寒天ダイエットですっきり美人！？5つの効果＆おすすめレシピ3選！

食欲がない時でもスッキリと食べることができる寒天ですが、そんな寒天には、なんとダイエット効果があると言われています。

スッキリと食べられる分、「ダイエット効果なんて本当にあるのかな？」と、不思議に思いますよね。

また、寒天ダイエットのやり方や、寒天ダイエットの効果もとても気になることと思います。

そこで、ここでは、寒天がダイエットに効果的な理由や、寒天ダイエットのやり方、効果、実際に寒天ダイエットを行った方の口コミについて、紹介したいと思います。

さらに、寒天ダイエットが正しく行えるように、寒天ダイエットの注意点や、ダイエットのモチベーションを保つために、寒天ダイエットのメリットについても、紹介します。

寒天ダイエットのやり方や注意点が分かれば、いつでも寒天ダイエットを開始することができて、どんどんキレイに痩せていくことができそうですね！

目次

1.寒天でダイエットが？寒天がダイエットに良い3つの理由！
1-1.寒天に含まれる食物繊維のおかげで少量でも満腹になれる！
1-2.寒天はとにかく低カロリー！だからダイエットに向いている！
1-3.寒天ダイエットをすると糖質の吸収が穏やかになるから良い！

2.寒天ダイエットって何？寒天ダイエットの5つのポイント！
2-1.寒天ダイエットは食前に！30分前を目安に寒天を食べること
2-2.寒天は1日約4g程度食べると良い！3食に分けてもOK！
2-3.寒天ダイエットを行うときは水分も一緒に摂取すること！
2-4.寒天ダイエットは食前でなく食事にアレンジして食べても良い
2-5.寒天ダイエットはコンビニの寒天ゼリーで行うこともできる！

3.寒天ダイエットに驚きの5つの効果が・・・！口コミも紹介！
3-1.寒天ダイエットでコレステロールを抑える効果が・・・！
3-2.寒天ダイエットは腸内環境が整う！便秘改善効果がある！
3-3.寒天ダイエットは代謝がUPしやすい！脂肪燃焼効果も！
3-4.寒天で血糖値の上昇を抑える効果が！健康にもなれる？
3-5.寒天ダイエットには美肌効果も！デトックスも期待できる！

4.寒天ダイエットを簡単に！おすすめの3つのレシピとは？
4-1.寒天ダイエットをするなら栄養たっぷりの「寒天サラダ」で！
4-2.寒天ダイエットには「寒天スープ」！満腹感を味わいやすい！
4-3.寒天ダイエットは「トマト寒天ゼリー」でリコピンパワーも得よう

5.寒天ダイエットは取り入れやすい！？3つのメリットがある！
5-1.寒天ダイエットは食事制限ではないので続けることができる
5-2.寒天は料理に取り入れやすいので飽きずにダイエットできる
5-3.寒天ダイエットはダイエット以外の効果もあるからやりやすい

6.寒天ダイエットは3つの注意点に気を付けて行うことが大切
6-1.寒天ダイエットは栄養バランスを考えた食事と一緒に行おう！
6-2.寒天ダイエットでは寒天を食べ過ぎないことが非常に重要！
6-3.寒天ダイエットは料理にアレンジするなら糖質に気を付けて

7.まとめ

1.寒天でダイエットが？寒天がダイエットに良い3つの理由！

寒天って食べる機会があまりない方もいると思いますが、1度食べるとずっと食べてられるくらい食べやすく、ハマってしまう方もいるのではないでしょうか？

その寒天に、なんとダイエット効果があると言われています。なぜ、寒天でダイエットができるのか、不思議ですよね！

そこで、ここでは、寒天に含まれている成分や、寒天の特徴に注目して、寒天がダイエットに良いと言われている理由について、紹介したいと思います。

寒天の特徴が分かったら、きっと今日からでも寒天ダイエットを始めたくなるかもしれないですよ！

1-1.寒天に含まれる食物繊維のおかげで少量でも満腹になれる！

寒天には、食物繊維が含まれているのですが、なんと水溶性食物繊維も、不溶性食物繊維も入っているので、両方の食物繊維をバランス良く摂取することができます。

水溶性食物繊維は、便秘改善や、コレステロールの低下、不溶性食物繊維には、消費カロリーのUP、便秘改善、デトックスなどの効果があり、どちらの食物繊維も、ダイエットには欠かせないですよね！

また、食物繊維は、体内で膨らむ性質があるため、寒天を食べることで満腹効果を促すことができ、その後の食事が少量でも満足できるようになるため、ダイエットもしやすくなるのでしょうね！

1-2.寒天はとにかく低カロリー！だからダイエットに向いている！

寒天は、食べるとお腹を満たしてくれる効果があるのに、カロリーは100gで3kcalという超低カロリーだと言われています。

これだけカロリーが低いのに、満腹になれるのですから、寒天ダイエットは効果がでやすいかもしれませんね！

また、ダイエットをするときに、「〇〇時以降は食べたらいけない」とか、「〇〇は食べたらいけない」とか、きついものでしたら、断食など、食事制限を行うものが多いですよね。

しかし、寒天ダイエットは、厳しい食事制限を行うものではないにも関わらず、お腹をしっかり満たすことができるので、寒天は、ダイエットに取り入れやすい食材だと思います。

1-3.寒天ダイエットをすると糖質の吸収が穏やかになるから良い！

寒天ダイエットには、水溶性食物繊維が含まれていると上記で紹介しましたが、この水溶性食物繊維には、糖質の吸収を穏やかにする効果が期待できると言われています。

そのため、寒天ダイエットを行うときに、寒天を食べることで、その後に食べたものの糖の吸収を緩やかに行ってくれるので、血糖値の急上昇を防いでくれる効果があります。

血糖値が急上昇すると、食べた後に空腹を感じるのも早くなり、また何かを食べてしまって、ダイエットしている意味がなくなるのですが、血糖値の上昇を緩やかにすることで、満腹感も持続しやすくなります。

そのため、寒天はダイエットにとても向いている食材なのですね！

2.寒天ダイエットって何？寒天ダイエットの5つのポイント！

寒天にダイエット効果が期待できることが分かったら、早速、寒天ダイエットを始めたくなると思います。

しかし、「寒天ダイエットってどうやってするの？」とか、「寒天はどのタイミングで食べたら良いの？」とか、「寒天をただ食べるだけで良いの？」など、寒天ダイエットのやり方が、分からないと思います。

そこで、ここでは、寒天ダイエットのやり方を5つのポイントに分けて、紹介したいと思います。

寒天ダイエットは、寒天さえあれば、簡単にできる方法なので、とても始めやすいと思いますので、気になる方は、チャレンジしてくださいね！

2-1.寒天ダイエットは食前に！30分前を目安に寒天を食べること

寒天ダイエットでは、寒天を食前に食べるのですが、だいたい30分前を目安に食べると良いとされています。

寒天を先に食べることで、ある程度の満腹感を促すと、食事の量が自然と抑えられるようになります。

また、糖の吸収も緩やかにしてくれる寒天の性質を活かすためにも、食前に食べるほうがダイエット効果を得られやすくなるのです。

寒天を食べ終わった時点で、ある程度お腹いっぱいになったかも！？と感じることもあるという方もいるぐらい、寒天でお腹を満たすことができるのですね！

低カロリーの寒天で、食べ過ぎを防ぐことができるので、継続していると、本当に痩せてくると思いますよ！

2-2.寒天は1日約4g程度食べると良い！3食に分けてもOK！

寒天の1日の摂取量は、4g程度が良いと言われています。

少しずつ3食に分けて食べるのも良いのですし、夕食前に摂取するのもおすすめと言われています。

夜は、家の中でソファーに座ってじっとしていたり、ベッドでゴロゴロしていることも多くなって、朝や昼のように体を動かすことがないのですが、やけに夜中にお腹がすくことってありますよね。

しかし、寝る前に食べると、太りやすくなるため、食べないようにしたいのですが、食欲にはなかなか勝てないと思います。

この夜の空腹感を避けるためにも、夕食前に寒天を食べるのは、ダイエットの効率も上げてくれると言われています。

忙しくて寒天を食べてから食事を摂る暇がなくても、夜だけは寒天ダイエットを行うようにしましょうね！

2-3.寒天ダイエットを行うときは水分も一緒に摂取すること！

寒天には、食物繊維が含まれているので、水分を摂取することで、体内で膨らんでくれる性質があり、この性質こそが空腹を満たしてくれる効果になります。