アイスダイエットで簡単ダイエット！3つの食べるタイミングが鍵

・シナモンパウダー

・ナッツ類やドライフルーツ

・オリーブオイル

・生姜

バニラアイスだけでは、物足りないし飽きてしまうというかたにとって、トッピングは大事です。どうせトッピングするなら、やはり栄養価の高いものにしたいですよね。そこで、シナモンパウダーを少しかけるだけでも、シナモンのデトックス効果や血液循環を良くする効果があり脂肪燃焼につながるといわれています。

また、ドライフルーツで食物繊維とむくみに効果覿面のカリウムも摂取でき、アーモンドなどナッツ類はビタミンEのアンチエイジング効果が期待できます。アイスは、カラダを冷やしてしまいますがそこに生姜をプラスしてあげると、意外にもマッチしカラダを温める効果もあるため絶妙な相性となるでしょう。

ほんの少量のオリーブオイルをアイスにトッピングしてあげるのも、血中コレステロールにもアプローチし代謝アップにもつながるといわれています。

6.アイスに含まれる乳脂肪や乳糖について

アイスに含まれる乳脂肪や乳糖についてもみていきましょう。アイスに含まれている乳脂肪は、脂肪になりにくい脂肪分といわれており、アイスに含まれる乳糖は油の吸収を控える効果もあるといわれています。そして、バニラは夏の肥満予防にもなるといわれており意外な一面もあるようです。

6-1.アイスに含まれる乳脂肪は脂肪になりにくい？

アイスに含まれている乳脂肪は脂肪になりにくいといわれています。これもアイスがダイエットに良いといわれる理由のひとつでもあるようです。乳脂肪には、脂肪になりやすいものと直ぐにエネルギーに変えてくれものがあり、アイスはエネルギーに変えてくれる乳脂肪のため太りにくいといわれています。

6-2.バニラは夏のシーズンの肥満を防ぐ効果が期待できる

意外かもしれませんが、バニラは夏のシーズンの肥満を防ぐ効果が期待できるといわれています。バニラに含まれているバニリンという成分は、肥満を防ぎ体重減量効果もある成分といわれているだけに、アイスを食べるならバニラアイスがベストともいわれているくらいです。

6-3.乳糖とフレンチの関係性

アイスに含まれる乳糖も気になるかたが結構いらっしゃるようですが、この乳糖は、皮下脂肪が増えるのを抑制してくれたり、内臓脂肪や体重増加を防ぐ効果もあるといわれています。

よくフレンチをお食べになられているかたは、お気づきかもしれませんが、最後にデザートでよくアイスクリームが出ます。これには意味があり、油を結構使っているフレンチ料理は最後のデザートでアイスクリームを出して、カラダに油の吸収を抑制してバランスを考えているといわれています。

7.王道のバニラアイスでダイエット効果

アイスダイエットの王道のバニラアイスのダイエット効果は一体どのくらいあるのでしょうか。バニラといえばバニラビーンズですが、バニラビーンズにはダイエットに関わる嬉しい秘密があり食べるペースもしっかりあるようです。

7-1.アイスの王道ハーゲンダッツで空腹感をいやす

アイスの王道ハーゲンダッツのバニラアイスは、アイスダイエットに最も利用されているかたが多く、空腹感をいやすのにも最適といわれています。ハーゲンダッツのアイスは、種類も豊富でフレーバーも選り取り見取りですが、アイスダイエットをする際はあくまでもバニラアイスを選ぶのがポイントです。

ハーゲンダッツは、コンビニやスーパーでも購入でき、他のアイスに比べて多少なりとも価格は高いですが、品質も良いためアイスダイエットに向いているといわれています。バニラアイスは、糖質もシャーベットに比べて実は少な目というのも意外と知られていないようです。

バニラアイスには、動物性タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど美と健康に欠かせない栄養素も入っているので、栄養も摂れる有難いアイスです。食べ過ぎには要注意ですが、食べ過ぎなければ有難いダイエット効果につながるでしょう。

7-2.バニラビーンズはダイエットに最適

先ほども少し出てきたバニリンという成分ですが、バニラビーンズに含まれている成分で、肥満を防いでくれるだけではなく、体重を減量させてくれる作用もある成分といわれています。そして、食欲コントロールも期待できるリラックス効果もあるためバニラビーンズはダイエットに最適といえるでしょう。

7-3.2日に1回ペースが成功への鍵

バニラアイスでアイスダイエットをするなら、2日に1回ペースがアイスダイエット成功への鍵といわれています。2日に1回バニラアイスを1つ食べる感じが丁度いいバランスとなるようです。アイスが大好きでしょうがないというかたは、毎日食べても問題ないですが食べ過ぎに気をつけて、1日半カップを目安にするといいそうです。

7-4.バニラアイスダイエットの豆知識

バニラアイスは、シンプルなバニラで真っ白なアイスクリームのため2日に1回とはいえ飽きが出てくるといいます。そのため、少し工夫すると更に美味しい健康的なバニラアイスダイエットができるといわれています。

スーパーなどで販売しているレモン果汁は、ビタミンCがたっぷり含まれているため、レモン果汁を少し加えるだけで栄養バランスも嬉しいほどアイスとしては整うようです。

また、脂肪燃焼効果をアップさせるためにも、ホットコーヒー（ブラック）を、アイスを食べた後に飲んだり、スプーンを使って、ホットコーヒーをバニラアイスにかけたりするとカラダにも良いといわれています。

8.まとめ

アイスダイエットは、アイス好きの女性にとってたまらないダイエット方法ですが食べる時間や量、種類なども重要なポイントとなってくるようです。アイスクリームのなかでもバニラアイスはダイエット効果も高いため選ぶならバニラアイスでアイスダイエットをするのがベストのようです。

お菓子づくりなどが好きなかたは、自分でアイスダイエット用にアイスを作ってみるのもダイエットを楽しめるでしょう。トッピングにも工夫して美容効果のあるものを選び添えてあげるのも効果アップのコツになります。

冷え性のかたは、ホットコーヒーや温かいお茶などをアイスを食べた後に飲むのも大事です。是非、この機会にアイスダイエットで楽しくハッピーにダイエットを成功させられること願っております。