海藻ダイエットで綺麗に！効果的な海藻ダイエット方法、教えます！

６.　食事で補えない分は！おすすめサプリメント

毎日、海藻を摂取するのは難しい・・・という方や、海藻が苦手な方もいらっしゃいますよね。
そんな方におすすめのサプリメントをご紹介いたします。

6.1　DHC・『フコダイン』

フコダインは、海藻成分に含まれるネバネバ成分のことです。
ミネラル・食物繊維が豊富なフコダインを摂取することで、腸内環境を整え、ダイエットにも効果的です。

また、ＤＨＣのフコダインには、他のサプリメントとは違い、フコダインの割合が多く、健康にも効果的です。
フコダインが多く含まれているのに、お手頃価格という点も人の気秘訣です。
サプリメントを試したことがない方や、初めてで不安な方は、まずはＤＨＣの『フコダイン』を試してみて下さい。

6.2 わかさ生活・『ネバネバ海藻』

８種類の海藻のネバネバ成分が体を守って健康サポート！
メカブ・ガゴメ昆布・アスコフィラム・ヒバマタ・ワカメ・ヒジキ・アラメ・沖縄モズクがぎゅっと濃縮されたサプリメントです。
北海道産の高級ガゴメ昆布を使用しており、安心できる点も人気の秘密です。

基礎代謝を高め、体重維持などにもおすすめです。
また、髪の健康・爪の健康・美容などにも特化しており、健康をサポートしながら綺麗になれちゃう優秀なサプリメントです。
家族みんなで飲むことができるのでおすすめです。

6.3　やずや・『海藻七選』

「最近、なんだか体が重いと感じる」・「スッキリしない…」と体に不安がある方におすすめのサプリメントです。

体の中のミネラルが不足すると、体内バランスが崩れてしまっていることが疲れの原因でもあります。
しかし、ミネラルをしっかり補給するのは難しい！と思う方は、このやずやの『海藻七選』がおすすめです。

フコイダンを多く含む「ガゴメ昆布」をはじめ、真昆布、ワカメ、ヒジキ、オキナワモズク、ヒトエグサ、スサビノリの有用成分を凝縮されています。

若々しさが欲しい！もっと元気に！という方や、食生活が気になる…。という方は、このネバネバ成分たっぷりのやずやの『海藻七選』を試してみてください。

７.　海藻ダイエット＋αでさらに効果的に

海藻ダイエットやサプリメントを使用しながら、より効果的にダイエットを行うことで、より痩せやすく・楽しいダイエットにすることができます。
ダイエットを行う際に、注意する点をいくつかご紹介していきます。

7.1　適度な運動を行う

海藻ダイエットだけでなく、どんなダイエットにも共通することが、〝運動″　です。
食事だけでダイエットする場合もありますが、健康的・効果的にダイエットをするのであれば、運動を取り入れることが重要です。

適度な運動を行わなければ、基礎代謝も下がってしまいます。
基礎代謝が下がってしまうと、痩せにくい体になってしまいます。

もし、食事だけで痩せたとしても、見せれるような綺麗な体になれるとは限りません。
バランスのとれた綺麗な体にするのであれば、適度な運動を取り入れましょう。

汗をかくことで老廃物も排出され、肌もより綺麗になりますし、海藻ダイエットと＋で行えば、食事制限のみのダイエットより、早く効果も出やすいです。

7.2　ストレスや疲れを溜めない

現代人は、ストレスや疲れを抱えている方が多いです。
仕事・育児・家事など、ストレスや疲れの原因は様々です。

誰しもストレスや疲れは溜まってしまいますが、上手く発散することが大切です。

ストレスや疲れを溜めっぱなしにしておくと、五感に障害が出ることがあります。
中でも、１番障害が出やすいのが「味覚」です。

濃い味のものを食べなければ満足できなかったり、食べても食べても物足りなかったりして、どんどん太っていってしまいます。
一見、ダイエットとストレスや疲れは関係ないかもしれませんが、そうしたところで繋がっているのです。

ちょっとしたご褒美などでもストレスの発散に効果的です。
高い物を買うことは出来なかったとしても、いつもより何十円か高い飲み物を買ってみたり、ちょっと良いスイーツを買うことだけでも、贅沢感があり、ストレスの発散にもなります。

ダイエット中なのにスイーツ？と思う方もいるかもしれませんが、毎日ではなく、週に１回程度の息抜きとしてスイーツなどを食べるのであれば、問題ありません。

自分のちょっとした贅沢や、自分に合ったストレス発散方法を見つけてみてください。

7.3　質の良い睡眠を取る

睡眠とダイエットも深く関係しています。
睡眠時間が４時間以内の方は、睡眠時間が７時間の方に比べて、４倍太りやすいと言われています。

ゴールデンタイムといわれている22時～２時の間には、成長ホルモンが出やすい時間です。
この成長ホルモンは、しっかり分泌されていると、筋肉の育成にも役立ち、基礎代謝をしっかり維持することができます。

しかし、このゴールデンタイムに眠れていない方は、成長ホルモンが上手く分泌されず、筋肉の衰えや、体内機能の低下に繋がってしまいます。
そうなると、どんなにダイエットを行っていても、痩せにくい体をつくってしまっているということです。

仕事などで、７時間も眠れない！という方もいるかと思います。
もちろん睡眠時間はしっかり確保することがベストですが、それが難しい方は、睡眠の質を上げるようにしてください。

例えば、自分に合った枕やマットを使う・好きなアロマを焚いてリラックス空間をつくる・部屋をなるべく真っ暗にするなど、短い時間でもしっかり眠れる環境つくりをするだけでも、睡眠の質は変わってきます。

８.　まとめ

海藻には、ダイエットに必要な成分がたくさん含まれています。
もちろんダイエットだけでなく、美容や健康にも効果的な優秀な食品なのです。

ダイエットで体型改善もできて、さらに肌や髪も綺麗になれる海藻の力を借りて、今日から海藻ダイエットを行ってみてください。
きっと今までとは違うレベルアップした自分に出会えること間違いなしです！