適度に食事に取り入れることによって、ダイエットできるというかまぼこですが、具体的な効果はどのようなものなのでしょうか。
かまぼこダイエットのいろいろな効果について、見てみましょう。
3.1.カロリーを抑え、痩せやすくする
かまぼこのダイエット効果についてはすでに述べましたが、摂取カロリーを抑え、痩せやすくするというものです。
そもそも太ってしまう原因は、「摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上回ってしまう」ことにあります。
カロリーとは、平たく言えばエネルギーのことですが、私たちは生きていくためのエネルギーを食べ物から得ています。
機械の場合は、決まった容量以上のエネルギーを貯めておくことはできません。しかし、人間の場合は、余分なエネルギーも体に貯めておくことができるのです。
食べ過ぎることによって貯まったエネルギーがどこに蓄えられるかというと、脂肪がそれにあたります。脂肪はいわば、生命維持のための予備タンクの役割を果たしているのです。
脂肪を貯めすぎないようにするには、運動などで消費エネルギーを増やすとともに、摂取するエネルギーも抑えなければいけません。余分なエネルギー摂取をなくせば、脂肪が増えることもなくなるからです。
このような意味で、低カロリーでヘルシーなかまぼこは、ダイエットに非常に適していると言えるのです。
3.2.白身魚が便秘に効く
かまぼこの原料は、何度も述べたようにヒラメなどの白身魚です。白身魚は非常に消化が良く、便秘解消にも効果的です。
しかも、かまぼこは白身魚の身を細かくすりつぶしたもので、より消化しやすい形になっていますから、おなかもスッキリしやすいというメリットがあるのです。
もちろん、かまぼこだけ食べていては返って便秘も悪化しかねませんが、野菜と一緒に食べることで、食物繊維も摂れ、一層便秘解消に役立ちます。
このようにかまぼこには、適度に食事に取り入れることで、消化を良くして便秘を防いでくれるという効果もあるのです。
3.3.たんぱく質で美容にも
かまぼこにたんぱく質が豊富に含まれていることは、前に述べた通りです。そして、たんぱく質を摂ることは、美容にとっても非常にメリットが大きいのです。
たんぱく質は、人間の体の大部分を構成する成分です。皮膚や髪、筋肉、内臓といったあらゆる部分に、たんぱく質が使われています。
皮膚の大部分を構成しているコラーゲンも、やはりたんぱく質の一種です。つまりたんぱく質が不足することは、肌の健康にとって非常に良くないことなのです。
たんぱく質を充分に摂らないと、肌のくすみやシミ、シワといったトラブルにつながります。また、肌だけでなく、髪も傷みやすく、ツヤのないものになります。
さらにたんぱく質不足は、体の表面だけでなく、内臓などにも悪い影響を与えます。そして体の内側が弱れば、肌などにもまた悪影響がありますから、悪循環が繰り返されることになるのです。
このようなことを避けるためにも、たんぱく質はしっかり摂らなければいけません。そしてそこで、かまぼこのたんぱく質が効果を発揮してくれるわけです。
かまぼこを積極的に食べることで、たんぱく質を充分に補充し、肌や髪のうるおいをキープすることができます。
3.4.免疫力もアップ
かまぼこにはたんぱく質が豊富に含まれていると述べましたが、たんぱく質を摂ることは、免疫力を上げるうえでも効果があるのです。
免疫は私たちにとって、ウィルスや細菌などの脅威から体を守るうえで欠かせないシステムです。免疫の主体は抗体と呼ばれるもので、抗体は「免疫グロブリン」というたんぱく質から成っています。
つまり、免疫はたんぱく質から出来ているのです。ですから、たんぱく質が不足すれば当然免疫機能も低下し、感染症などの病気にかかりやすくなってしまいます。
さらに、たんぱく質は酵素の原料としても使われます。酵素は、消化や吸収、代謝にとって欠かせない物質。また、体内の活性酸素を除去する働きもあり、美容にとっても不可欠なものです。
このように、かまぼこをしっかり食べるのは、免疫力を上げて健康な身体を作るうえでも非常に役立つことなのです。
4.かまぼこダイエットの口コミが知りたい
おいしくヘルシーに瘦せられるかまぼこダイエット。では、かまぼこダイエットを実践している人の意見はどうなのでしょうか。
かまぼこダイエットの口コミについても見てみましょう。
地元の老舗のかまぼこ店ハトヤでこのかまぼこダイエット知りました！ 減量順調です！ かまぼこ、ちくわ、ハンペンなどバラエティ楽しんでます。お弁当にもピッタリ、タンパク質が手軽に取れて、糖質が制限でき、理想的なダイエットです(o^-‘)b !
痩せる痩せる。
夕食の炭水化物をかまぼこにしただけだけど
1ヶ月で5㌔痩せた。
これからも続けます
夕食をご飯を食べないようにして代わりにかまぼこを食べていました。
もちろん、おかずもそこそこ食べたので栄養面では問題がなかったように思います。
自然と炭水化物ダイエットが出来たのか、３キロほど痩せることが出来ました。
思ったよりも使える食材だと思う。
変な女に思うかも知れませんが、私はかまぼこが大好きです。
多分、量が少ない時や多い時などのバラツキもありますが、ほぼ毎日食べています。
だけど、決して痩せているわけではありません。
好きで食べているだけではダイエットにならないようです。
かまぼこダイエットは、色々な野菜などとも組み合わせがしやすくてよいと思いました。
だけど、結局はカロリーがあるので食べ過ぎれば太りますよね。
これを優れたダイエットだとは言わないと思います。
ダイエット食材でありながら、やり方的にダイエットになっていない気がします
以上が、かまぼこダイエットの主な口コミになります。「痩せた」「効果があった」という声から、「ダイエットには向かないのでは」という声までさまざまです。
どんなダイエット法でも、誰にでも効くというわけにはいきません。また、かまぼこダイエットは即効性のあるダイエット法ではないので、ある程度の期間続けることが必要になります。
しばらく続けてみても効果がなかったり、味に飽きて続けられないといった場合もありえますが、いろいろなダイエットに挑戦してダメだったという人は、試して見る価値のある方法だと言えるでしょう。
5.ダイエットに効果的なかまぼこレシピ5選
今まで見てきたように、かまぼこは低カロリーでおいしく、しかもいろいろな料理に使える優れた食材です。
ここからは、かまぼこをよりおいしく健康的に食べるためのレシピを、5つご紹介しましょう。
5.1.水菜とかまぼこのポン酢あえ
材料（1人分）
・水菜・・・1束
・かまぼこ・・・半分
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