ホットヨガがニキビ改善に効果的！オススメしたい理由とは

2. 知りたい！ホットヨガがニキビ改善にもたらす効果とは

ここまでヨガの定義やホットヨガについてみていきました。ではホットヨガがニキビ改善にもたらす効果とはどんなものなのでしょうか？

ホットヨガをオススメしたい理由についてご紹介していきたいと思います。

参照サイト：https://caldo-mitsukyo.blogspot.jp/2016/08/blog-post_18.html

2-1. デトックス効果でニキビを改善

ホットヨガは前述の通り、室温を３９度前後で設定するため、少しの運動でもたくさん汗をかくことが出来ます。

特に普段あまり汗をかかない人や汗をかきにくい人にはオススメです。

たくさんの汗をかくことで、身体にたまっている老廃物を排出することができますのでデトックス効果が期待できます。

つまり毛穴の皮脂や汚れも発汗と一緒に取り除くことができますので、ニキビの原因である毛穴詰まりを解消することが出来るのです。

また、ホットヨガ中は水分補給が必須となりますが、だいたい一時間につき１～２リットル程度の水分を補給しながらヨガのポーズをとるため、水分補給により血液もサラサラになり、血液中の老廃物を溜まりにくくする効果も期待できます。

2-2. 冷え性改善でニキビも改善

ホットヨガは高温多湿の環境の下で行いますので、少しの運動量でも体温が上昇しやすくなります。

ですから、冷え性で悩む方にはもちろんオススメなのですが、ニキビ改善のためにも冷え解消は大切なポイントとなります。

身体が冷えているということは、血行も悪くなっていますので、お肌のターンオーバーも滞りがちです。

すると、古い角質がうまくはがれ落ちず、ニキビの原因である毛穴詰まりが起きやすくなってしまいます。

美肌のためにも、ニキビ予防のためにも冷え解消は大切なことですので、ホットヨガによる冷え解消効果はとても重要になると思います。

2-3ストレス解消がニキビ改善に繋がるかも！？

ニキビが出来る原因として、あなどれないのがストレスです。

ストレスはホルモンバランスを乱す要因となりますが、ホルモンバランスが乱れると皮脂の分泌が過剰になり、ニキビが出来やすくなることがあります。

ですからストレスをうまく解消することは、ニキビ改善にも重要なことになりますが、ホットヨガは汗をかくことや、身体の緊張をほぐすことでリフレッシュ効果があり、ストレス解消に繋がることが期待できます。

たくさんの汗をかくと、とても気持ちがよいものですよね。無理なくたくさんの汗をかけるホットヨガはストレス解消にもつながり、それがニキビ改善にも効果をもたらすのではないかと思います。