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春雨はダイエットにいい!?5つの効果とおすすめレシピ3選を紹介!

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・玉ねぎ…1/2個

・もやし…好きなだけ

・白ごま…適量

(作り方)

1.春雨を茹でて水にさらします。

2.玉ねぎをスライスして水にさらします。

3.きゅうり、ハムを縦に切って、もやしを水で洗って、茹でておきましょう。

4.お皿に春雨、もやし、玉ねぎ、きゅうり、ハムの順に乗せて最後に白ごまを適量回しかけたら完成です。

ドレッシングはお好きな物で良いのですが、カロリーを低くするため、ポン酢や青じそドレッシングがおすすめです!

4-3.すっきり食べられる!春雨ダイエットに「春雨の酢の物」

春雨の酢の物は、スッキリ食べることができますし、残った野菜などと合わせて作ることもできるので、とても便利なレシピです。

春雨の酢の物の作り方

(材料…1人分)

・春雨…20g

・きゅうり…1/2本

・わかめ…一握り程度

・白ごま…適量

・酢…大さじ2

(作り方)

1.春雨を茹でて水でさらします。

2.きゅうりを輪切りにしてわかめを水で戻しておきましょう。

3.ボウルに1と2と春雨を入れて酢を入れ、良く混ぜます。

4.最後に白ごまを入れたら完成です。

5.まとめ

春雨ダイエットについて、紹介しましたがいかがでしたか?

春雨って、あまり味がないので、栄養もそんなにないのかな?と思いきや、食物繊維やカリウムなど、ダイエット効果がある成分が豊富に含まれていましたね!

春雨料理を楽しみながら、ダイエットを行うと、ウキウキしながら痩せていくことができそうですね!


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