はちみつダイエットの効能と方法またおすすめレシピ等についてまとめました。

【血糖値が上がりにくいため太りにくく蓄積されにくい】

はちみつの糖質は、果糖やブドウ糖で体内に吸収されるスピードが速く、すぐにエネルギーとして消費されるため、体に脂肪として蓄積されにくいと言われています。また、果糖は他の糖質に比べて血糖値の上昇が緩やかなため、太りにくいというのも特徴です。血糖値が急上昇すると、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなるため、既に生活習慣病の人や予備軍の人にはオススメの糖分とされています。

【はちみつには様々な成分が含まれていて健康・美容に最適】

はちみつは、果糖とブドウ糖がメインですが、その他にも様々な栄養成分が含まれています。

・鉄
・ナトリウム
・カリウム
・ジアスターゼ
・アミノ酸
・ビタミンＢ群
・パントテン酸

こういったものがはちみつには含まれており、健康だけではなく美容にも良いとされています。また、はちみつに含まれビタミンやミネラルは良質なもののため、美容や健康のためだけではなく、疲労や運動した後の披露回復に効果的とも言われています。その他、はちみつにはグルコン酸という成分も含まれており、これは腸内にある乳酸菌やなどの善玉菌を増やす働きをします。そのため、腸内環境が整い便秘の解消にも効果的とされています。

⒋３寝る前はちみつダイエットのポイント

とっても簡単な寝る前はちみつダイエットですが、ここでいくつかのポイントをご紹介しておきます。

①添加物なしの純粋なはちみつがベスト
加糖されたものは、カロリーがUPしたり胃腸への負担が大きくなるのでおすすめしません。

②大さじ１のはちみつを、寝る30分～1時間前に摂取する
そのまま食べてもOKですが、コップ半分ほどのお湯に溶くと飲みやすい口当たりに。冷え症気味の方は、生姜を入れると身体がポカポカ温まります。

③睡眠時間をしっかり確保する（６～７時間ほど）
就寝中に分泌される成長ホルモンが、このダイエットの鍵。夜更かしはせずにしっかり睡眠をとりましょう。成長ホルモンの分泌がピークになる22～２時の間に眠っていられるのがベストです。

⒌寝る前はちみつダイエットの口コミ

⒌１寝る前はちみつダイエットの口コミ（良い口コミ）

ここでは、実際に実践した方のはちみつダイエットに関する口コミをまとめています。今後、実践しようとお考えの方は是非ともご参考にしてください。しかし、残念ながら良い口コミは少なかったのが現状でした。

簡単な運動もしていますが、テレビの「あの日に帰りたい」を見てからはみちみも取り入れることにしました。結果ですが、１カ月で２キロのダイエットに成功しました。寝る前ハチミツダイエットは、これだけを実践するよりも、痩せる為には他のこと（運動など）も必要なようですね。
《３０代女性》

引用元：http://diet-kutikomi-mania.com/category5/entry20.html

⒌２寝る前はちみつダイエットの口コミ（悪い口コミ）

次に、寝る前はちみつダイエットの悪い口コミですがこちらの方が圧倒的に多かったです。その中でも気になった口コミだけピックアップしていますので、是非ともご参考にしてください。

寝る前ハチミツダイエットの田井祐爾先生のサイトを見ると分かるんだけど、はちみつがダイエットになるわけじゃないようですね。あくまで、ダイエットによって不足した糖分を補う効果がメインらしいです。私は、３日ほど頑張りましたけど、続かなかった方法です。
《３０代女性》

寝る前ハチミツダイエットは、過度にやってしまったんですが、２日で１，５キロ減りました。だけど、４日目位には完全に体調がおかしくなってしまって止めました。こういうダイエットは過度にするべきではないと思いました。
《４０代女性》

寝る前にハチミチは食べるようにしましたけど、中々痩せませんね。特に他にダイエットをしているわけではないし、はみちつを寝る前に食べるだけでは無理なようです。糖質の不足をカバーするようなので、どちらかと言うと、糖質制限ダイエットをしている人に向いていると思いました。
《２０代女性》

引用元：http://diet-kutikomi-mania.com/category5/entry20.html

⒍はちみつダイエットのおすすめレシピ

⒍１ヘルシーなはちみつ豆腐ステーキ

ヘルシーな豆腐を使用したはちみつの豆腐ステーキです。カロリーももちろん控えめで、お子さんにも大変人気のメニューとなっています。是非とも、チャレンジしてみてください。

【材料 （2人分）】

・絹ごし豆腐：1丁
・片栗粉：適
・ごま油(その他でも〇)：適量
★蜂蜜：大さじ2
★醤油：大さじ3
★みりん：大さじ1

【作り方】

①豆腐は水切りしておいて下さい。(レンジでも大丈夫です。)
②水切りした豆腐をお好みの大きさにカットして、薄く片栗粉を表面にまぶします。
③フライパンにごま油を適量しいて(焼くのと同じくらいです)片栗粉をまぶした豆腐を丁寧に全ての面をじっくり焼きます。
④豆腐の表面が焼けたら、★の合わせ調味料を加え、絡めながら弱火で少しぐつぐつして完成です。(とろみが着くと美味しいので)