顔痩せのための方法やその効果また注意点等についてまとめました。

【あいうえお体操】

ざっくり説明すると「あ・い・う・え・お」と口を大きく開き、表情筋を動かすエクササイズです。エクササイズ前に、手を使い顔の筋肉をゆっくりほぐしてあげましょう。そして、頬上の筋肉を意識しながら「あ・い・う・え・お」と口を20回ほど動かしていきましょう。このエクササイズで期待できるのは、下記のような効果です。

・頬のお肉の現象
・ほうれい線解消

普段サボっていた筋肉が動き、本来あるべき位置に引き上がっていきます。

【ムンクの叫びエクササイズ】

ざっくり説明するとその名の通り、ムンクの叫びの顔をして、表情筋を引き延ばそうと言うダイエットです。手順は下記のようになります。

①口を「お」の形にして、鼻の下をほうれい線が消えるようにとにかく長く伸ばします。
②ゆっくりと鼻から呼吸をし、口を「お」の形にしたまま、目線だけ上げます。
③5セットゆっくり繰り返します。

⒊顔痩せ体操の効果について

⒊１顔痩せ体操の効果

顔痩せエクササイズとは、その名の通り顔をエクササイズして顔痩せ効果を狙います。しかし普通の体を動かすエクササイズではありません。あくまでも顔なので、体はあまり疲れないでエクササイズができます。

簡単にできるエクササイズとしては、ガムを使ったエクササイズがあります。ガムを噛む時って、アゴをたくさん使いますよね？

あの動きがエクササイズになるんです。効果的にエクササイズするには、ガムを口の中で転がします。左の歯を使ってモグモグ、次は右でモグモグ、それが終わったら前歯でモグモグ…というように、口全体を使ってエクササイズをします。口は疲れてアゴは痛くなりますが、疲れるのは効果がある証拠です。

もう１つ、顔痩せエクササイズを紹介します。これも簡単にできる方法です。口を「う」と「い」の形にします。「う」は思いっきり口をすぼめて「い」は思いっきり口をひっぱります。これは顔の表情筋を使うため、笑顔が素敵な女性にもなれます。

こちらも一生懸命にやると、顔が疲れてくると思います。その疲れが顔のエクササイズになっているため、手を抜かないで一生懸命にやりましょう。
この顔痩せエクササイズをやったら、筋肉を揉みほぐすように顔痩せマッサージも取り入れたら、筋肉も安らぎます。

⒋顔痩せマッサージとは？

⒋１顔痩せマッサージの正しいやり方

自分の顔太りの原因が何なのかによって、小顔ダイエットの方法は変わってきます。たるみが原因ならたるみを、むくみが原因ならむくみを改善することが小顔ダイエットにつながるからです。

原因がたるみ・むくみ・脂肪のつけすぎ、のいずれにも効果的だとされているのが、表情筋を鍛えることです。表情筋は、普段の生活では全体の70～80％しか使っていないと言われています。筋肉は使わないとどんどん衰えていきます。

ですから、表情筋を鍛えるエクササイズなどを日常的に行うことが重要になります。また、エクササイズと言っても難しいものではなく、劇団員の発声練習のように大きな口を開けて50音を発音していくだけ、などの簡単なものばかりです。

⒋２顔痩せマッサージの効果について

ここでは、顔痩せマッサージの効果について一つずつ解説していきます。

【むくみの改善】

まず、滞っていたリンパの流れが改善されることで、足や顔などのむくみが改善されます。むくみの原因は、老廃物によってリンパの流れが遮られ十分に流れなくなっている事にあります。その流れを、リンパマッサージで正常化させることで、詰まりがちだったリンパの流れが、すっきり流れるようになりむくみも改善されるようになるのです。

【ダイエット効果】

リンパ節は一部だけでなく、体中を循環させるように、張り巡らされています。そのため、詰まっている一部のリンパを改善することで、他の部分も引き締まったり、小顔になるなどダイエット効果が見られるようになります。また、リンパの流れを良くしておくと痩せやすい身体にすることができるのでダイエット中なら、リンパマッサージをやって損はないかと。

【アンチエイジング効果】

老廃物が顔に溜まってくると顔色がくすんで見えたり、肌の調子が悪くなったりと、どうしても老けて見えがちです。その老けて見える原因になる、老廃物を流すことで顔色も良くなって、見た目の印象も若くなるという、アンチエイジング効果も期待できます。

また、年齢と同時に増えてくる顔のたるみやシワなどもリンパマッサージで改善することができるので総合的にアンチエイジングを実践できます。

【体調の改善】

リンパの流れが悪くなると身体の表面だけでなく、中側にも悪影響がでてきます。身体がすっきりしない感じが出てきて、仕事や趣味の効率も落ちるでしょう。そんな状態から、リンパマッサージで流れを改善することですっきりと体調を良くする事ができます。