下半身痩せ対策6選！日常生活や運動にこだわり美脚もゲット

1.まず膝を曲げて座ります。体育座りのような感じで座り両手はお尻の後ろあたりの床に手のひらをつけるようにして置きます。

2.膝とかかとが両足離れないように意識して右側、左側とゆっくり交互に倒していき5回ほど行うと良いといわれています。

3.2番の工程が5回済んだら、今度は右足を左足がわの膝上くらいの太ももの部分に乗せます。そして、左手をつかって右足の指と指の間に指を入れるようにして右足を時計回り、反対回りと5回ほど繰り返したら、反対側の足も同じように繰り返しましょう。これで、朝の簡単ストレッチが完了です。

5-2.美脚効果に期待の下半身痩せエクササイズ

美脚効果に期待ができる下半身痩せエクササイズも簡単にできるのでご紹介していきます。

美脚効果に期待の下半身痩せエクササイズのやり方…

1.まず床にヨガマットもしくはバスタオルなどを敷いて、四つん這いになります。

2.次に、両足を立ててお尻の部分がトップになるように三角形のかたちにカラダを作りましょう。この時に、頭の位置は両腕の真ん中から中に入れるような感じで頑張って両足を左右に動かしていきます。

3.続いて、両腕でしっかり支えながら、右足を上のほうにストレッチしていきましょう。この時、腕と真っ直ぐ綺麗なラインになるように斜めにストレッチするのがコツです。

4.ストレッチした右足を今度は前方にもってきて左側の肘につけるように意識し、腹筋やお尻もキュっと引き締める意識をしながら呼吸を忘れずに行います。そして、次に左足も同じようにストレッチし完了です。

5-3.自宅エステでリンパマッサージも下半身痩せ効果あり？

下半身痩せのためのリンパマッサージは、エステで受けているというかたもいらっしゃいますが、自宅でもやり方を覚えてしまえばやれないこともないといわれています。

先ほどご紹介したマッサージジェルなどを使用して、足全体に塗って、足裏から丁寧にマッサージをしていくだけでも、リンパの流れも改善されてスッキリするといわれています。リンパの流れが良くなることにより、老廃物もデトックスされる期待がもてるためセルライト防止にもつながるといわれています。

足裏が終わったら、ふくらはぎ、太もも、お尻と太ももの付け根など下から上へと意識してマッサージすると効果も期待できるといわれています。

6.まとめ

下半身痩せは、毎日の運動やエクササイズでも十分な効果を得られるといわれており、更にマッサージジェルなどを使用することで、リンパの流れも良くなると言われています。

スッキリとした美脚を得るためにも、マッサージやストレッチは欠かせないようです。是非この機会に、下半身痩せの運動やエクササイズを行い更なる美脚、下半身を手に入れてみてはいかがでしょう。