寒天ダイエットですっきり美人！？5つの効果＆おすすめレシピ3選！

（作り方）

1.棒寒天を水で戻します。

2.1が柔らかくなったら水から取り出し、水気を切ってください。

3.寒天を細かく切って、鍋に入れて水を加え、弱火で寒天が溶けるまで火にかけます。

4.3にトマトジュースと砂糖を入れて沸騰させ、沸騰したら冷ましたいのでしばらく放置します。

5.レモン汁を加えて、型に流しいれて冷蔵庫で冷やして固めてください。

トマトに含まれているリコピンにも、血糖値を下げる効果や、美肌効果があるので、寒天と摂取することで、良い効果をさらに得ることができそうですね！

また、トマトジュースをオレンジジュースやりんごジュースにすると、オレンジ味やりんご味の寒天ゼリーになります。

そのときは、砂糖は入れなくても良いと思います！

5.寒天ダイエットは取り入れやすい！？3つのメリットがある！

寒天ダイエットを行うことで、ダイエット効果や、美肌効果など、様々な嬉しい効果を実感している人はいますが、なぜ寒天ダイエットを続けてこれたのでしょうか？

ダイエットは、継続して行って、少しずつでも効果を実感していくことが大切です。

しかし、継続するためには、継続できる何かがないと、途中であきらめてしまって、結局ダイエットに成功できなかったというケースがよくありますよね。

そこで、ここでは、寒天ダイエットが続けられる秘訣を知るべく、寒天ダイエットのメリットについて、紹介したいと思います。

挫折しそうな時でも、メリットを感じることができれば続けていくことができると思います！

5-1.寒天ダイエットは食事制限ではないので続けることができる

寒天ダイエットは、寒天を食前に食べたり、寒天を使った料理を食べればよいだけで、その後は普通に食事をすることができます。

そのため、無理な食事制限もなく、食べたいものも食べられるので、ストレスが溜まりにくいと言われています。

ストレスが溜まってしまうと、ダイエットは続けられなくなるので、ストレスの少ない寒天ダイエットは、続けやすいところがメリットの1つですね！

5-2.寒天は料理に取り入れやすいので飽きずにダイエットできる

寒天は、料理にとても取り入れやすく、寒天自体に味がほとんどないので、自分が好きな味付けにすることができますね！

そのため、同じレシピを毎日繰り返さなくて良いので、料理のレパートリーも増えますし、なんといっても飽きにくいので、寒天ダイエットを楽しんで行うことができます。

毎日同じものだと、美味しくてもだんだん辛くなってきますが、寒天さえ入っていれば良い寒天ダイエットは、今までダイエットが長続きしなかった人にとっても、最適なダイエット法かもしれませんね！

5-3.寒天ダイエットはダイエット以外の効果もあるからやりやすい

寒天ダイエットは、ダイエット効果だけでなく、美肌効果や、健康的な体になれる効果もあるので、やるだけで様々な良い効果を感じられるというメリットがあります。

そのため、ダイエットを始めよう！と思ったときにも、寒天ダイエットだったら、始めやすいのではないでしょうか？

1つしか効果がないダイエット法よりも、いくつも効果を感じられるダイエット法のほうが、モチベーションの維持にもつながるので、ダイエットに成功しそうですよね！

6.寒天ダイエットは3つの注意点に気を付けて行うことが大切

寒天ダイエットを行う上で、しっかりとダイエット効果を感じてもらうためにも、注意すべきこともあります。

ダイエットにルールはつきものですが、寒天ダイエットは、そんなに厳しい注意点ではないので、きちんと取り入れていくことができると思います。

ここでは、寒天ダイエットをする際に、気を付けていきたい注意点について、紹介したいと思います。

この注意点も理解して寒天ダイエットを行うことで、より良い効果を得ることができると思うので、常に忘れないようにしていてくださいね！

6-1.寒天ダイエットは栄養バランスを考えた食事と一緒に行おう！

寒天は、脂質や糖質と一緒に、体内に必要な栄養分も吸収しやすく、デトックス効果とともに、必要な栄養分まで体外に排出してしまうこともあると言われています。

また、寒天だけでは足りない栄養素もあるので、栄養バランスを考えた食事を摂取することが大切です。

栄養が偏ると、体が必要な栄養を溜め込もうとするので、痩せにくくなったり、逆に太ってしまうこともあるようです。

なので、なるべく和食を中心とした栄養満点の食事を摂取してくださいね！

寒天ダイエットに成功している人は、食事の栄養バランスをしっかり考えて料理をしている人に多いような気がします。

6-2.寒天ダイエットでは寒天を食べ過ぎないことが非常に重要！

寒天ダイエットでは、1日の寒天の摂取量を約4gとしていますが、寒天を食べ過ぎると、体内の水分も一緒に吸収してしまうため、便秘になってしまうことがあるようです。

1日4g程度の寒天をたっぷりの水分と一緒に摂取していたら、便秘は改善されるので、多めに摂取しよう！とは思わず、4g程度にとどめておきましょう！

また、寒天ゼリーを使って寒天ダイエットをしようと思っている方も、寒天ゼリーの食べ過ぎには注意してくださいね！

ゼリーだと、スッキリしているので、食べやすくて、何個も食べれる感覚になりますが、ゼリーも食べ過ぎたら、体内の必要な栄養分まで排出されていまうようです。

何事もやりすぎはいけないので、しっかり効果を感じるためにも、摂取量は必ず守ってくださいね！

6-3.寒天ダイエットは料理にアレンジするなら糖質に気を付けて

寒天ダイエットでは、寒天を色んな料理にアレンジすることが多いと思いますが、アレンジするときに、脂質や糖質を入れすぎないようにしてください。

低カロリーの寒天を使っているからといって、脂質や糖質が多くなりすぎると、カロリーがどんどん高くなってしまうので、ダイエットどころではなくなってしまいます。

ダイエットのためのレシピだということを忘れずに料理をすることで、きちんと制限することができると思います。

7.まとめ

寒天ダイエットのやり方や効果、口コミ、レシピ、メリット、注意点などについて、紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

寒天には水溶性食物繊維も、不溶性食物戦にも含まれていて、便秘改善効果や、脂肪燃焼効果、デトックス効果、コレステロールの抑制効果など、ダイエットに重要な効果が沢山あることが分かりましたね！

しかし、寒天にはダイエット効果があるからと言って、食べ過ぎてはいけないので、良い成分があろうとも、多く食べたり、早く結果を求めて大量に食べることは、ダイエットには意味がなく、適量を毎日摂取することが大事だということも分かりました！