加圧トレーニングのあれこれ、すべて教えちゃいます！

成長ホルモンは20代を境に急激に減っていきます。
成長ホルモンの分泌が減れば減るほど、老化が早まってしまいます。

どんな高級な化粧品を使っても、この成長ホルモンの分泌が激減してしまうと意味がありません。
高級な化粧品を使う前に、加圧トレーニングなどで成長ホルモンを分泌することが若返りや美容の近道です。

４.　加圧トレーニングのメリット

人気の加圧トレーニングのメリットやデメリットは何なのでしょうか？
まずは、どんなメリットがあるのかを見ていきましょう。

4.1　短期間で結果が出る

加圧トレーニングのトレーナーや体質によっても結果に差が生じることは確かです。
しかし、普通のトレーニングとは違って、圧をかけて行うことで、普通のトレーニングよりも筋肉がつきやすいことは確かです。

筋力がつくということは痩せやすい体になるということです。
体脂肪も燃焼されやすく、引き締まった体をつくることができます。

だからといって、何でもかんでも好きなものをドカ食いしていては効果を感じにくくなります。
しっかり効果を出したければ、それなりの努力が必要になりますが、普通のトレーニングより短期間で効果を得られることができます。

4.2　低負荷なので、楽にできる

血流を一時的に制限しながら、筋肉を使うことで、乳酸が溜まりやすくなり、その結果、低負荷でも普通の筋肉トレーニングのような効果を得られることができます。

普通の運動を毎日１時間行うべきところを、毎日30分でも効果を発揮しやすいです。
また、激しい運動を行わなければならないところを、血流を一時的に制限することで、運動をそこまで厳しい運動をせずともしっかり筋肉をつけることができます。

今まで運動をしてこなかった方も、運動から足が遠のいていた方でも、気軽にトレーニングを行うことができます。

4.3　体力がなくてもできる

運動をしたことがない…。運動に自信がない…。でもダイエットはしたい！という方も多いと思います。
運動をしたことない方は、そもそもどんな運動をすればいいの？これであっているの？なんだか効果が出ない！と思ったりしますよね。
だからといって、スポーツジムに通うのもなんだか勇気がいるなあ～。という方でも、安心して始められるのが加圧トレーニングです。

加圧トレーニングが人気なのは、どんな方でも始めやすいという点もあります。
しっかりとした加圧トレーニングの指導資格があるジムに通えば、少しの運動でしっかり効果を実感できます。

５.　加圧トレーニングのデメリット

加圧トレーニングのメリットがわかって頂けたでしょうか？
メリットはわかったところで、デメリットもご紹介します。

5.1　血流の制限には注意が必要

血流を制限してトレーニングを行うということは、高強度のトレーニングを行うことと同じです。
筋肉のポンプが弱い方は、貧血症状になったりする可能性がありますので、注意が必要です。
初めからあまり強い圧をかけないようにしましょう。

5.2　負荷の選択が難しい

加圧トレーニングのトレーニングメニューの選択を間違えてしまうと、比較的、基礎代謝と関係の薄い筋肉にばかり筋肉がついてしまう可能性があります。

加圧トレーニングの指導が浅いトレーナーであれば、強度の選択に注意する必要があります。
圧の選択を誤ると、女性らしい体つくりとは程遠い感じの体になってしまいます。

5.3　トレーナーによって効果に差が出る

スポーツジムとは違い、特殊なトレーニングであるのが、加圧トレーニングです。
充分な経験を積んだトレーニングを積んだトレーナーに受講することが望ましいです。

加圧トレーニングは運動物理学とは違う要素が多いため、しっかり経験のあるトレーナーがおすすめです。
また、基本的にパーソナルトレーニングでの指導が主流ですので、トレーナーの指導力や経験に応じて結果が変わってきます。

しっかり経験や知識の豊富なトレーナーを見つけることが大切になります。

６.　関東のおすすめ加圧トレーニングジム３選

知識のあるトレーナーがいる・綺麗になれる・人気のおすすめ加圧トレーニングジム（関東編）をご紹介します。

6.1　『加圧ビューティーテラス』

加圧ビューティーテラスは、目標体重に達成すると特典がついてきます！（2017年３月現在）
１位は「ハワイ旅行10万円相当」
２位は「ＪＣＢ・カタログギフト７万円分」
３位は「次回継続ご利用５万円分」