レコーディングダイエットはスゴイ！！絶対に痩せる７ＳＴＥＰ

しかしその「活動代謝」は思うほど多くはありません。

その為時間がかかることになります。

ただ気分転換にウオーキングをしたり軽いジョギングをするのは問題ありません。

こうした軽い運動はダイエット云々に関係なく必要なものです。

ただし運動をするとお腹がへります。

その為何かをプラスして食べることは避けたほうがいいでしょう。

どうしても運動をしたいと言う事であれば必ず定期的に実施しそのデータもしっかり記録しましょう。

記録することで運動自体の効果も目で確認できます。

７－２脂質、糖質の制限の必要ナシ？

レコーディングダイエットはカロリーを制限するだけで何を食べてもいいダイエット方法です。

カロリーを制限するためには普段たくさん食べている食材を減らすことになります。

そうすると当然揚げ物や、糖質を多く含む炭水化物の量を減らすことは当然です。

お米、麺類、パンなどの摂取が必然的に少なくなります。

ただしタンパク質は必要量を取ったほうがいいです。

筋肉量が減ると痩せにくい体質になってしまします。

できるだけカロリーが低くタンパク質の含有量が多い「トリ胸肉」や「ささ身」が最適です。

豆腐をメインにするのもいいです。

アルコールは飲まないならそれに越したことはないのですが、どうしても飲みたい時も出てきます。

その時は、今よく目にする糖質〇〇％オフとかカットと表示してあるビールやカクテルなんかを飲むことで、糖質の摂り過ぎを防ぐことができます。

情報があふれている時代ですので、多方面にアンテナを広げ自分にとって有用な情報を得てダイエット生活に役立てるようにしましょう。

何を制限すると言う意識よりも自然に減ると言ったほうが適切のようです。

出来るだけ万遍なく減らしたほうが体に負担がなくダイエットできます。

７－３フリーな考えでいこう

ダイエットはあまり突き詰めて考えると、途中で精神的にきつくなります。

誰かに強制されて始めるわけではないので基本さえ守れば、あとは自由です。

何かに縛られる感覚を持つと続けていくことが辛くなります。

成功しようと失敗しようとすべてが自分次第です。

何事も「自己責任」が当たり前です。

基本を外さず、自分にとっていいと思える方向に向け進みましょう。

８、まとめ

８－１痩せた後が大事です

ダイエットを志し、目標を決め、方法を選びくじけず継続し自分が望む結果を手にしました。

その後はどうしましょう。

また元の生活に戻りますか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエットは成功してからが本当の目標になります。

達成までの数か月で手に入れた生活習慣をいつまでも継続してこそ価値があります。

決して安心することなく、淡々とそれまでの生活を続けて下さい。

そうすることで長い将来にわたって元気に過ごすことが出来るようになります。

８－２少し考え方を変えてみる

ここまでレコーディングダイエットについて、その方法と効果について解説してきました。

確かに書き込む面倒さに慣れさえすれば比較的簡単なダイエット方法だと思います。

効果も十分に認められています。

しかし世の中には調べものをしたり、メモを取ると言った作業がどうしても苦手だと言う方もいます。

でも、どういったダイエットでも多少の調べものや、記録と言ったものはつきものです。

そうした方に提案できる方法が１つあります。

それは「食べる量を半分にする」と言うやり方です。

具体的には１か月何も考えず普通に食事をします。

そしてこの１か月分だけは頑張って記録を取ります。　　　

次の２か月目は、記録を元に同じメニューを再現します。

違う事は量をすべて半分にすることです。

１か月を半分量で過ごします。

そうすると体は慣れてその量で十分過ごせるようになります。

その後はその食べなれた量を食べるだけです。

もうメモも要りません。

カロリーが少なすぎると心配する方もいるでしょうが、心配いりません。

ダイエットしようとする人は全員食べ過ぎています。

半分にすることでも大体摂取カロりー目安になるはずです。

レコーディングダイエットには違いありませんが、ちょっと気楽です。

メモが苦手な方、こうしたやり方もありますがやはり本道ではないので

どうしようもない時には考えて見て下さい。

８－３より健康になるために

ダイエットのきっかけは様々です。

単に痩せたい方、生活習慣病を改善したい方など人それぞれです。

きっかけは違っても同じ結果を求めて挑戦するわけです。

その過程においてそれまでの食事を含めた生活習慣を必然的に改めてしまうことになります。

これは非常に大事なことです。

レコーディングダイエットで幸いに成功し望みを達成した後にやることがあります

ダイエットをして軽くなった体で今度は「運動習慣」を身に付けて下さい。

重い体では歩くことも、走ることもキツイですが、痩せることで楽になります。

いい食習慣を身に付けたうえに運動習慣を加えると鬼に金棒です。

本当に健康な体と生活を手にすることができます。

そして、そうした体験をたくさんの人に伝えていきましょう。

人の健康の手助けになる知識も経験も十分にあります。

これもいいダイエットをしたことで得られる大きな財産です。