気になる皮下脂肪を確実に落とす！ダイエットの方法って？

それでは皮下脂肪がついてしまう原因とは一体何なのでしょうか。見ていきたいと思います。

2.1筋肉が少なく、体が冷えやすいから

皮下脂肪は、脂肪細胞が段々増えていくことによって増えていきます。その為、脂肪が増えやすいのは筋肉がついていなかったり、比較的少ない所です。これは、元々筋肉によって燃焼し、体を温める働きを代わりに脂肪が行うからです。

その為、冷えやすくエネルギーとして燃焼されにくいような皮下脂肪がついてしまいます。特に女性は下半身には筋肉がつきにくいので、皮下脂肪がつきやすくなっています。

2.2食べ過ぎた食事が脂肪になってしまうから

女性の場合、妊娠や出産の為にどうしてもエネルギー源として皮下脂肪を溜め込む性質になっています。

この皮下脂肪は、摂取カロリーをオーバーしているとどんどん増えていってしまいます。特に食べすぎていないと自分では思っていたとしても、間食が多かったり、昔に比べて運動量や基礎代謝量が減少しており、自分の一日に摂るべき摂取カロリーが減っている場合があります。

一度自分が一日に食べるべき量はどのくらいなのかを確認してみましょう。

2.3糖分の高いお菓子を間食に好んでいるから

女性は特に間食に砂糖がたくさん含まれているお菓子を好んで食べます。しかし、白砂糖には血糖値を急激に上昇させ、急激に下げるという特徴があります。その為、更に糖分が欲しくなってしまい、中毒性もあると言われています。

摂取カロリーを見直すことに加えて、間食や食事の中で糖質をどのくらいとっているのかを確認してみましょう。糖質の総量はなかなか確認するのは難しいですが、普通のお菓子に比べて炭水化物のほうが糖分を多く含んでいる場合もあります。

特に皮下脂肪は糖分が蓄積されて出来ていくため、まずは糖分の摂取量を見直すようにしましょう。

3.皮下脂肪を燃焼させるためにはどうすればいいの？

皮下脂肪をできるだけ、効率よく燃焼させたいと思っている方は多くいるのではないでしょうか。そうはいっても中々難しいところですよね。しかし、継続したり、やり方を工夫することで落ちにくい皮下脂肪も段々落ちていくと言われています。

それでは一体どういった方法で皮下脂肪を燃焼させることができるのかを見ていきたいと思います。

3.1激しくない運動でじわじわ燃焼させる有酸素運動

ダイエットには運動が必要だと言われていますが、皮下脂肪を燃焼させるためには特に有酸素運動を行うのがおすすめだと言われています。これは、有酸素運動を行う時により酸素を多く取り込んでいくため、その分脳に酸素がいきわたり、脂肪を分解してエネルギーに変えてくれるからです。

また、脂肪を分解するのに必要な酵素やホルモンが分泌されるのに有酸素運動は非常に向いていると言われています。有酸素運動でその際気をつけておきたいのは、激しすぎる動きを行ってはいけません。特に体内に酸素が必要だからと言って取り込みすぎると活性酸素を増やしてしまいます。活性酸素には老化の効果もあるため、白髪が増えるなどの老化現象が起こる場合もあると言われています。