噛む回数を決めるだけでダイエットができる！？噛むだけダイエットの効果と方法について

３.１噛む回数を決めるだけ！？

まずこの「噛むだけダイエット」の方法としては、噛む回数を決めるだけで良いということです。

「それだけでいいの！？」と思われた方も多いはずです。

そうなのです。

何せ、このダイエット法は食べ物を噛むだけでダイエットになるので、噛む回数を決めればそれだけでダイエットになるということなのです。

回数の目安としては、先ほどにも少し触れましたが約３０回から５０回を目安に行うと良いでしょう。

このように、きちんと噛む回数を決めることでこの「噛むだけダイエット」をより効果的に実践させることができます。

もしこれで噛む回数を決めずに実践してしまうと、初めはきちんとダイエットができても後に続かなくなってしまうなんてこともあります。

なので、きちんと噛む回数は決めて実践することがポイントとなってきます。

３.２歯ごたえのある食べ物がオススメ

そしてこの「噛むだけダイエット」を効果的に実践するために大切なことは、食べ物です。

と言っても、特に食べ物に決まりはないのですが、より効果的にこのダイエットを実践しようと思えば、やはり噛み応えのある食べ物を食べることがポイントとなってきます。

噛み応えのある食べ物のれを挙げれば、やはりするめですね。

するめはとても噛み応えのある食べ物なので、「噛むだけダイエット」を実践するのには非常に効果的です。

しかしこれだけではバランスの良い食事が取れなくなってしまいます。

そこでオススメな食べ物は根菜類やリンゴです。

これらの食べ物は噛み応えがあるので、この「噛むだけダイエット」を実践するのには非常にオススメの食べ物となってきます。

なのであなたが「噛むだけダイエット」を実践する際は、あなたに一番合った食べ物を探してみるのも良いでしょう^ ^

４噛むだけダイエットについての疑問

ここまで、「噛むだけダイエット」というのが一体どのようなダイエット法なのかについてや、その効果と実践方法についてお話ししてきました。

それではここで、この「噛むだけダイエット」をするにあたっての疑問点についてお話ししていきます！

４.１体重は減る？

ではまず１つ目の疑問は、体重に関する疑問です。

確かにこの「噛むだけダイエット」というのは、食べ物をよく噛むことで暴飲暴食を防ぐ効果や、小顔効果などといった、あまり体重とは関係がなさそうな効果ばかり挙げられました。

なので「このダイエットは体重に変化が見られないのではないか」と思われる方もきっと多いはずでしょう。

しかし、この「噛むだけダイエット」を実践することで、満腹中枢が働き暴飲暴食を防ぐだけでなく、それによって体重が減るといったことも期待できるのです！

つまりどういうことなのかというと、これは暴飲暴食を防ぐことで１回に摂取するカロリー自体も減るため、それが体重につながるということなのです。

なので、「噛むだけダイエット」を実践することで美容効果だけでなく、このように満腹中枢を働かせて暴飲暴食を防ぐことによって体重減らすことができるということですね。

もし体重を減らしたいと思っている方にとっては、とても効率的なダイエット法なのではないでしょうか。

４.２回数に目安はあるの？

それでは次の疑問です。

２つ目に挙げられる疑問は、回数に目安があるのかということです。

確かに、先ほど紹介した「噛むだけダイエット」の実践方法の中に、噛む回数を決めるだけということが挙げられていました。

そこでは約３０回から５０回を目安に実践すると良いということをお話ししたのですが、実際のところ噛む回数が少なくなければ特に噛む回数に目安というものはありません。

なのでこのダイエットの考え方としては、最低３０回は噛むようにすると良いでしょう。

このように、「噛むだけダイエット」にはいくつかの疑問点がありますが、それでも実際にとても簡単に誰でも実践できるダイエットとなっています。

５噛むだけダイエットのメリット・デメリットについて

ここまでお話ししてきて、おそらく大体はこの「噛むだけダイエット」について理解ができたはずでしょう。

それではここで一度、これまでのお話の振り返りも含めてこの「噛むだけダイエット」についてのメリット・デメリットについてお話ししていきます！

５.１噛むだけダイエットのメリットは？

それではまず初めに、「噛むだけダイエット」のメリットについてお話ししていきます。