海藻ダイエットで綺麗に！効果的な海藻ダイエット方法、教えます！

皆様は理想の体型になれていますか？
ダイエットはするものの、長続きしなかったり、なかなか効果が出ない！と悩んでいませんか？
そんな方におすすめの簡単・続けられるダイエット方法を教えちゃいます！
ローカロリーで美容にもおすすめな『海藻ダイエット』のやり方を徹底解析していきます。
海藻の効果やダイエット方法を身に着ければ、家計にも優しく、綺麗になれちゃいます！

【目次】
１.　まず、海藻のことを知ろう！
1.1　海藻とは
1.2　海藻の歴史
1.3　海藻の種類

２.　海藻の効果とは
2.1　胃を健康に保つ
2.2　便秘を解消する
2.3　成長を促進する

３.　海藻は美容にも良い！
3.1　髪をしなやかにしてくれる
3.2　綺麗な髪をつくる
3.3　爪にも効果的！

４.　海藻を使ったダイエットレシピ３選
4.1　健康にも◎！梅わかめ
4.2　美容にも最適！わかめとタコの酢の物
4.3　満腹感も！ひじきと枝豆の鶏団子

５.　海藻の効果的な摂取方法とは
5.1　１日の摂取目安
5.2　海藻のみの食事はＮＧ
5.3　海藻ダイエットは食事のバランスが大切

６.　食事で補えない分は！おすすめサプリメント
6.1　ＤＨＣ・『フコダイン』
6.2　わかさ生活・『ネバネバ海藻』
6.3　やずや・『海藻七選』

７.　海藻ダイエット＋αでさらに効果的に！
7.1　適度な運動を行う
7.2　ストレスや疲れを溜めない
7.3　質の良い睡眠を取る

８.　まとめ

１.　まず海藻のことを知ろう！

海藻のことってどのくらい知っていますか？
やんわりとは理解しているけれど、詳しいことはあまりわかりませんよね。
まずは、海藻について深く理解していきましょう！

1.1　海藻とは

藻類には、海産のものと淡水産のものがあります。
海藻は、そのうちの海産のものになります。

海藻には２種類あり、『海藻』と『海草』が存在します。
『海草』は、陸の植物と同じように根・茎・葉があり、花を咲かせる種子植物も存在します。
しかし、この『海草』はごく限られた種類だけであり、生息地域もかなり限られています。

一方、『海藻』はそれ以外のものを指します。
海産のものの中には、プランクトンや共生藻類として生息しているものもいるが、それらは『海藻』とは呼びません。
『海藻』は様々な分類群から成り立っており、生物学的に大きな多様性が見られます。

さらに、『海藻』は海にとってなくてはならない存在です。
小さな魚の住処になることはもちろん、海の足場を作っている重要な役割を果たしているのです。
海を綺麗に保ってくれるのも、様々な生き物が暮らしていけるのも、海藻のおかげといっても過言ではないかもしれません。

1.2　海藻の歴史

海藻は、遥か昔から医薬品として使用されてきました。
中国・イギリス・フランスなど、様々な国や地域で重宝されてきました。

中国では、漢方薬として使用されていました。
甲状腺に対する作用や、血圧を下げる作用として使用されていました。

イギリスでは、スタンフォード卿により「アルギン酸」が発見されました。
そして、各国で「アルギン酸」を医療薬として使用するための研究が行われ始めました。
日本でも明治元年に伝わり、昭和15年以降「アルギン酸」の研究が盛んになりました。

では、医学的ではなく、食用の海藻はいつからあったのでしょうか？

大昔、海藻は租税として納められ、朝廷の文武官をはじめ、神社や寺に支給されました。
そして、その余剰分は朝廷から都の市に売り出されていました。

710年に平城京で初めて海藻を売る店と、ところてんを売る店ができ、続いてワカメや昆布などの加工食品の店ができました。
しかし、こうした食べ物は上流階級の食べ物だったため、一般市民はなかなか口にできなかったといわれています。

平安時代に入っても、その貴重さは変わることはありませんでした。
当時は、野菜の生産も盛んではなく、野菜の変わりに野草を食べるほどでした。
そんな当時は、海藻はとても貴重な栄養源だったのです。

1.3　海藻の種類

海藻には、大きく４種類あります。

⓵緑藻（現時点で53種類）
⓶紅藻（現時点で141種類）
⓷褐藻（現時点で65種類）
⓸海草（現時点で７種類）

こんなに種類があるのかと驚きますよね。
ユニークな名前のものや、見たことないような海藻もたくさんあります。

そんな種類豊富な海藻ですが、一体どんな効果があるのでしょうか？
次は、海藻の効果について徹底検証していきます！

２.　海藻の効果とは？

海藻のことがわかったところで、次は海藻の効果についてご紹介していきます。
海藻を食べることで、体にどんな変化が現れるのでしょうか？

2.1　胃を健康に保つ

食生活の乱れによって、胃が弱ってしまっていませんか？
胃が弱くなると、逆流性食道炎や胃がんなどの様々な病気になりかねません。
ファーストフードや外食、コンビニなどで食事を済ます方は要注意です。
また、濃い味付けを好む方も注意が必要です。