女性必見！きな粉がダイエットに効果的な３つの大きな理由について大公開！

女性に最近おすすめの大ブレイクしている食材「きな粉」がダイエットに大変な効果を発揮していると言う噂があとを絶えません。そこで、今回はその知られざるきな粉のダイエット方法や効果またおすすめのレシピ等を大公開いたしました。

是非とも今後のダイエット方法の一つにきな粉を加えてみてはいかがでしょうか。理想の体にあなたもまた一歩近づけるかもしれせん。

目次一覧

⒈きな粉のダイエット効果について
⒈１栄養バランスがよすぎる！
⒈２基本代謝アップ！痩せやすい体質に！
⒉きな粉の栄養価とカロリー
⒉１きな粉の栄養価について解説
⒉２過剰摂取にはご注意を
⒊きな粉はむくみに効果的？
⒊１きな粉はむくみに効く！
⒊２ホルモンバランスも整える
⒊３使い方はいろいろ
⒋きな粉のおすすめダイエットレシピ
⒋１きな粉クッキー
⒋２おからクッキー
⒋３おからときな粉のケーキ
⒌きな粉ダイエットとは？
⒌１きな粉ダイエットのメリット
⒌２きな粉ダイエットの注意点
⒍まとめ

⒈きな粉のダイエット効果について

⒈１栄養バランスがよすぎる！

きな粉ダイエットとは、きな粉を摂取するだけの簡単なダイエット方法です。食事制限や運動をする必要はなく、きな粉〝だけ〟を食べるダイエットとは違うため、誰でも気軽に始めることができるダイエット方法と言えるでしょう。なお、きな粉は決して低カロリーの食品というわけではなく、100gで437㎉ほどになります。

また、きな粉に含まれる大豆イソフラボンは、過剰摂取するとデメリットもあるため、一日で100gを摂ることはないですが、大さじ1杯程度でも31㎉ありますので、たくさん摂ると当然それだけ摂取カロリーも多くなってしまいます。

⒈２基本代謝アップ！痩せやすい体質に！

な粉がダイエット効果がある理由は、含まれている成分にあります。そこでここでは、きな粉ダイエットの効果を成分別にご紹介したいと思います。

①大豆サポニン

きな粉に含まれる大豆サポニンには、脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われています。また、コレステロールの排出を促す効果もあるため、新陳代謝がアップして痩せやすい体になると言われています。

②大豆イソフラボン

きな粉には、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれています。女性ホルモンは、生理前に食欲を増進させるプロゲステロンと、女性らしい体つきを作る作用があるエストロゲンの2つがありますが、大豆イソフラボンはエストロゲンに似た働きをするため、プロゲステロンの作用を抑えつつ、理想的なボディを保つ効果が期待できます。

③食物繊維

きな粉には、お通じを促進する食物繊維が豊富に含まれています。便秘はダイエットの大敵と言われており、お通じをよくすることで老廃物の排出が促され代謝アップに繋がります。また、食物繊維は胃で消化されずに腸に届くため、満腹感が持続しやすいことから食欲を抑える働きもあると言われています。

④大豆ペプチド

きな粉に含まれる大豆ペプチドには、基礎代謝を上げる効果があると言われています。基礎代謝とは、寝ていても消費されるエネルギーのこと。この基礎代謝が高いほど、痩せやすい体質と言われています。

⒉きな粉の栄養価とカロリー

⒉１きな粉の栄養価について解説

【美肌効果】
きなこには、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれており、大豆食品の中でもその含有量はトップクラス。また、栄養や酸素を体全体に行き渡らせる働きがあるレシチンや、抗酸化作用のあるビタミンE、天然ポリフェノールも含まれています。