腹筋をするだけでこれだけのカロリーを消費！？その驚きの消費量と方法について

そうなんです。

実を言うと腹筋で得られる消費カロリーというのは、とても少ないのです。

しかし、これは先ほどお話ししたように腹筋をすることでカロリーを消費しやすい体を作ることができるので、腹筋を続けていると次第に１回の腹筋で得られる消費カロリーは多くなってくるということですね。

２.４腹筋は方法によって効果が変わる！？

そしてもう１つ、腹筋ダイエットをするにあたってのポイントがあります。

それは、腹筋は方法によって効果が変わるということです。

これはどういうことなのかと言うと、あなたもご存知のごく普通の腹筋をすることで、お腹の前の脂肪を落とすことができます。

しかし、お腹の横の部分である「腹斜筋」と呼ばれる筋肉は、普通の腹筋では脂肪を落とすのが難しいのです。

そこで、腹斜筋は、「ツイストクランチ」という方法で集中的に刺激させることで脂肪を落とすことが期待されているのです！

このように、腹筋には方法によって効果は様々であるということですね。

３腹筋ダイエットの方法は？

いかがでしたでしょうか。

この腹筋ダイエットには、様々な効果があることやその他特徴が多いということがわかりましたね。

それではここで、腹筋ダイエットの方法について見ていきましょう！

３.１シットアップでカロリー消費！

まずはあなたもお馴染み、「シットアップ」です。

「シットアップってなに？」

こう思われた方もいるでしょう。

シットアップというのは、言うならば普通の腹筋のことです。

腹筋ダイエットをするにあたってこの腹筋法は、腹筋でカロリーを消費するのにはもってこいであると言うことなのです！

３.２ツイストクランチで脇腹も！？

そしてもう１つの腹筋法としては「ツイストクランチ」が挙げられます。

これは先ほど紹介したのと同様、ツイストクランチをすることで腹斜筋と呼ばれる、脇腹あたりの脂肪を落とすことができるのです。

実は脇腹の脂肪というのは落とすのが難しいとされています。

なので「ツイストクランチ」で集中的に腹斜筋を刺激することで、横腹のカロリーを消費して脂肪を落とすのです。

４腹筋によるカロリー消費に関する疑問

このように、腹筋ダイエットにはいくつかの方法があるということがわかりましたね。

それではここで、腹筋によるカロリー消費に関する疑問についてお答えしていきます！

４.１カロリーを落としすぎるとどうなるの？

実は、腹筋をすることによるカロリーの消費は、その他の食事制限などによるカロリー消費と同様、落としすぎると痩せなくなります。

「痩せなくなるってどういうこと？」

おそらくこう思った方も多いでしょう。

これはどういうことなのかというと、私たちの体に本来備わっている防衛本能が関わってきます。

というのは、この防衛本能というのは遥か昔に遡ります。

人間の体というのは、餓死状態になったという歴史があります。

それから栄養失調を防ぐために体に栄養が入らない状態が続くと命の危険だという風に捉えられ、体に防衛本能が起こるということです。

なので、カロリーを落とし続けて十分な栄養を摂らなければ、痩せることは期待できないということです。

つまり、腹筋だけでなくて栄養もきちんと摂るように心がけましょう！

４.２どの腹筋が一番効果的？

それでは次に、どの腹筋をすれば一番効果的にカロリーを消費できるのかということです。

これは先ほどからお話ししているように、腹筋の方法によって刺激する箇所が違うように、カロリーの消費量も変わってきます。

なのでどの腹筋が一番効果的なのかについては一概に言えませんが、やはり一番良いのは基本的なシットアップですね！

しかし、３日坊主で終わってしまっては意味がありません。

きちんと続けることが大切ですよ！

５腹筋ダイエットのメリット・デメリットは？

さて、ここまで腹筋でカロリーを消費するのに効果的な「腹筋ダイエット」についてお話ししましたがいかがでしたでしょうか。

おそらく、腹筋で消費されるカロリーというのはこんなもんかと思われたはずでしょう。

確かに腹筋で消費されるカロリーは比較的少ないです。