カラオケダイエットで楽しく痩せる！正しい歌い方と痩せる曲は？

喉に力が入ると、喉仏が上がってしまいますが、これでは喉がせまくなってしまい、上手く歌えません。喉仏は下げ、喉を広く開けることが必要です。

もう一つ大事なポイントは、頭の中の空間に声を響かせ、共鳴させるということ。上手に歌う人は、実はそれほど大きな声は出していません。声を鼻腔や口蓋などに響かせ、共鳴させることで豊かな声を出しているのです。

以下の動画は、喉を開いて正しい発声をするための訓練法を紹介したものです。参考にしてみてください。

3.2.高い声を出すには？

歌う時にもっとも障害となるのが、高い音が出しにくいということでしょう。高音がかすれたり、息が続かなくなるのは、たいていの人が経験があると思います。

高音が自由に出せれば、歌うことももっと楽しくなり、なおかつ痩せやすくもなります。では、どうすれば高い音が出やすくなるのでしょうか。

高音を出すためには、やはり腹筋をしっかり使った発声をすることが大事です。多くの人は、喉を絞って高音を出そうとしてしまいますが、それでは喉を痛めやすくなります。

喉仏を下げ、喉を開いて、お腹から声を出すという基本は、ここでも同じ。それに加え、イメージとしては、頭のてっぺんから声が抜けていく感覚を意識すると、高音が出やすくなります。

また、息を鼻から抜くことも大事です。そうすることで声が頭に共鳴し、きれいな音が出やすくなります。

高音の出し方について説明している動画も、以下に紹介しておきましょう。

3.3.体も動かそう！

カラオケダイエットでもう一つ大切なことがあります。それは、なるべく体を動かすということ。じっと座って歌うより、立って体を動かしながら歌った方が、より消費カロリーが高くなります。

慣れないと恥ずかしいかもしれませんが、一人カラオケなら、だれの目も気にせず自由に体を動かすことができます。

せっかくですから、体全体を使って楽しく歌う事で、もっとダイエット効果をアップさせましょう。

4.カラオケダイエットの効果は？

カラオケダイエットの効果は、ただ痩せられるというだけではありません。ほかにもあるうれしい効果について、いろいろ見ていきましょう。

4.1.歌がうまくなる

カラオケダイエットで定期的にカラオケをすることで、確実に歌唱力を上げることができます。

もちろん、ただ歌っているだけで歌唱力がつくことはありませんが、きちんとした発声や歌い方を意識することで、少しずつでも歌は上手くなっていくはずです。

歌が上手になれば、さらに歌うことがたのしくなり、カラオケにも身が入りますから、よりダイエット効果も高まるという好循環が生まれます。

4.2.ストレスも解消

カラオケの一番の効能と言えば、ストレス解消でしょう。日頃のイライラやうっぷんを、思いっきり歌うことで吹き飛ばすことができます。

大抵のダイエット法はストレスが溜まりやすいものですが、カラオケダイエットはストレス解消とセットになっているという特徴があります。

4.3.健康にもよい

カラオケダイエットを継続的に行うことは、健康にもよい効果があります。

お腹を使った呼吸をすることにより、全身の血流がよくなります。また、カラオケが全身を使う運動であることは前に述べましたが、それによって筋肉も鍛えられ、基礎代謝がアップします。