コーヒーダイエットの６つの効果を紹介！痩せるための正しいやり方とは？

「コーヒーがすきだたので無理なく行えています。入浴前などにもホットコーヒーを飲むようにしています。まだダイエットを始めて１週間程度ですが、体重が減り始めました。」

コーヒーは運動時や食事の時だけでなく、入浴前にも飲むことで効果が得られます。ぜひ、入浴前にもコーヒーを飲んでみてください。

「メタボの予防にコーヒーダイエットを始めました。昼食後などホットコーヒーを飲んでいます。腹周りがスッキリしてきました。」

コーヒーは脂肪の燃焼に効果があります。特に、ホットで飲んだほうが体温を高め代謝を高めるので効果的です。ぜひ、コーヒーダイエットの際はホットで飲むようにしましょう。

「１日３回以上インスタントコーヒーを飲むようにしました。食事は今まで通りで、運動はあまりしませんんでした。１か月間で０．４キログラムしか痩せなかったです。」

この口コミは他な口コミに比べて体重減少は少ないです。ですが、時間をかけて体重を落としたほうがリバウンドしにくくダイエット効果が高いといえます。少しづつですが、体重が減ってきているのがダイエットが成功している証拠です。コーヒーダイエットでなかなか痩せないと感じる場合でも若干の効果がある場合には根気強く続けてみてください。

これ以外にもコーヒーダイエットを成功させている口コミはたくさんあります。その中には、ブラックコーヒーは苦手といった方も含まれます。ブラックが苦手な場合には、砂糖の代わりにオリゴ糖を入れたり、ミルクの代わりに豆乳を入れるなどしてコーヒーダイエットをに取り組むことができます。そうすることで、実際に効果を感じているといった口コミもあります。

コーヒーが好きな方はもちろん、ブラックは苦手と感じる方も工夫してコーヒーダイエットに取り組んでみてくださいね。

６．２．コーヒーダイエットの失敗談から学ぶ！

コーヒーダイエットに成功している人もいますが、失敗している人もいるのでしょうか？失敗した原因はどこにるのか口コミから考えていきましょう。

「コーヒーダイエットはじめは順調でした。痩せていくのが楽しかったです。でも、コーヒーを入れるのが面倒になりやめてしまいました。」

コーヒーダイエットはインスタントよりもドリップの方が効果があります。ですが、ダイエットを行なう点で大切なのは根気強さです。もし、ドリップを入れている時間がなかったり、面倒に感じるようならインスタントに切り替えてみてください。インスタントコーヒーでもコーヒーダイエットを成功させた人がいるので効果があります。一番大切なのはダイエットを長く続けることです。

「友達に勧められて始めました。最初は順調に体重が落ちました。でも、砂糖やミルクなしのブラックコーヒーは口に合わず途中で挫折してしまいました。」

ブラックコーヒーが好きな人には無理なく続けることができますが、逆に嫌いな人にはコーヒーダイエットは向かないかもしれません。ストレスになるような内容のダイエットは長続きせず逆効果です。ブラックコーヒーが苦手な場合は無理せずに少量の甘味料等を加えてチャレンジしてみても良いかもしれません。

「もともとコーヒーが好きで良く飲んでいました。それと一緒におやつを食べる習慣がありました。コーヒーダイエットを始めてコーヒーを飲んだらおやつが欲しくてたまりません。」

コーヒーダイエットで食後にコーヒーを飲むのは満腹感を得てその後の間食を防ぐ目的があります。コーヒーには満腹感を得る効果が期待できますが、効果には個人差があります。今までコーヒーと一緒におやつを食べることを習慣としている場合には効果が得られにくいのかもしれません。コーヒーダイエットにも向き不向きがあるので自分に合っているダイエット方法を行なうようにしましょう。

「コーヒーダイエットを始めたけど効果は全然ありません。運動を全くしないからかな。筋肉付けて再チャレンジします。」

この口コミからはコーヒーダイエットを成功させるためには運動を行なうことも必要であることがわかります。コーヒーダイエットで最も効率よく痩せれるのは運動の３０分前にコーヒーを飲むことと考えられています。体の中の余分な脂肪を燃焼してくれるからです。コーヒーダイエットは運動とコーヒーを組み合わせることで効率よく痩せることが可能になります。

コーヒーダイエットは効果が期待できるダイエット方法です。ですが、体質や好みによりコーヒーが向かない人も多くいます。また、ダイエット方法をきちんと守ることもダイエット成功の秘訣です。ぜひ、コーヒーダイエットの方法を守って取り組んでみてください。

７．まとめ

コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には脂肪の分解を高めたり、新陳代謝をアップさせる働きがあります。そのような成分が含まれたコーヒーはダイエットを行なうのに効果的な飲み物です。むくみの解消や便秘解消、病気の予防効果も期待できます。ぜひ、食事後や運動前などにホットコーヒーを飲んで、コーヒーダイエットを成功させましょう。