はちみつダイエットの効能と方法またおすすめレシピ等についてまとめました。

⒍２コーヒー寒天

シンプルイズベストなメニューの一つです。はちみつとコーヒー寒天の絶妙な味わいがなんとも言えない一品です。

【材料 （1人分）】

・粉寒天：1g
・インスタントコーヒー：適量
・お湯：150cc
・生クリーム(豆乳) ：適量
・ラカント(ハチミツ)：適量

【作り方】

①マグカップに粉寒天とインスタントコーヒー、お湯を注ぎ、常温で置いて置きます。冷めたら冷蔵庫に入れます。
②コーヒー寒天がベストな硬さに固まっていれば、はちみつをかけてお召し上がりください。

⒍３ダイエットおかずささみのソテー

ささみもダイエットに効果的ですが、そこにはちみつが加わるとなおよしです。特にダイエッターには是非とも食べていただきたいメニューの一つです。簡単ですので是非とも作ってみてください。

【材料 （2人orダイエッターは1人分）】

・ささみ：8本
・塩：ふたつまみ
・ブラックペッパー：お好きなだけ
・マヨネーズ：中匙1
☆蜂蜜：大匙1〜2
☆粒マスタード：ナゲットに付いてる1袋
☆醤油：大匙1/2〜1

【作り方】

①ささみの筋、脂肪を取り除く。
②フライパンに塩&ブラックペッパーをしたささみにマヨをかけ、焼き目が付くまで炒める。焼き目が付いたら☆を回しかけ絡める。
③最後に、耐熱皿に盛り電子レンジで火が通るまでチンして下さい。出来たら召し上がりください。

⒍４レンジおからのダイエットケーキ

ダイエット中の方のおやつにオススメのメニューです。また、もちろんお子さんにもオススメの一品ですのでお母様方は是非とも作ってあげてください。

【材料 （1人分）】

・ホットケーキミックス(HM) ：大さじ1
・おからパウダー：大さじ1
・卵：1個
・ハチミツ：大さじ1
・ココナッツオイル：小さじ1
・くるみ：適量

【作り方】

①HM、おから、ハチミツ、卵、ココナッツオイルをカップに入れかき混ぜます。ココナッツオイルはザックリでOKです。
②くるみを小さく割り入れ、混ぜます。レンジ500Wで1分30秒チンします。
③しっかりと焼けていれば完成です。

⒎寝る前はちみつダイエットの失敗の原因とは？

⒎１はちみつと砂糖の違い

まずはじめにはちみつと砂糖の違いについてご説明いたします。はちみつには安眠を促すトリプトファンが含まれています。また、代謝を促すビタミンB群、ミネラル、アミノ酸が含まれているので、糖質がエネルギーに変わりやすく、脂肪として蓄積されにくい効果があります。

また、はちみつの甘みは主にブドウ糖ですが、オリゴ糖も含まれています。オリゴ糖は、腸内細菌のエサとなりさらに、腸内細菌によって短鎖脂肪酸に変わります。そして短鎖脂肪酸は、脂肪細胞に働きかけて脂肪の蓄積を防ぐ作用があります。そのため、成長ホルモンの分泌を促すだけではなく、はちみつにはダイエットをサポートするさまざまな効果があるんです。

⒎２はちみつダイエットの注意点とは？

はちみつダイエットで逆に太ってしまった。という失敗をしないために注意したいことは５つあります。

①加糖されているものではなく、純はちみつを食べる
②寝る直前ではなく、寝る1時間くらい前に食べる
③量は大さじ１程度
④夕食の糖質は控えめにする
⑤睡眠時間を7時間程度とる