腹筋をするだけでこれだけのカロリーを消費！？その驚きの消費量と方法について

ズバリその方法というのは「腹筋ダイエット」です！

「腹筋ダイエット？そんなダイエット法聞いたことがないぞ！？」

おそらくこのような方もいるはずです。

しかし安心してください！

このダイエット法、実はとても簡単にできる方法なのですよ！

何せ、ただ腹筋をするだけでダイエットになるのですからね。（笑）

「そんな簡単なダイエット法ある！？」

確かに簡単なダイエット法ですよね！

ではここからは、「腹筋ダイエット」のその具体的な特徴や効果についてお話ししていきます！

２腹筋ダイエットについて

ではまず初めに、腹筋ダイエットについてお話ししますね。

果たして本当に腹筋ダイエットは効果があるのでしょうか。

２.１腹筋ダイエットとは

そもそも腹筋ダイエットとはどのようなダイエットなのかということですよね。

「腹筋ダイエット」とは、読んで字のごとく腹筋を行うことでダイエットをするという簡単なダイエット法なのですよ！

そしてこのダイエットをすることで、お腹周りの脂肪を減らしたり腹筋を大きくさせることができます。

腹筋が出てきてかつダイエットになるって本当にメリットばかりですよね。

また先ほどからお話ししているように、腹筋は簡単に家でもできる方法なので誰でもすぐに行うことができるのが特徴です。

２.２腹筋ダイエットの効果は？

ではこの「腹筋ダイエット」、効果はどのようなものがあるのでしょうか。

まず腹筋をすることで、あなたの腹筋を集中して鍛えることができます。

そうすることで、まずはウエストを落とすことができるのです。

これは男性と女性の体質によって変化してくるのですが、男性の場合であると腹筋をすることで理想の６パックを作ることができ、女性の場合であればスリムでさりげない腹筋を見せることができるようになります。

そして実は腹筋をすると、私たちの体のシルエットが改善されるのです！

というのはどういうことなのかと言うと、腹筋というのは弱いと骨盤などがうまく安定しないためぽっこりとしたお腹の原因になってしまうのです。

また腹筋が弱いことで背筋ばかりが強くなり、最終的に背中の反れた体型で出尻になってしまいます。

そして何と言ってもこのように腹筋が弱いことで姿勢が崩れてしまうと、腹筋を含めたその他の運動によるダイエットの効率を下げてしまいます。

そして、これはあなたの体にも存在するウエストについてですが、実はウエストというのはただ単に脂肪の量が多いから太いのではないのです！

つまり、腹筋をすることで美しいボディラインを形成することができるということです。

また他に姿勢に関することで言えば、腹筋が弱いことで姿勢が悪くなり、血行が悪くなってしまったりして冷え性を引き起こしてしまうといったことも挙げられます。

姿勢が悪くなるだけでダイエットの効果を下げてしまうということですね。

つまりここまでをまとめると、腹筋をすることで姿勢を改善させることができるということです。

さらに他の効果としては、腹筋をすることによって腸内環境が整えられる効果もあります。

これは、腹筋の働きが強くなると、腸の働きも良くなり便秘も解消されやすくなるのです！

腹筋をするだけで便秘が解消されるって、ある意味これはもうダイエット効果としてもかなり重要な役割を果たしてくれますよね。

しかし、腹筋ダイエットをすることによって得られる効果として１番重要なものとしては、消費カロリーがアップすることです！

これはどういうことなのかというと、腹筋をすることで体幹が強化されます。

この体幹というのは、私たちが日常生活で動かすのに大切な筋肉を効率よく動かす働きがあり、体幹を鍛えるとその強度への慣れは強くなります。

そうなってくると、消費カロリーも大きくなってくるということなのです。

なので、腹筋をすることでこれらのようなダイエット効果を得ることができます。

腹筋をすることで消費カロリーが大きくなるというのは、ダイエットには欠かせない効果ですよね！

２.３カロリーはどれくらい消費できる？

実は、腹筋をすることで得られる消費カロリーというのは、だいたい３０回程度でたった６〜８kcalほどしか消費できないのです。

「あれだけの運動をしてもこれだけの分のカロリーしか消費されないって、消費カロリー少なくない？」