噛む回数を決めるだけでダイエットができる！？噛むだけダイエットの効果と方法について

このダイエットのメリットといえば、何と言ってもまず暴飲暴食を防いでくれることです。

おそらくあなたも「今日はめちゃくちゃ食べてやる！」と思いつき、無駄に暴飲暴食をしてしまうなんてことがあるはずです。

確かにその気持ちはとてもわかります。

しかしその癖がついてしまうと、どうしてもダイエットをしようとした時になかなか癖を直すのが難しいですよね。

そこでこの「噛むだけダイエット」で食べ物をよく噛むことで暴飲暴食を防ぐということなのです。

そしてまた小顔効果や代謝機能アップの効果が期待できるなど、このダイエットを実践することで美容効果も得られるということがこのダイエットのメリットです。

５.２噛むだけダイエットのデメリットは？

それでは次に、この「噛むだけダイエット」についてのデメリットを紹介していきます。

まずデメリットとしては、このダイエットは食べ物をよく噛むだけのダイエット法なので、もし細かい作業が苦手な方は続けることが難しいなんてことも考えられます。

というのは、ただ同じことを繰り返すだけのダイエット法なので、飽きられやすいということです。

しかしこれがランニングなどになってくると、走っているうちに景色が変わっていくということもあり、飽きられにくいのです。

なのでこのダイエットのデメリットとして挙げられるのが、人によってはこのダイエットは飽きられやすいということです。

と言っても、「噛むだけダイエット」についてのデメリットはこれくらいです。

なので実際にはメリットの方が多いため、このダイエットはかなり期待ができるものであると言っても良いのではないでしょうか。

６噛むだけダイエットについての評価について

ここまでお話ししてきて、もう「早くこのダイエットがしたい」と思われている方もいるのではないでしょうか。

それではここで、実際にこのダイエットを実践した方がつけた評価と感想について紹介していきます。

ここまで良いことしか書かれていないこの「噛むだけダイエット」ですが、実際にこのダイエットを実践した方からの評価というのは、どのようなものになっているのでしょうか。

６.１噛むだけダイエットについての高評価

ご飯を食べる時の噛む回数を数えながら食べるようにしたら、半年で-5kg☆

それまでが食べ過ぎてたみたいで、ご飯の量や間食の回数が減りました (*ﾟДﾟ)

しっかり噛むようになったせいか頬の口の周りがスッキリ♪これからも続けます～。

先週のＭステで平原綾香？が１口につき３００回噛んで１ヶ月で５㎏痩せた！って聞いて早速やってみました！私は１週間で２キロ痩せました～！！３００回とまではいかないけど、かなり噛んでます。普段はそこそこ噛んで飲み込んでたので、噛むのに苦労しましたが、アゴが疲れて食べる量が減り、体重の減少につながったと思います。今は食べる前に牛乳を飲んで、食後にはｺｰﾋｰを飲んでいます（噛むのが疲れるので水分摂取でお腹を満たす）。便秘解消になりますよ！

６.２噛むだけダイエットについての低評価

実際のところ、このダイエットに関する低評価というものがないのです！

おそらくあなたもびっくりしているでしょう。

何より私も、このダイエットに低評価がないことにびっくりしています。

つまり、それだけこのダイエットは効果が期待できるということですね！

７噛むだけダイエットを効果的に実践するポイントは？

それでは最後に、先ほどにも少し触れましたがこの「噛むだけダイエット」をより効果的に実践するためのポイントについてお話ししていきます！

一体どのようなことが挙げられるのでしょうか。

７.１１回の食事量に気をつけて

それではまず１つ目のポイントです。

これは１回の食事量に気をつけるということなのですが、一体どういうことなのでしょうか。

これはどういうことなのかというと、ただ食べ物をよく噛んでいれば食事量を気にすることはないということが間違いであるということです。

いくらよく噛んで食べるからといって、食事量を増やしてしまってはせっかくのこのダイエットの意味がなくなってしまいます。

なので、１回の食事量にきちんと気をつけることが大切となってきます。

７.２バランスの良い食事を

そして２つ目に挙げられるのが、バランスの良い食事をするということです。

これに関しても、いくら食べ物をよく噛んでいるからといって、バランスの良い食事ができていなかったら結局はダイエット効果も薄まってしまいます。

なのできちんとバランスの良い食事を摂ることがポイントとなってきます。

８まとめ

今回お話しした内容は「噛むだけダイエット」についてでしたが、いかがでしたでしょうか。

おそらくこのダイエットを一度はやってみようと思った方もきっと多いのではないでしょうか。

この「噛むだけダイエット」は、誰でも簡単にできるということと、そしてそのダイエット効果もきちんと期待できるということから実際に注目され始めてきているダイエット法でもあるのです。

なので、もしあなたが今どのようなダイエット法をしようか悩んでいるのであれば、ぜひ一度この「噛むだけダイエット」を実践してみてはいかがでしょうか！