるということがわかりました。

冷え性の改善で、睡眠の質も上がり、
さらにリラックス効果が期待できますね。

逆に、寝る前に飲みすぎると眠れなくなることもありますので
飲みすぎには注意してください。

1.3　美容にも絶大な効果！

ココアには、肌の炎症を抑える効果があります。

また、ポリフェノールも豊富に含まれているため、
肌の酸化を防ぎ、老化防止にも効果的です。

さらに、ココアには冷え性改善の効果があり、
血液の流れをよくすることで、くすみにも効果的です。

また、血液の流れがよくなることで、新陳代謝も上がり、
ターンオーバーが正常になりやすくなり、
肌を綺麗に保つことができるともいわれています。

１日２回のココアで綺麗になれるなんて嬉しいですね。