レコーディングダイエットはスゴイ!!絶対に痩せる7STEP

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket

世の中にはホントにたくさんのダイエット方法があります。

何か試したことはありますか?

うまく行きましたか?

思うほど痩せないですよね。

出来れば楽に痩せたいと思うのは当然です。

そこでご紹介するのが「レコーディングダイエット」です

これはスゴイですよ!!

ちょっとしたことを続けるだけで楽に痩せます。

今回はその方法と効果を全部教えます!!

 

目次

1、レコーディングダイエットとは

1-1レコーディングダイエットの提唱者は誰?

1-2どうやって考案したのか

1-3話題になった理由とは

2、レコーディングダイエットの方法とは

2-1何をレコーディングするの?

2-2何に書いたほうがいい?

2-3いつ記録するのがベスト?

3、レコーディングダイエットの効果とは

3-1何故効果が出るんだろう

3-2どれくらい続ければいい?

3-3食のプロになる

4、レコーディングダイエット成功のコツ

4-1ちょっとした工夫をする

4-2目先を変えて気分転換

4-3公言する

4-4効果が出ないときは

5、レコーディングダイエットのメリット

5-1目で見えるのがいい

5-2コントロールできるんでいい

5-3ポジティブシンキングになる

6、7STEPを3PARTで解説します

6-1ファーストSTEP

6-2セカンドSTEP

6-3サードSTEP

7、何かと併用するのもあり?

7-1運動はしなくてもいい?

7-2脂質、糖質の制限は必要ナシ

7-3フリーな考えで行こう

8まとめ

8-1痩せた後が大事です

8-2少し考え方を変えてみる

8-3より健康になるために

1、レコーディングダイエットとは

1-1レコーディングダイエットの提唱者は誰?

レコーディングダイエットは岡田斗司夫氏が2007年に発売した著書

「いつまでもデブいつと思うなよ」で一躍話題になったダイエット方法です。

岡田氏はピーク時に117kgもありました。

2001年から2003年にかけてダイエットに挑戦し、約30kgの減量に成功しました。

しかしリバウンドし一旦は元に戻ります。

その後2006年から始めたダイエットにより、

1年余りで117kgから67kgへと50kg減量。

体脂肪率も42%から17%へと驚異的に落としました。

その経験を一冊の本まとめました。

1-2どうやって考案したのか

考案したきっかけは、食べることが好きだった氏が「食事の被り」を防ぐために始めたグルメメモでした。

つまり、お昼に食べた物を夜にまた同じものを食べると言う事を防ぐためのメモです。

普通はない事ですが、その当時の岡田さんは相当の食いしん坊だたことがよく分かります。

ところがこのグルメメモを書き出してからどういう訳か体重の増加が止まったらしいです。

そこで「もしかして」と思い、食べたものを全部書き出すようにしたら、1か月2kgのペースで体重が減り始めたそうです。

メモを続けていると体重が減ると言う思いがけない効果の為メモを取ることが楽しくなってきます。。

次に食べたもののカロリーを全部調べて書き出すようになりました。

そうすると自分がいかにたくさんの物を食べ、大量のカロリーを摂取していたのかが一目瞭然となります。

これは薄々分かっていたとしてもショックです。

そこで食事内容を見直し継続したことが大きな結果を生んだ訳です。

深い考えの上で出来上がったわけではないことが逆に興味深いですね。

ダイエットのヒントは日常生活の中に隠れています。

1-3話題になった理由は

岡田氏はオタク学の権威としてその方面では知られた人でした。

その為、本のヒットに伴いテレビや雑誌に頻繁に取り上げられました。

その当時でも色々なダイエット法があったにも関わらず、それだけヒットしたのは

やはりその「目新しさ」にあったのではないでしょうか。

レコーディングと言うそれまでに聞いたことがない名前も興味を引いた一因だとおもいます。

人間「ナニコレ?」と感じた物には興味をいだきます。

本のタイトルとダイエット方法は多くの人の興味を引くほどインパクトが強かったのでしょう。

2、レコーディングダイエットの方法

2-1何をレコーディングするの?

レコーディングは「記録を取る」を突き詰めたダイエット方法です。

簡単に言うと食べたものを一つ残らず記録することです。

当然体重も記録します。

目的は一日の間に、自分が何をを食べたのかを確認するためです。

人間の記憶は結構あいまいで数日前に何を食べたかなどはすぐに忘れます。

それを防ぐために記録を残すわけです

記録を見て分かることは多くに人が結構色々なものを食べていると言う事です。

食事は習慣ですからあまり食べていないようで無意識のうちに食べています。

記録をつけると自分の食事内容の偏りなどもはっきりとします。

特にダイエットを志す人は自分が普段食べている量にびっくりするかもしれません。

何をどれだけ食べているかを確認することがレコーディングダイエットの第一歩です。

2-2何に書いたほうがいい?

何にレコーディングするのかは個人個人で好みもあるでしょう。

代表的なものとして4つあげておきます。

1;手帳  一番手軽なツールです。持ち運びやすく外出や外食が多い人には最適

です。ただし書くスペースが小さいので外食が多い方には不向きす。


1 2 3 4

重要:ニキビを治す人の共通点は・・・
98%以上の人がリピートしているニキビケアが ビーグレンのニキビケアです。
天然クレイという鉱物を配合することで、洗顔時に顔をこすることなく、皮脂汚れやニキビ菌を吸い寄せて吸着することができます。
期間限定ですが、今なら1800円という金額のため、気軽に試してみることができます。
→詳しくはこちら

肌あれピンチに7日間の救世主!
定期的に肌あれしたり、ニキビができる・・・つらい・・・
資生堂 dプログラム トライアルセット 』はそんな敏感な肌を ”守り、美肌を育む” スキンケアです。
いつ見れられてもいい、美しい素肌を手に入れましょう。まずは1週間、あなたの肌でお試しください。
→詳しくはこちら

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket