下半身ダイエットの正しい方法や効果また口コミ等についてまとめました。

①足は肩幅程度に開くようにして、手は前にまっすぐ伸ばすようにしましょう。
②ゆっくりと腰を落とすようにしてできれば、太ももが床と水平の状態まで落とすようにしてください。
③この状態を3秒程度キープするようにして、それからゆっくりと元の状態に戻すようにしましょう。
④これを15回程度を3セットするだけでスクワットダイエットが出来ます。

ここからが注意点で、ダイエットとなると毎日しなければいけないと考えてしまい、毎日しようとしてしまいます。実はこのスクワットダイエットは毎日する必要がなく、2日から3日程度開けることがオススメです。毎日してもよいのですが、しかし筋肉がつきすぎてしまったり怪我をしてしまったりなど悪い方法に言ってしまう場合が多いです。

無理をしないのが一番ですので、できるときにして、楽しくダイエットをしていきましょう。

⒉３消費カロリーはどれくらい？

運動をするダイエットの方法で一番気になってしまうのがどのくらいカロリーを消費できているのかになります。人気ダイエットの一つでもあるスクワットダイエットはどのくらい消費しているのかが気になります。ではスクワットダイエットはどのくらいカロリーを消費しているのでしょうか。スクワットダイエットは1回で多くても0.5kcal程度になっています。

スクワット100回したとしても数分程度のジョギングをしているぐらいにしかカロリー消費をしてくれません。この数字だけを見ているとそこまで効果が無いダイエットなのではと考えてしまいます。しかしこのスクワットダイエットは目的自体が違っているため、カロリー消費が少なくても痩せてくれます。まずスクワットダイエットの目的としているのが程よい筋肉をつけるようにするです。

脂肪燃焼もとても大事としていますが、筋肉がつくのとつかないのとでは体型が全く違います。筋肉をつけるようにしてよりスタイルが良くするのが最大の目的ですので、そのためにも摂取するカロリーを抑えることが必要です。

⒊下半身ダイエットの効果は？

⒊１下半身痩せに効果的な器具とは？

下半身にはカラダにある筋肉の7割がついているといわれています。なので、下半身を痩せさせるためには運動が効果的なのです。しかし、効果的に運動するためにもただがむしゃらに運動すればよいというものではありません。短時間で、効率良く下半身の脂肪を燃やすためには普段使わない筋肉を使うような運動器具を使うことをオススメします。

【レッグマジック】

下半身痩せに効果のある運動器具として最近人気なのがレッグマジックという運動器具です。足を台にのせて横にスライドさせるという器具です。足の力で左右にスライドさせることで、足の内側と外側の筋肉を効率良く鍛えることができるので、簡単に下半身を痩せさせることができるのです。

一見簡単に見える運動なのですが思った以上に負荷が大きいので、継続してやるとかなり下半身を細くさせることができます。

【エアロバイク】

また、根強い人気があるもう一つの運動器具がエアロバイクです。エアロバイクは本を読んだり、テレビを見ながらでも効率良く下半身を鍛えることができるので、毎日何気なく長い時間運動を続けることができるため人気です。