春雨はダイエットにいい！？5つの効果とおすすめレシピ3選を紹介！

春雨がダイエットに良いというのを聞いたことがある人は多いと思いますが、いざ春雨ダイエットをしよう！と思っても、どんなやり方？と思ったり、本当に効果があるの？と思ってしまいますよね。

実際に春雨ダイエットに失敗している人もいるというので、春雨ダイエットに興味があっても、痩せられるか不安になると思います。

そのため、ここでは、春雨ダイエットの正しい方法や、春雨ダイエットをすることで得られる効果、メリットについて、紹介したいと思います。

また、春雨ダイエットに使えるおすすめのレシピも紹介しますので、是非参考にされてくださいね！

春雨ダイエットの正しい方法が分かれば、なぜ春雨にダイエット効果があるのかを知れて、しっかり痩せていくことができると思います。

目次

1.春雨ダイエットの3つのやり方とは？好きなものを選ぼう！
1-1.春雨ダイエットは食事の1品を春雨料理にして行おう!
1-2.春雨ダイエットは主食を春雨に置き換えることでもできる！
1-3.春雨ダイエットの効果を高めるなら1食置き換えがおすすめ！

2.春雨にはダイエット効果が・・・！？春雨の5つの効果とは？
2-1.春雨には食物繊維が豊富！便秘改善効果でダイエットにも！
2-2.春雨には利尿作用が！むくみ改善でダイエットにも効果的！
2-3.春雨には疲労回復効果が！ストレス太りを制御できる！？
2-4.春雨ダイエットを行うと代謝が上がる！脂肪燃焼してくれる？
2-5.春雨ダイエットをしていると肌もツルツルに！美肌効果も！

3.春雨ダイエットは続けやすい！？3つのメリットを紹介！
3-1.春雨ダイエットは満腹感があるからストレスになりにくい！？
3-2.春雨ダイエットはレシピが沢山あるから飽きずにできる！？
3-3.春雨はカロリーが低い！食べても罪悪感がないから良い！

4.春雨ダイエットにおすすめのレシピ3選！上手に取り入れよう
4-1.春雨ダイエットに最適！満腹感のある「春雨スープ」を作ろう
4-2.ヘルシーで健康的！春雨ダイエットには「春雨サラダ」を！
4-3.すっきり食べられる！春雨ダイエットに「春雨の酢の物」

5.まとめ

1.春雨ダイエットの3つのやり方とは？好きなものを選ぼう！

注目されている春雨ダイエットですが、春雨にはジャガイモやサツマイモなどのデンプンから作られている春雨と、緑豆から作られている緑豆春雨があります。

ジャガイモなどから作られている春雨の1食分のカロリーは約35kcal、緑豆春雨のカロリーは約17kcalと、緑豆春雨の方が低くなっています。

春雨ダイエットに失敗したと言われている方の多くが、ジャガイモなどから作られている春雨を選んでいるようですので、春雨ダイエットにはカロリーがより低い緑豆春雨を使いましょう！

ここでは、緑豆春雨を使った春雨ダイエットの方法について、紹介したいと思います。

1-1.春雨ダイエットは食事の1品を春雨料理にして行おう!

春雨ダイエットの1つ目の方法は、食事の1品を春雨を使ったメニューにすることです。

この方法は、1番ストレスなくできる反面、1番ダイエット効果が出るのも遅いというデメリットもあります。

しかし、ダイエットは長い目で行うほうがリバウンドの可能性も減るので、じっくり痩せていきたい人にはおすすめの方法です。

1-2.春雨ダイエットは主食を春雨に置き換えることでもできる！

春雨ダイエットの2つ目の方法は、1日1食か2食の主食を、春雨に置き換えることで行うダイエット方法です。

主食と春雨を置き換えることで、カロリーが半分ほど減りますし、ダイエット効果も高くなると思います。

春雨は腹持ちが良いため、無理なく主食と置き換えることができますよ！

1-3.春雨ダイエットの効果を高めるなら1食置き換えがおすすめ！

春雨ダイエットの3つ目の方法は、効果が1番高い1食置き換えダイエットです。

1日3食のうち、いつでも良いので、1食だけ春雨だけの食事にしましょう。

いつ置き換えても良いのですが、効果が1番高いのはやはり夕食と置き換えることです。

夕食はついカロリーが多くなってしまいがちなのに、朝食後や昼食後に比べると体を動かさなくなるため、脂肪燃焼効果が下がってしまいます。

そのため、夕食のカロリーを抑えることでダイエット効果をより高めることができるので、春雨ダイエットを1食置き換える方法で行うなら、夕食がおすすめです！

2.春雨にはダイエット効果が・・・！？春雨の5つの効果とは？

春雨ダイエットってやってみたいけど、本当に効果があるのかな？と、不安になりませんか？