アイスダイエットで簡単ダイエット！3つの食べるタイミングが鍵

どうして乳脂肪分が高めのものを選ぶのがベストかというと、逆に乳脂肪分が低めだとその代わりに糖分が高めになっているためダイエット効果が逆効果となってしまいます。そのため、乳脂肪分が12％以上のものを選ぶようにしましょう。

3-2.小さめのサイズのアイスを選ぶのもポイント

アイスクリームといえば、ハーゲンダッツというかたも多いですが、アイスダイエットにもハーゲンダッツのアイスクリームを利用しているかたが、とても多くみられます。コンビニやスーパーでハーゲンダッツのアイスクリームをみると、1つずつ売っているものと、6個セットになっているものなどに分かれています。

アイスダイエット効果を少しでもアップしたいかたは、6個セットになっているほうのハーゲンダッツのアイスクリームを利用することでアイスのサイズも少し小さくなるため良いといわれています。

3-3.スプーンで食べるタイプのアイスでカロリーコントロール

アイスには、色々な種類がありアイスはコーン付きのものをよく食べるというかたは注意が必要かもしれません。アイスダイエットをする際に食べるアイスは、スプーンで食べるアイスを選ぶようにするのがポイントです。

コーンは結構カロリーが高いため、スプーンで食べるアイスを選ぶことで、それだけでもカロリーコントロールができるといわれています。

4.アイスダイエットにおすすめの食べるタイミングについて

アイスダイエットにおすすめの食べるタイミングについても気になるかたが多いようです。先ほど朝にアイスを食べると良いと1ヶ月アイスダイエット方法の部分で簡単にご紹介しましたが、それ以外にもおやつとして食べる方法もあるようです。

4-1.カラダの温かさが高い15～18時がベストタイミング

アイスを食べる時間もアイスダイエットに関係しているようです。15時以降は代謝がどんどん低くなっていくため、甘いものは避けたいといわれていますが、お仕事などの関係でなかなかこの時間までにアイスをおやつとして食べるのは難しいです。

カラダの温度は、15～18時はまだ温かい状態といわれており、アイスで太りたくない場合は、夜ではなくせめて18時までには済ませておいたほうがいいようです。

4-2.アイスを食べた後はホットドリンクでカラダを温める

アイスを食べた後は、カラダが冷えます。そのため、ホットドリンク（ノンカロリーの温かいお茶がベスト）を飲むように意識しましょう。

アイスを空腹時に食べると、内臓が驚いてしまい消化の機能が弱くなったり食欲不振になったりする場合もあるといわれています。夏の暑い季節は特にアイスを食べた後にお腹を壊しやすいというかたはお茶などでカラダを温めてあげましょう。

4-3.普段朝食ぬきのかたには朝のアイスダイエットもおすすめ？

普段朝食ぬきの生活をされているかたにとって、アイスは味方です。アイスダイエットを朝食に置き換える感じで摂取する方法になります。

アイスを朝食として食べることで頭の働きを活発にしてくれて、1日のエネルギーの消費量も代謝アップ効果で上がるといわれています。アイスクリームは、だいたい100gで180Kcalくらいなので置き換えダイエットとしても有難いカロリーになっています。

5.アイスダイエットに最適なレシピ

アイスダイエットに最適なレシピもみていきましょう。アイスダイエットをされているかたは、市販のアイスに美容効果のあるトッピングを加えたり、自分でアイスを作ってしまったりと工夫されているかたが多いようです。

自分でアイスを作っていらっしゃるかた達は、ヘルシーな豆腐や生クリーム不使用のアイスを作ったりしてアイスダイエットにトライしているかたも少なくないといわれています。

5-1.簡単にできる豆腐アイス

アイスダイエットでも、やはり徹底してヘルシー思考というかたは乳製品不使用のアイスを作ってアイスダイエットしているというかたもいらっしゃるようです。

「豆腐で作れるアイスの材料」…絹豆腐 半丁、メープルシロップ 大さじ1杯

「豆腐で作れるアイスの作り方」…

1.ビニールやジッパーなどの袋に、絹豆腐とメープルシロップを入れて、なめらかになるまで揉みます。

2.ある程度なめらかになったら冷凍庫で1時間ほど冷やして、更に揉んで再度冷凍庫で冷やします。食べやすいアイスの固さになったら完成です。

アイスダイエットでも、どうしてもアイスを食べるのは罪悪感があるというかたには、豆腐でアイスを作ってアイスを食べたことにする方法もひとつの手段といえるでしょう。

5-2.ダイエットには大敵な生クリーム不使用のアイスレシピ

生クリームを使用せずにアイスを作りたいかたでもバニラアイスが簡単に作れます。

「生クリーム不使用のアイスの材料」…バニラエッセンス 大さじ1より少なめ、牛乳 400g、砂糖 80g、卵 1個

「生クリーム不使用のアイスの作り方」…

1.まず卵をときます。そして、鍋を用意して、鍋の中に牛乳、砂糖、といた卵を入れて弱火にかけながらヘラなどを使用して混ぜます。

2.ポタージュみたいにとろりとしたら、バニラエッセンスを入れて、冷凍するとき用の容器にこしながら入れます。そして、冷凍庫に入れて冷やしアイスクリームの固さになったら完成です。美味しそうで食べたくなっても、しっかり固まるまで冷やすのがポイントです。

5-3.手作りアイスのトッピングでも美容ケアできる？

手作りアイスのトッピングにもこだわることで美容ケアもできて一石二鳥です。トッピングをアイスを食べるたびに変えてあげるだけでも、アイスダイエットも更に楽しくダイエットしている感じも薄れストレス緩和にもつながるでしょう。