ヨガを行うことで、余計なことを考えなくて良くなり、イライラした気持ちも解消されて、ポージングをすることで、ダイエット効果も高まり、美しいプロポーションを目指すこともできます。
ポーズによっては、腰をひねってウエストが細くなるものなどもあるので、ヨガを習い事にするのも良さそうですね！
6.イライラ解消にアロマ！ダイエットのストレスに効くアロマ3選
イライラを解消するのに、アロマを使うのが効果的だというのは、有名な話ですよね。
実は、アロマには、ダイエット効果を促してくれるものもあると言われています。
ダイエット中のイライラを解消するために、アロマを使用するなら、イライラ解消とともに、ダイエット効果を促す作用があるものを選びたいですよね！
そこで、ここでは、イライラを解消させて、ダイエットがスムーズに行うことができるアロマについて、紹介したいと思います。
入浴剤などで、同じ香りのものを使うのも良いとされているので、試してみてください！
6-1.イライラはグレープフルーツで解消させて！ダイエット効果も
イライラを解消させてダイエット効果を高めるアロマとして、有名なのが「グレープフルーツ」ですね。
グレープフルーツの香りはとても良い香りで、スッキリとしているので、気分爽快になり、女性に好まれる匂いだと思います。
グレープフルーツのアロマには、リモネンという成分が含まれているため、イライラを解消させて気持ちを落ち着かせる効果があるようです。
また、血流改善効果もあったり、脂肪燃焼効果もあることから、むくみの改善やダイエットにも効果があると言われています。
6-2.イライラ解消に抜群の効果が・・・！ラベンダーを使ってみて
ストレスが溜まった時の救世主には、「ラベンダー」がおすすめです。
ラベンダーは、自律神経を整えてイライラを解消させ、上手にダイエットができるように促す効果があります。
しかし、ラベンダーは、食前に嗅ぐと食欲を増加させるとも言われているため、寝る前に嗅いで、安眠効果を促してイライラ解消とともに、ダイエット効果を得るようにしてくださいね！
6-3.イライラをスッキリ解消させてくれるレモングラスもおすすめ
イライラを解消させて、ダイエット効果を高めるには、スッキリ爽やかな香りの「レモングラス」もおすすめです。
レモングラスには、グラニオールやリナロールなどが含まれているため、ストレスを緩和させたり、イライラを解消させる鎮静効果があると言われています。
レモングラスは、消化にも良い香りとされているため、ダイエットにもおすすめです。
7.イライラは解消させて！ダイエットでの3つの注意点とは？
ダイエット中のイライラは解消させたいけど、どうしてもイライラしてしまうとき、気を付けておかないといけない行動があります。
イライラしているからといって、ダイエットに成功できなくなると、余計イライラしてしまうのではないでしょうか？
ここでは、ついイライラしてしまうときや、イライラが止まらないときの注意点について、紹介したいと思います。
上手にイライラを解消させて、ダイエットを成功させましょうね！
7-1.イライラ解消にドカ食いは要注意！ダイエットできなくなる！
イライラ解消のために、食に走ってしまい、ドカ食いをしてしまうことってあると思いますが、ダイエットをしているときにドカ食いをするのは胃に負担がかかるため、よくありません。
また、ダイエットで食事制限をしている人は、ドカ食いをすることで、体が脂肪を溜め込みやすくなるため、ダイエットが上手くできなくて余計イライラしてしまうこともあります。
イライラしたらドカ食いをしたくなる気持ちも分かりますが、チョコレートを1欠片食べるだけでも気持ちが落ち着くので、試してみてください。
7-2.イライラ解消にならない！？カフェイン入りの飲み物はNG
休憩にコーヒーを飲んでリフレッシュさせよう！と思う人もいると思いますが、実はカフェイン入りの飲み物は、イライラを増加させてしまうかも！？と言われています。
カフェインを取りすぎると、カフェイン中毒になって、カフェインを摂取しないとイライラが募ってくるとも言われています。
また、目を覚ます効果もあるので、寝る前に摂取すると、睡眠妨害にもなるので気をつけましょう！
7-3.イライラを解消したいときでも生理前に無理をしないように
イライラを解消させたいときは、ダイエット中だとしても、生理前や生理期間は無理をしないようにしてください。
生理は、ホルモンバランスがただでさえ崩れやすいので、そこで無理をすると益々イライラしてしまいます。
生理前や生理期間のイライラを解消させるためにも、ダイエットを緩やかにして、なるべくゆっくりと過ごすようにしてください。
生理が終わればイライラも解消されて、またダイエットに励むことができるので、焦らないでくださいね！
8.まとめ
イライラを解消させて、ダイエットをうまく行う方法や、イライラの原因などについて、紹介しましたが、いかがでしたか？
ダイエット中は、イライラしやすくもなりますが、目的を明確にして、イライラと上手付き合っていくことで、ダイエットの成功率も上がると思います。
イライラを解消させたいときは、食べ物に気を使ったり、アロマや運動を取り入れてみてはどうでしょうか？
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