1日2食ダイエット6つのメリットとデメリット！胃腸にも効果的

5-3.仕事などの飲み会などがある時はどうすればいい？

6.1日2食ダイエットに関する心配なこと

6-1.朝食ぬきだと太るか心配

6-2.1日2食ダイエットで体重減量ペースが早過ぎて心配

6-3.仕事帰りの夕食を我慢するのは良くない？

7.1日2食ダイエットをする際の注意点について

7-1.1日2食だからといって食べ過ぎには注意

7-2.1日2食でも栄養バランスを心がける

7-3.ご家族との食事を避ける必要はない

8.まとめ

1.1日2食ダイエットで短期間シェイプアップ

1日2食ダイエットは、短期間でシェイプアップできると芸能人のかたや肥満に悩むかた達から注目を集めるダイエット方法といわれています。成功例も多く、1日2食ダイエットをすることで摂取カロリーコントロールもできるため、ある意味手間暇かけずに簡単に実行できる魅力もあるようです。

1-1.1日2食のダイエット方法とは

1日2食のダイエットの方法は、名前のとおり1日2食に食事を抑えるダイエット方法です。普段から1日2食というかたにとっては、食事の量やメニューを考えれば良いだけなので簡単のようですが、1日朝、昼、晩としっかり食べる派のかたにとっては、最初はチャレンジ精神で挑むしかないようです。

でも、カラダは1日2食の生活に日数が経過すると自然と慣れてくるといわれています。女性のダイエッターだけではなく男性のダイエッターからも注目されている簡単に摂取カロリーを控えられるダイエット方法となっているようです。

1-2.1日2食ダイエットの口コミからの成功例

1日2食ダイエットの口コミからの成功例もよくみられますが、2週間弱で1kgほど体重減量に成功されたかたが多くみられます。朝ぬき派のかたもいれば、夜ぬき派のかたもいらっしゃるようで、人それぞれ工夫しながら1日2食ダイエットを行っているようです。

ライフスタイルによっても、食事をぬくタイミングも変わってくるといわれています。一人暮らしの人、家族と済まれているかた、新婚さん、同棲中のカップルなど、それぞれ食事の時間や団らんの時間も変わってきます。

そのため、1日2食ダイエットは、生活のスケジュールにあわせて、ぬく食事の時間を変えられるのも便利なところといえるでしょう。

1-3.1日2食ダイエット効果で摂取カロリーコントロール

1日2食のダイエットは、3度の食事は当たり前だったというかたは、1日2食のダイエットをすることで摂取カロリーコントロールが結構できるといわれています。毎日の消費カロリー1日2食のダイエットをする前と同じであれば、痩せるのはほぼ確実と考えられるでしょう。

ただ、1日2食のダイエットをする際に摂取カロリーコントロールができていると思いながらも1食に食べる量が増えてしまうと1日2食ダイエットの意味がなくなってしまうため注意点や気になるポイントなども後半でご紹介していきますので是非チェックしてみてください。

2.1日2食ダイエットはどんな人におすすめ？

1日2食ダイエットは、どのような人におすすめなのでしょうか。1日2食ダイエットは、ダイエットしたいのに運動はチョット苦手だなという人をはじめ、消費カロリーと摂取カロリーの計算なんてしていられないという人、そしてダイエット費用は最低限に控えたい人におすすめのダイエット方法といわれています。

2-1.ダイエットしたいけど運動は苦手な人

1日2食ダイエットは、ダイエットしたいけど運動は苦手な人にとって最適なダイエット方法としても注目を浴びています。普通のダイエットというと、やはり食事の摂取カロリーだけではなく、有酸素運動をしなければ消費カロリーが増さないため痩せられないといわれています。

ただ、1日2食ダイエットに関しては、摂取カロリーが1食分減るため、毎日苦手な運動をしなくても良いため、運動が苦手な人にとっては「運動をしなきゃ」というストレスも半減するといわれています。

2-2.消費カロリーと摂取カロリーの計算が面倒な人

理屈ではわかっていても、消費カロリーと摂取カロリーの計算をいちいちするのが面倒というかたにとっても、1日2食ダイエットはダイエット界の救世主と言っても過言じゃないでしょう。

ダイエット中は、やはり食べるものに関してもカロリー表をチェックしたりして、つい頭のなかで計算したり携帯のアプリなどを使って摂取カロリーを記録していったりと手間ひまかかってしまいます。

仕事や家事でそこまで計算していられないというかたも少なくないです。そのため、1日2食ダイエットは、通常3食のところ2食にするため、ぬいている1食分摂取カロリーが減るということを認識していれば、カロリーの計算などせずに1日2食ダイエットを進めていけるといわれています。

2-3.ダイエット費用をあまりかけたくない人

様々なダイエットがある時代、1日2食ダイエットはダイエット費用のことを心配せずにできるダイエットのため、費用もシビアに考えているかたにとっても1日2食ダイエットはおすすめです。

ダイエットというと、ジムに通うかたもいれば、ダイエットサプリや自宅で使用するダイエット用品など集めてダイエットに励むかたもいらっしゃいます。1日2食ダイエットは、1食分ぬくというのもあるため、考えてみればその分、貯金できるかたもしれません。

3.1日2食ダイエットの食事の時間別デメリット