キムチダイエットの方法と効果また口コミ等についてまとめました。

など、納豆キムチダイエットの効果を十分得られたという意見が大半ですが、中には、マイナスの意見もありました。

・毎日同じものを食べるのが辛く、長続きしなかった
・接客業をしているので臭いが気になる
・半年以上続けているのに全く痩せない

もともと納豆やキムチが好きではない人には難しいかもしれません。好きなものでも毎日は飽きてしまうという人も少なくないでしょう。そんなときは、刻みねぎやたまねぎ、ごまをかけたり、キムチチャーハンにしたり、冷静パスタにしたりと少しアレンジすることで毎日美味しく食べられるでしょう。また、食べるだけでなく、簡単な体操やウォーキングなど、適度な運動を日課として取り入れたり、カロリーを上手にコントロールすることで効果が増します。

⒍キムチダイエットスープおすすめレシピ

⒍１スンドブ風キムチスープ

韓国の有名なメニュースンドブですが、キムチを入れても美味いんです。キムチスープをスンドブ風にして是非ともご堪能ください。

【材料 （2人分）】

・キャベツ：1/4玉
・豆腐（絹ごし）：1丁
・キムチ：お好みで
・ウェイパー：大さじ1.5
・卵：1個
・納豆：お好みで

【作り方】

①鍋に水500mlを入れ沸騰させる。沸騰したら、ウェイパーを入れ溶かしたら火を止める。その間にキャベツをざく切りにします。
②キャベツを入れ軽く火を通し、しんなりしたらキムチを追加。中火でグツグツ言うまで煮ます。（煮る長さで辛さを調整できます）
③キャベツ、キムチが馴染んだら、豆腐を追加。豆腐はスプーンですくって。大きめに。豆腐は多めに入れたほうが腹持ちがいいです。
④最後に一煮立ちさせ、溶き卵を回し入れたら火を止め、蓋をして蒸らします。お好みで納豆を加えてできあがり。

⒍２キムチとチキンのスープ

キムチは鳥との相性もバッチリなんです。特にささみがおすすめでささみでのダイエット効果も期待できます。キムチと合わせて美味しくいただいてください。

【材料 （2人分）】

・白菜キムチ：50g
・鶏むね肉：80g
・塩：少々
・長ねぎ：1/3本

・しょうが：15g
・玄米：40g
・小松菜：50g
・水：450cc

■ スープ用調味料

・塩：少々
・酒大さじ：1/2
・しょうゆ：小さじ1
・ごま油：小さじ1

【作り方】

①玄米は洗って1時間水に漬けておく。鶏むね肉は塩少々をすりこみ30分置いてペーパー等で水分をふきとる。
②長ねぎは3～4㎝長さに切る。しょうがは皮をむいて薄切り、もしくは細切りにする。
③小松菜を洗って水滴がついたまま鍋に入れてフタをし中火にかける。蒸気が上がり、ベイパーシールがかかれば弱火にする。
④小松菜を好みの硬さに茹でてザルに上げ3～4㎝長さに切る。

⑤鍋にフタをして中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱する。
⑥鶏むね肉、長ねぎ、しょうがを入れてフタをし弱火にする。
⑦鶏むね肉を両面焼き色をつけて白菜キムチ、玄米を加えて炒め、そこへ分量の水を加えてフタをして中火にする。
⑧蒸気が上がり、ベイパーシール（※）がかかれば弱火にする。(約20分)

⑨玄米が好みの硬さになれば～スープ用調味料～で味をととのえて鶏むね肉を取り出し、食べやすい大きさに切る。
⑩器に、玄米スープ、鶏むね肉、小松菜を盛りつける。

Perfect Slim Woman Body. Diet Concept

⒍３ミルクキムチスープ

ミルクのコクとキムチの絡みが良い仕上がりになるのが、ミルクキムチスープです。こちらもお子さんに大人気のメニューです。

【材料 （３～４杯分）】

・鶏肉：１枚
・もやし：１袋
・野菜炒め用カット野菜：１袋
・コンソメキューブ ：２個
・キムチ：好きなだけ

・オリーブオイル ：大さじ１
・チューブにんにく ：４センチくらい
・水：200cc
・牛乳：300cc

【作り方】

①鶏肉を食べやすい大きさにカットします。
②オリーブオイル、にんにくチューブ、鶏肉をフライパンに入れ蓋をして焼きます。
③鶏肉は完全に火が通ってなくてオッケーです。
④鶏肉の上からカット野菜、もやしをバサーと入れます。